Комплексы корригирующих упражнений

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Апреля 2013 в 21:24, реферат

Краткое описание

Систематическое продолжение работы в состоянии утомления, неправильная организация труда, длительное выполнение работы, связанной с чрезмерным нервно-психическим или физическим напряжением, – все это может привести к переутомлению. А это может привести к заболеваниям нервной системы, обострению сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенной болезням, снижению сил организма. Например, под влиянием длительного (хронического) экзаменационного эмоционального стресса у большинства студентов значительно изменяется интенсивность кровенаполнения сосудов, электрокардиографические и биохимические показатели, которые приходят в норму в течение 2-3 суток после экзаменов.

Содержание

1. Введение
2. Коррекция недостатков физического развития средствами физической культуры
3. Комплексы корригирующих упражнений:
КУ, направленных на коррекцию индивидуального физического развития
КУ для профилактики и лечения остеохандроза
КУ для предупреждения сутулости
КУ при плоскостопии
4. Список литературы

Скачать полностью (13.33 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Прикрепленные файлы: 1 файл

хуйня по физре.doc

— 63.00 Кб (Скачать документ)

Комплекс упражнений при плоскостопии

Упражнения на укрепление мышц и связок стопы:

  1. Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы, с отягощением на плечах массой 1-3 кг.
  2. Сидя на стуле, разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола.
  3. Из того же положения захватывание стопами мяча среднего размера и поднимание его.
  4. Сидя на стуле, сгибание пальцами ног коврика или куска ткани, лежащего на полу.
  5. Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов (палочек, мяча, куска ткани).
  6. Сидя на стуле, стопы лежат на круглой палке небольшого диаметра. Катание палки подошвами ног.
  7. Приседание с отрывом пяток от поверхности пола.
  8. Ритмичное сгибание и разгибание ноги в голеностопном суставе, стоя передней частью стопы на опоре высотой 7-10 см.
  9. Из положения стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок.
  10. Из того же положения. Ходьба по гимнастической палке.
  11. Ходьба на носках по наклонной плоскости.
  12. Ходьба по бруску с треугольным профилем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Физическая культура студента /Под ред. проф. В.И. Ильинича. - М., 1999.

2. Физическое воспитание. Учебник  для студентов вузов /Под ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова и др. - М.: Высш. школа, 1983. - 391 с. 
 




Информация о работе Комплексы корригирующих упражнений