Контроль силовых способностей в физическом воспитании учащихся различного возраста

 

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

 

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДРАСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

 

 

 

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

 

 

 

 

 

 

 

Курсовая работа

 

Контроль силовых способностей в физическом воспитании учащихся различного возраста

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                     Исполнитель: студентка 2 курса,

                                                                      СПФ МВС, гр. 225,

                                                                          Геращенко Надежда Николаевна

                                                                  

                                                                                      Научный руководитель:

                                                                                      старший преподаватель

                                                                                      Семенюк Максим Викторович

                                

 

                                                               

 

 

 

 

 

 

Минск 2012

 

 

 

Оглавление

 

Введение   

Главы

Глава 1.Общая характеристика силовых способностей

1. Понятие о силе и силовых способностях  
2. Средства, методы и факторы, влияющие на  развитие силовых способностей
1. Средства развития силовых способностей
2. Методы развития силовых способностей
3. Факторы, влияющие на  развитие силовых способностей

Глава 2. Контроль силовых способностей в физическом воспитании учащихся                  различного возраста

 

       2.1 Контроль в физическом воспитании

       2.2 Виды педагогического контроля

      2.3 Методы контроля силовых способностей

       2.4 Контроль силовых способностей различных возрастных групп

Заключение   

Список использованных источников   

 

 

 

 

 

 

Введение

            Целью физического воспитания в школе является содействие здоровью занимающихся, развитие физической формы и формирование гармонично развитой личности школьников.

           В процессе обучения в школе на уроках физической культуры и здоровья дети не только выполняют программные нормативы и усваивают технику упражнений, они укрепляют свое здоровье, совершенствуют физические способности и воспитываются.

        Отличное здоровье, закаленное тело, сильная воля - формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, которые являются хорошей основой для интеллектуального развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильного и систематического использования физических упражнений.

        Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

        Физическая культура в школе является неотъемлемой частью формирования общей культуры личности современного человека, системы гуманистического воспитания школьников. Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического воспитания как важнейшего средства социального становления гражданина, целенаправленно педагогического процесса по приобщению школьников к ценностям общенародной физической культуры.

       Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств способствует успешному освоению двигательных навыков.

       Развитие силовых способностей является обязательным элементом предмета физической культуры и спорта в школе. Правильное развитие силовых способностей, как и любых других физических качеств, является важной основой здоровья и хорошей физической формы занимающихся. Но правильное развитие силовых способностей невозможно без правильного контроля. Контроль за силовыми способностями должен быть направлен на воспитание здорового поколения и содействовать улучшению качества преподавания в школе. Поэтому изучение данной темы является актуальным и требует детального изучения.

        Цель курсовой работы –  изучить проблему контроля силовых способностей в физическом воспитании учащихся.

 

Задачи:

             1. Ознакомиться с видами силовых способностей.

     2. Выявить наиболее эффективные средства и методы воспитания силы.

 

             3.Рассмотреть контроль в физическом воспитании.

              4.Рассмотреть особенности контроля  силовых способностей в физическом воспитании учащихся разного возраста.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1.2. Понятие  о силе и силовых способностях

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий.

Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

         К основным видам силовых способностей относятся: собственно-силовые способности, силовая выносливость и силовые способности с различными соединениями других видов физических качеств.

        Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от: конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют:

1. собственно мышечные;
2. центрально-нервные;
3. личностно-психические;
4. биомеханические;
5. биохимические;
6. физиологические факторы;
7. различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.

Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а так же эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.

Определённое влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы.

Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость).

       Собственно силовые способности проявляются:

1) при относительно медленных  сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с около предельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);

2) при мышечных напряжениях  изометрического (статического) типа (без  изменения длины мышц). В соответствии  с этим различают медленную  силу и статическую силу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями.

 

 

 

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

         Статическая сила характеризуется двумя её особенностями проявления:

1. при напряжении мышц за счёт активных волевых усилий человека (активная статическая сила);
2. при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряжённую мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжёлая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной  силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъёме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят:

1. быструю силу
2. взрывную силу

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте на короткие дистанции, в лёгкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом I в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму.

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой .

Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.

Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определённой позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лёжа, приседания со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Её можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц».