Характеристика атлетических видов спорта (тяжелая атлетика)

В 1946 г. советские тяжелоатлеты вступили в Международную федерацию тяжелой атлетики и впервые приняли участие в первенстве мира в Париже. Москвич Г. Новак первым из советских спортсменов завоевал титул чемпиона мира, в категории до 82,5 кг. А первым чемпионом мира в тяжелом весе стал советский пятисотник москвич А. Медведев.

В 1952 советские спортсмены приняли участие в Олимпийских  играх в Хельсинки, было положено начало первым олимпийским победам. Первым золотую медаль среди штангистов завоевал И. Удодов, звания олимпийского чемпиона удостоились Р. Чимишкян и Т. Ломакин. Полным триумфом советских спортсменов закончился тяжелоатлетический турнир на Олимпийских играх в Риме (1960). Было установлено 15 олимпийских рекордов, 7 из которых превысили мировые. На 25 кг превысил мировое достижение Ю. Власов, вторично завоевал звание олимпийского чемпиона А. Воробьев.

Золотые награды получили Е. Минаев, В. Бушуев, А. Курынов. В Мюнхене В. Алексеев победил с результатом 640 кг, его рекорд в троеборье навечно вошел в золотую летопись мировой тяжелой атлетики.

На Олимпийских играх в Монреале (1976) В. Алексеев и установил мировой  рекорд в толчке — 255 кг. Семь золотых и одна серебряная медаль принесли команде СССР 1 место. Это самый большой успех советской команды тяжелоатлетов за всю историю выступлений на олимпиадах.

Высочайшие достижения продемонстрировали тяжелоатлеты на Олимпиаде  — 80. На олимпийском помосте в Москве установлен 21 олимпийский рекорд, причем 13 из них мировые. Традицию побед на олимпийском помосте продолжил Андрей Чемеркин, вписав свое имя в один ряд с именами Власова, Жаботинского, Алексеева, Рахманова, Курловича. Мировой рекорд в толчке (260кг), которым Андрей завершил олимпийские состязания, стал золотой победой на олимпиаде в Атланте.

На Олимпиаде в Афинах (2004) золото выиграл Д. Берестов (в категории до 105 кг), серебро завоевала Н. Заболотная, а В. Попова удостоилась бронзы.

Интерес к тяжелой  атлетике неуклонно растет во всем мире. Дополнительное внимание к этому  виду спорта привлекла женская тяжелая  атлетика.

Китаянка Чен Янг  Синг установила мировой рекорд в  весовой категории 54 кг, подняв 131,5 кг на Чемпионате мира по тяжелой атлетике в Чиангмай (Таиланд).

Важным событием стало  признание Международной федерацией женской тяжелой атлетики и проведение c 30 октября по 1 ноября 1987 года в г. Дайтона Бич (США) 1-го чемпионата мира среди женщин. С 1995 года проводятся чемпионаты мира среди юниорок (юниоры выступают на своих чемпионатах с 1975 года). Данный вид спорта в течение короткого времени стал настолько популярен в мире, что сначала был включен в программу Мировых игр (World Games) по не олимпийским видам спорта, а с 2000 года (в Сиднее, Австралия) стал олимпийским. В СССР решение о развитии женской тяжелой атлетики было принято лишь в 1988 году, а 1-й чемпионат России был проведен в Первоуральске (Свердловская область) в 1989 году.

Таким образом, тяжелая  атлетика за более чем столетнюю  историю своего развития претерпела грандиозные изменения.

По сравнению с прошлым  веком значительно изменились спортивные снаряды в тяжелой атлетике. В конце 20-х годов XX в. вместо весовых гирь, насыпных шаровидных штанг с невращающимися грифами разработан единый для всех международных соревнований снаряд — разборная штанга с обрезиненными дисками (диаметр 45-55 см) и вращающимся на втулках грифом (длина 220 см, диаметр 28 мм). Спортсмены соревнуются на помосте размером 4x4 м.

В конце 60-х годов 20 века появились бесшумные штанги с  резиновыми дисками разной окраски.

С 1920 введено 5 весовых  категорий (до 60; 67,5; 75; 82,5; и свыше 82,5 кг), с 1948 — 6 (добавилась категория до 56 кг), с 1952 — 7 (введены категории до 90 и свыше 90 кг), с 1972 — 9 (до 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 110 и свыше 110 кг), с 1980 — 10 (введена категория до 110 кг), с 1993 по 1997 были приняты такие весовые категории: до 54, 59, 64, 70, 76, 83, 91, 99, 108 и свыше 108 кг, с 1998 — 8 весовых категорий для мужчин: до 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 и свыше 105 кг и 7 — для женщин: до 48, 53, 58, 63, 69, 75, свыше 75.

В настоящее время  все официальные соревнования проводятся в десяти весовых категориях: 54кг, 59кг, 64кг, 70кг, 76кг, 83кг, 91кг, 99кг, 108кг, более 108кг.

Основные понятия в  тяжелой атлетике

Тяжёлая атлетика (англ. weightlifting: weight — вес, lift — поднимать) — силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию тяжестей. Тренировка направлена на одноразовый подъем предельного веса. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения — рывок и толчок штанги. 

Рывок – первый вид  классического двоеборья – сложное целостное действие, в котором подъем штанги с помоста вверх на прямые руки осуществляется одним движением. В его технике различают 5 периодов: старт, тяга, подрыв, уход в подсед (присед), вставание, фиксация. Спортсмен тянет штангу прямо с помоста на полную длину рук над головой в одно слитное движение, одновременно подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается. 

Толчок – второй вид  – состоит из двух самостоятельных  приемов (или частей). Это – первый прием – подъем штанги на грудь. Второй прием – толчок штанги от груди (как правило, способом «ножницы») вверх на прямые руки.

Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, тянет её на грудь, одновременно подседая, а затем поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх, одновременно приседая в «ножницы». После фиксирования положения штанги, спортсмен поднимается. В последние годы некоторые тяжелоатлеты при толчке штанги от груди раздвигают ноги в стороны, делая полуприсед.

 В технике толчка выделяется 8 периодов: старт, тяга, подрыв, уход (присед), вставание, выталкивание, уход (присед) при толчке от груди, вставание при толчке от груди. На соревнованиях в каждом виде спортсмену дается по три попытки. В зачет идет лучший результат.

В "толчке" обычно поднимается  больший вес.

Жим (точнее, жим стоя с груди) — это упражнение заключается  во взятии с пола штанги на грудь  и выжимании её над головой  за счёт одних лишь мышц рук. Это  упражнение было исключено из программы  соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него толчковый швунг — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате, мышцы рук почти не участвовали в этой работе, и это освобождало время на подготовку двух других упражнений. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком со стороны судей заметить было очень сложно. В итоге, те атлеты, которые по прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Исходя из всего этого, жим был исключен из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением. 

Упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей (в основном, за счет скоростно-силовых способностей и высочайшей техники исполнения двигательных действий) в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении. Каждому виду спорта присущи свои особенности выполнения двигательных действий, обусловленные его целевой направленностью, влиянием внешних условий (например, спортивного снаряда – штанги), а также правилами соревнований. В тяжелой атлетике наиболее важным является способность проявлять силу в движении, то есть умение поднимать большие веса со значительной скоростью.

В соответствии с характерными особенностями вида спорта упражнения со штангой являются основным средством развития физических способностей в тяжелой атлетике. По направленности, степени воздействия на организм спортсмена они разделяются на три группы.

1. Соревновательные упражнения – рывок и толчок.
2. Специально-подготовительные упражнения.

Они подразделяются на несколько  подгрупп:

1. Упражнения, близкие к классическим (соревновательным), или их составные части (подводящие рывковые и толчковые упражнения), а также выполняемые в облегченных условиях (с плинтов, со стоек и другие).
2. Упражнения ударного воздействия (тяги рывковые и толчковые с прыжком, прыжки со штангой на плечах, прыжки в глубину и другие).
3. Упражнения неударного воздействия (приседания, наклоны, тяги, жимовые упражнения и другие).
3. Общеподготовительные упражнения.
1. Упражнения на отдельные группы мышц (со штангой и другими отягощениями (гирями, гантелями), на различных тренажерах).
2. Легкоатлетические упражнения (бег на короткие дистанции 30 – 60 м с ускорениями; прыжковые упражнения, метания); гимнастические и акробатические упражнения; подвижные и спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол) для развития гибкости, ловкости и межмышечной координации.

На занятиях тяжелой  атлетикой совершенствуются в основном способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук. Успеха добиваются атлеты, умеющие регулировать степень возбуждения нервной системы добиваться согласованной работы различных групп мышц на фоне максимальных мышечных и психических напряжений. При поднимании значительного веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации тренировки, у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии системы кровообращения.

Для достижения высоких  спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбору специально-вспомогательных упражнений, участию в соревнованиях. Было установлено, что спортсмены высочайшего класса проявляли только им присущие двигательные, волевые и технические способности. Нет ни одного атлета, чемпиона мира или Европы, который бы выполнял подъем штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый проявляет свою индивидуальность во всем, что позволяет добиваться выдающихся результатов. Вот такую индивидуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте.  
 
Многолетние занятия тяжелой атлетикой накладывают определенный отпечаток и на внешний облик и поведение атлета. Преодоление трудностей в тренировке, когда штангисту необходимо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенным на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в своих силах, достоинстве и доброжелательности к людям. Необходимость управлять своими действиями во время кратковременных силовых проявлений позволяет штангисту научиться сохранять ясность ума в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда за отведенные несколько секунд для выполнения упражнения он реализует годы тренировок.  
Тяжелая атлетика, как впрочем и другие силовые виды спорта, это такой вид спорта, в котором любые нарушения режима жизни, пропуск тренировочных занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением работоспособности и самочувствия. Отсюда тренировки с тяжестями приучают к плановой, систематической работе, выполнению режима питания и отдыха. А контроль за состоянием веса тела приучает быть грамотным в вопросах гигиены питания. Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором спортивные результаты сохраняются, как правило, в течение нескольких лет, если атлет не прекратит интенсивные тренировки.

Проведение соревнований  

Тяжёлая атлетика — это  прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

Победителем считается  атлет, поднявший наибольший вес  по сумме двух движений - рывок и  толчок. В случае, если два атлета покажут одинаковый результат, побеждает  тот, чей собственный вес меньше. Если атлет не поднимал первоначальный вес в рывке, он выбывал из борьбы. По ходу турнира спортсменам разрешалось перезаказывать вес в каждой попытке, то есть вести тактическую и психологическую борьбу.

 
Тяжелоатлетические соревновательные упражнения выполняются с очень большими отягощениями, что требует от спортсменов проявления максимальных динамических и статических напряжений и высокого уровня скоростно-силовых способностей. В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше чем у многих легкоатлетов. 

Заключение

Упражнения с тяжестями  практически во всех видах спорта являются наиболее действенными для  развития силы. А поднятие тяжестей в качестве соревновательной деятельности — основное в тяжелой атлетике. 
Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта, как и других силовых видов спорта, является деление спортсменов на весовые категории. Это дает возможность спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, добиваться успеха с учетом веса тела. Другая положительная черта тяжелой атлетики — возможность спортсмена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех групп мышц человека. Однако в тяжелой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему об этом виде спорте еще говорят как о скоростно-силовом виде спорта. Подъем штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжелую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.