Какое воздействие на организм оказывает массаж

Билет 39.                    Какое воздействие на организм оказывает массаж?

В механизме действия массажа  на организм принято выделять три  фактора: нервный, гуморальный и  механический.

 В первую очередь  массаж оказывает воздействие  на центральную и вегетативную нервную систему. На начальном этапе массажа происходит раздражение рецепторов, заложенных в коже, мышцах, сухожилиях, суставных сумках, связках и стенках сосудов. Затем по чувствительным путям импульсы, вызванные этим раздражением, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры больших полушарий головного мозга. Там и возникает общая сложная реакция, вызывающая функциональные сдвиги в организме.

 Этот механизм был  подробно описан в работах  русского физиолога И. П. Павлова: Это значит, что в тот или другой рецепторный нервный прибор ударяет тот или другой агент внешнего или внутреннего мира организма. Этот удар трансформируется в нервный процесс, в явление нервного возбуждения. Возбуждение по нервным волнам, как по проводам, бежит в центральную нервную систему и оттуда, благодаря установленным связям, по другим проводам приносится к рабочему органу, трансформируясь, в свою очередь, в специфический процесс клеток этого органа. Таким образом, тот или другой агент закономерно связывается с той или другой деятельностью организма, как причина с ее следствием”.

Воздействие массажа на кожу.

Массируя кожу, мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и  мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние  на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Воздействие массажа на подкожно-жировой  слой.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через  общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Воздействие массажа на мышцы и суставы.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся  гипотрофия. Массаж способствует повышению  работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном  массаже  (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота, а также патологических отложений в периартикулярных тканях.

Воздействие массажа на нервную систему.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится  огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность  массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Воздействие массажа на кровеносную  и лимфатическую систему.

Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие  резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью (кислородная терапия). В покое в 1мм2 поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Действие массажа на дыхательную  систему

Различные виды массажа грудной  клетки (растирание и разминание мышц спины, шейных и межреберных мышц, области прикрепления диафрагмы  к ребрам) улучшают дыхательную функцию  и снимают утомление дыхательной  мускулатуры.

Воздействие массажа на обмен  веществ.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ, массаж способствует уменьшению жировых отложений.

Действие массажа на функциональное состояние организма

С помощью массажа можно  целенаправленно изменять функциональное состояние организма.

 Существует  пять основных типов воздействия  массажа на функциональное состояние  организма: тонизирующее, успокаивающее,  трофическое, энерготропное, нормализации  функций.

Третий фактор воздействия массажа на организм человека — механический — проявляется  в виде растягивания, смещения, давления, приводящих к усилению циркуляции лимфы, крови, межтканевой жидкости удалении отторгающих клеток эпидермиса и  др. Механическое воздействие при массаже устраняет застойные явления в организме, усиливает обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела.

 

Характеристика  боя на дальней дистанции?

Боевая стойка – исходное положение, наиболее удобное  для подготовки и осуществления боевых действий. Из этого положения боксер может передвигаться, защищаться, атаковать и контратаковать, наилучшим образом воспринимать действия противника и распределять на них внимание.

Для каждой дистанции характерна своя боевая стойка. Так, бой на дальней дистанции обычно ведется в выпрямленной стойке.

Боем на дальней дистанции  считается положение, при котором  бойцы должны сделать движение вперед, чтобы нанести удар. Наконец, такое  положение, при котором боксер, даже сделав шаг вперед, не может достать противника, называется положением вне боя.

 В зависимости от  дистанции изменяется весь характер  боя: при бое на дальней дистанции   поменяются – прямые и свинги.

Предельная дистанция, с  которой можно вести бой, различна для разных боксеров и определяется длиной их рук и умением использовать при ударе бросок. Это индивидуальное свойство (предельную длину удара) французы называют аллонж.

 Понятно, что боксер  высокого роста с длинными  руками будет иметь преимущество  в бою на дальней дистанции  перед низкорослым боксером с короткими конечностями. Он сумеет наносить последнему удары, оставаясь сам вне пределов досягаемости. Поэтому низкорослый боксер будет стараться сблизиться со своим противником и перейти в ближний бой.

Боксер, имеющий в данный момент боя перевес над противником, будет стремиться сохранить дистанцию боя. Его противник, наоборот, постарается оказаться вне боя.

Однако разделение дистанций  на дальнюю и ближнюю далеко не исчерпывает всех тонкостей в  расстоянии между противниками. Наиболее, например выгодное расстояние при бое на дальней дистанции будет различно для разных боксеров и будет зависеть как от «рича», так и от того, какие удары являются излюбленными у данного боксера. Целый ряд защит заключается в отклонении корпуса настолько, что удар противника «не доходит» на 1 – 2 см.

Из вышесказанного ясно, какое громадное значение имеет  для боксера уменье находиться в  каждый момент боя на наиболее выгодной для себя дистанции от противника, уменье переходить из дальней дистанции  в ближнюю и обратно, а также выходить вообще из боя.

 Сближение с противником  и уход от него осуществляется  передвижением боксера по рингу.  Отсюда – важность хорошо поставленной  и правильной работы ног. Без  хорошей работы ног не может  быть хорошего боксера: самые  лучшие удары его не достигнут цели, если они будут нанесены со слишком дальнего или слишком близкого расстояния. Наоборот, быстрая и точная работа ног, соединенная с хорошим чутьем дистанции, нередко дает победу боксеру, физически более слабому. Можно сказать без преувеличений, что класс боксера определяется в значительной степени работой ног.

Кроме того, все удары  в боксе требуют согласованной  работы всего тела. Каждый удар может  быть нанесен с полной силой только при правильной постановке ног. И  наоборот, самый лучший, самый выгодный удар может не дать нужного результата, потому что он будет ослаблен и замедлен неправильным положением ног. Работа ног должна не только держать все время боксера в наиболее выгодной дистанции от противника, но и быть точно согласованной с работой его рук и корпуса.

Техника передвижения. Боксер должен передвигаться быстро, легко  и неожиданно. Передвижения производятся на передней половине ступни; пятка  немного оторвана от земли.

При движении вперед левая  нога освобождается от веса тела и  быстро выносится на полшага вперед. Одновременно с этим правая нога выпрямляется, посылает тело вперед и тотчас же за этим подтягивается за левой на такое же расстояние, как в первоначальной позиции.

 При движении назад  освобождается правая нога и  отставляется назад на полшага. Толчком левой ноги тело посылается назад, причем левая нога тотчас следует за правой и ставиться на землю в положении первоначальной позиции.

При движении налево первой передвигается левая нога, правая следует за ней до исходного положения. При движении направо первой передвигается правая нога. Таким образом, движение начинается с той ноги, в сторону которой оно направлено.

Как видно, при всех этих передвижениях соблюдаются два  правила: одна нога не должна заходить за другую, и ноги не должны сближаться больше, чем при позиции. Объясняется это тем, что сближение, а тем более перекрещивание ног создают неустойчивость.

 Прыжки вперед, назад  и вбок делаются так же, как  и шаги; при этом лишь делается  более сильный толчок ногой.

Система обучения.

Описанные выше движения –  основа работы ног в боксе –  должны разучиваться систематически и  упорно. И даже потом, когда новичок  превратился в опытного бойца, эти  упражнения должны входить в программу  его тренировки. Для изучения работы ног обучающиеся выстраиваются в шеренги по 4 – 6 человек на достаточном расстоянии друг от друга (на менее двух шагов). Затем руководитель командует: «Шаг вперед – раз. Шаг назад – раз. Шаг вправо – раз. Шаг влево – раз». Хотя движение теоретически можно разложить на два темпа, не следует командовать «раз, два», так как все движение должно быть очень быстрым и слитным. Команду следует подавать в различной последовательности, чтобы приучить учеников к неожиданным движениям. Эти упражнения нужно повторять каждый урок, каждую тренировку: они необходимы даже для опытных боксеров.

Для выработки чувства  дистанции очень полезно следующее  упражнение: два боксера становятся один против другого на расстоянии вытянутой руки. После этого делают шаг назад, и оба оказываются  в положении вне боя.

С этого положения начинают упражнение, причем один из тренирующихся  атакует, другой – защищается. Задача атакующего заключается в том, чтобы  сблизиться с противником на дистанцию  для атаки (2 шага), задача другого  боксера – сохранить расстояние «вне боя». Понятно, что оба боксера должны передвигаться с соблюдением всех правил.

Это упражнение можно производить  на полу, раскрашенном, как шахматная  доска. Длина стороны каждого  квадрата от 30 до 45 см.

 При этом условно  принимается, что расстояние между  боксерами в три квадрата означает положение вне боя; расстояние в два квадрата – положение для атаки с далекой дистанции; расстояние в один квадрат – положение для близкого боя.

Указанное упражнение дает привычку правильно оценивать все  три дистанции: сферу боя, дистанцию для атаки и дистанцию вне боя.