Использование упражнений гиревого двоеборья в системе физической подготовки курсантов образовательных учреждений МВД

Федеральное Государственное Казенное Образовательное  Учреждение «Дальневосточный Юридический  Институт Министерства Внутренних Дел  Российской Федерации»

(ФГКОУ  ДВЮИ МВД России)

 

Тема: Использование упражнений гиревого двоеборья в системе физической подготовки курсантов образовательных учреждений МВД

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    Выполнил: Курсант 1 курса 17 учебной  группы

                                                             Факультета «Юриспруденция»

                            Рядовой полиции

                                                             П.В. Харьков

Содержание

1. Введение;
2. Техника выполнения упражнений гиревого двоеборья;
3. Актуальность гиревого двоеборья в образовательных учреждениях МВД России;
4. Заключение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Для достижения устойчивой мотивации  к занятиям физической подготовкой и потребности к здоровому образу жизни у курсантов кафедрам физической подготовки рекомендовано применять различные формы и методы физического воспитания с учетом местных условий. Доступность, простота, содержательность занятий, безопасность для здоровья и широкий возрастной диапазон занимающихся- все эти свойства позволяют использовать гиревой спорт в качестве эффективного средства общей и профессиональной подготовки курсантов.

Гиревой спорт  развивает такие физические качества как сила, общая и силовая выносливость, ловкость, координация движений, гибкость, способствует проявлению морально-волевых  качеств занимающихся- целеустремленности, настойчивости, решительности.

Упражнения с гирями эффективно влияют на укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.

В процессе профилированного физического воспитания курсантов  с использованием средств гиревого спорта решаются следующие задачи:

1. Изучение и совершенствование рациональной техники выполнения упражнений с гирями;
2. Укрепление здоровья, закаливания;
3. Совершенствование и развитие комплекса физических качеств, включающих силу, общую и силовую выносливость, ловкость, гибкость;
4. Воспитание морально-волевых качеств, формирование устойчивой мотивации к систематическим занятиям гиревым спортом.

 

 

 

Техника выполнения упражнений гиревого двоеборья

Надежность  и экономичность движений являются основой рациональной техники выполнения упражнений гиревого двоеборья.

Типичные затруднения  при изучении техники вызываются достаточной высокой сложностью координации мышечных усилий, что  связано с быстрыми сменами напряжения и расслабления и необходимостью сохранять равновесие.

Совершенствование техники выполнения упражнений, достижению должного автоматизма в работе позволяет спортсмену максимально использовать свои физические качества.

Толчок

Толчок, наиболее сложное в координационном отношении  упражнение классического двоеборья, характеризуется большими и продолжительными мышечными напряжениями. Выполнение его требует от спортсмена высокого уровня развития силы и силовой выносливости.

Толчок состоит из двух самостоятельных этапов:

1. Подъем гирь на грудь;
2. Подъем гирь от груди.

Подъем гирь на грудь выполняется только один раз вначале всего упражнения.

Подъем гирь от груди(непосредственно  толчок) состоит из четырех последовательно  выполняемых двигательных фаз:

• Действия в исходное положение;
• Выталкивание;
• Подсед и вставание;
• Фиксация и опускание гирь в исходное положение.

 

Рывок

Рывок- второе упражнение классического двоеборья. Согласно правилам участник должен непрерывным  движением поднять гирю вверх  на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири вверху рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. Движение выполняется в один прием.

Сложность выполнения рывка связана с необходимостью сохранять равновесие при движении снаряда по кривой(не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении).

Упражнение  состоит из двух двигательных фаз:

• Старта и подъема гири вверх;
• Фиксации наверху и опускания гири вниз.

Дыхание спортсмена.

От правильности постановки дыхания спортсмена во время  выполнения упражнений с гирями зависит  его работоспособность, и как  следствие, результат. Правильное, ритмичное дыхание эффективно обеспечивает потребление кислорода работающими мышцами и утилизацию промежуточных продуктов протекающих биохимических реакций. Дыхание, как правило, осуществляется через рот, т.к. при дыхании через нос не удается достичь необходимой вентиляции легких.

Дыхание при выполнении толчка гирь:

• В исходном положении делается глубокий вдох, полуприсед и выталкивание осуществляется с задержкой дыхания;
• В положении фиксации - глубокий выдох, затем вдох;
• При опускании гири на грудь - глубокий выдох;
• Перед началом выполнения следующего цикла толчка спортсмен делает 2- 4 не глубоких вдоха и выдоха.

 

Дыхание при выполнении рывка гирь:

• В положении замаха (стартовое положение) выполняется глубокий вдох;
• В положении фиксации гири наверху - глубокий выдох и вдох;
• При опускании гири - глубокий выдох.

 

Актуальность  гиревого двоеборья в образовательных  учреждениях МВД России.

Гиревое двоеборье  стало очень популярным видом  спорта во всех возрастах. Этим видом  спорта занимаются как юные энтузиасты, так и профессионалы с большим стажем. Гиревое двоеборье помогает курсантам поддерживать физическую подготовку, закаляет тело и дух, помогает стремится к вершинам.

 С развитием компьютерной технологии, а также распространением наркомании, алкоголизма физическое развитие молодежи резко понизилась. Рост преступности на пьяной почве среди молодежи свидетельствует о низком уровне духовно-нравственных ценностей. Поэтому, используя возможности, гиревого спорта можно оказывать воспитательное воздействие для духовно-нравственного и физического развития населения, что является практическим внедрением здорового образа жизни. 

Заключение

Курсанты образовательных  учреждений МВД России занимаются этим видом спорта как на практических  занятиях по физической подготовке, где они сдают нормативы по гиревому двоеборью, так и для собственного физического развития в свободное от учебы время в тренажерных залах. Много курсантов стали заниматься профессионально этим видом спорта и достигают различных резулььтатов на соревнованиях. также проводятся соревнования внутри курсов, института, чтобы привлечь курсантов к гиревому двоеборью. Таким образом гиревое двоеборье становится одним из профилирующих видов спорта в программе физической подготовки курсантов образовательных учреждений МВД России.