Комплекс упражнений утренней разминки

Шатунова Настя

17 группы

(спецгруппа)

Комплекс упражнений утренней разминки.

Упражнение 1

И.П. ноги врозь, руки на поясе:

1 голову поворачиваем  вправо,

2 И.П.

3 голову поворачиваем  влево

4 И.П.

Повтор 6 раз

Упражнение 2

И.П. ноги врозь, руки на поясе:

1 голову опускаем вперед,

2 И.П.

3 наклон головы назад

4 И.П.

Повтор 6 раз 

Упражнение 3

И.П. ноги врозь, руки к плечам:

1-3 круговые движение руками вперед

4 И.П.

5-7 круговые движение руками назад.

8 И.П.

Повтор 4 раза

Упражнение 4

И.П. ноги врозь, правая рука-вверху.

1-2 рывки руками правая рука вверху.

3-4 рывки руками левая рука вверху  .

Повтор 6 раз

Упражнение 5

И.П. ноги врозь, руки на поясе:

1-3 круговые движение туловища вправую сторону

4 И.П.

5-7 круговые движение туловища в левую сторону

8 И.П.

Повтор 4 раза 

Упражнение 6

И.П. ноги врозь:

1 наклон к правой ноге, касаясь руками пола

2 наклон к левой ноге, касаясь руками пола

3-4 И.П.

Повтор 6 раз

Упражнение 7

И.П. ноги врозь, руки на поясе:

1 поворот туловища вправо

2 И.П.

3 поворот туловища влево

4 И.П.

Повтор 6 раз

 

Упражнение 8

И.П. ноги врозь, руки вперед:

1 мах правой ноги к  левой руке

2 И.П.

3 мах левой ноги к  правой руке

4 И.П.

Повтор 6 раз

Упражнение 9

И.П руки на пояс 

1 круговые движения тазобедренного сустава вправо

2 И.П.

3  круговые движения  тазобедренного сустава влево

4 И.П.

 Повтор 3 раза

Упражнение 1 0

И.П. ноги врозь, руки на пояс

1-4 прыжки на правой  ноге 

5-8 прыжки на левой ноге

Повтор 10 раз