Гимнастика

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИАНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ

«ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  НЕФТЕГАЗОВЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ЯМАЛЬСКИЙ НЕФТЕГАЗОВЫЙ ИНСТИТУТ (ФИЛИАЛ)

 

 

 

 

Реферат

 

Дисциплина: «Физкультура»

Гимнастика

 

 

Выполнила:  
студентка 2 курса специальности «Экономика и управление на предприятии ТЭК» группа ЭП-10

Ященко В.В.

 

Проверила:

Преп. Климец Е.А.

 

Новый Уренгой – 2011

 

 

Оглавление

Правила. 3

УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ 3

ЖЕНСКИЕ ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 3

Упражнения на бревне (жен) 4

Упражнения на коне (муж.) 4

Упражнения на кольцах (муж.) 4

Упражнения на перекладине (муж.) 5

Судейство и оценка 5

О технике. 8

 

 

 

Правила.

 УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ

Вольные упражнения (жен и муж) выполняются на специальном гимнастическом ковре 12 x 12м. Вокруг ковра проходит «граница безопасности» шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную поверхность – достаточно плотную для толчков, но в то же время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из отдельных элементов (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и пр.) и их связок, разных по темпу и «настроению».

ЖЕНСКИЕ ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

По ходу выступления спортсмены должны максимально использовать всю  площадь ковра. Оценивается сложность  программы и отдельных ее элементов, а также чистота и уверенность  исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм  спортсмена – особенно у женщин, выступления которых проходят под  музыкальный аккомпанемент и  включают в себя отдельные танцевальные па, чем во многом напоминают упражнения из художественной гимнастики. Время  выступления на ковре ограничено: 1 мин 10 сек у мужчин и полторы  минуты у женщин.

Опорный прыжок (муж. и жен.). Выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры (отсюда и название упражнения). Длина снаряда – 1,6 м, ширина – 0,35 м. Спортсмен разбегается по специальной дорожке длиной 25 м и шириной 1 м, отталкивается ногами от мостика – амортизирующего приспособления высотой 20 см, наклонного к линии разбега, – а затем производит дополнительный толчок руками (у мужчин допускается толчок одной рукой) от снаряда. Исполняемые прыжки могут быть прямые, сальто, с переворотом и т.д. У мужчин снаряд устанавливается на высоте 1,35 м параллельно дорожке разбега, у женщин – на высоте 1,25 м перпендикулярно дорожке. Еще одно существенное различие связано с формулой соревнований: мужчинам предоставляется только одна попытка, женщинам – две, по результатам которых выводится средний балл за выполнение упражнения. Оценивается высота и дальность прыжка, его сложность (число оборотов вокруг продольной и поперечной оси и пр.), чистота исполнения и четкость приземления.

Упражнения на бревне (жен)

гимнастическом снаряде  длиной 5 м и шириной 0,1 м, закрепленном неподвижно на высоте 1,25 м от пола. Упражнение представляет собой единую композицию из динамичных (прыжки, повороты, «пробежки», сальто, танцевальные па и пр.) и статичных (шпагат, ласточка и т.д.) элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на снаряде. Спортсменки должны использовать всю длину бревна. Судьи оценивают  гибкость, чувство равновесия и элегантность гимнасток. Продолжительность выступления  – не более 1 минуты 30 секунд.

 

Упражнения на коне (муж.)

         специальном снаряде с ручками, позволяющими выполнять маховые движения ногами. (Тот же снаряд, но только без ручек используется в опорном прыжке.) Конь фиксируется на высоте 1,05 м. Упражнения представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах (муж.)

 – подвижном снаряде  в виде двух деревянных колец,  закрепленных на специальных  тросах на высоте 2,55 м. Упражнения  на кольцах (подъемы, обороты  и выкруты) демонстрируют не  только гибкость, но и физическую  силу спортсмена. Статические элементы  этих упражнений не менее сложны  для исполнения, чем динамические. По правилам, соскок с колец  по окончании выступления должен  представлять собой акробатический  элемент. Как и при выполнении  упражнений на перекладине, занимая  исходное положение на кольцах,  спортсмен может воспользоваться  помощью тренера или ассистента.

Упражнения на перекладине (муж.)

– штанге из полированной стали  диаметром 27–28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной  на двух стойках при помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в разных направлениях) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В ходе выступления он должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко  переходить от одного их вида к другому.

Очередность выполнения программы  обычно такова:

– вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, опорный прыжок, брусья, перекладина (у мужчин);

– опорные прыжки, упражнения на брусьях, бревно, вольные упражнения (у женщин).

Судейство и оценка.

 Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд.

Судьи разбиты на две группы. Двое оценивают сложность и композицию упражнения по 10-балльной системе, а  шесть других судей – технику  исполнения. Для быстрой фиксации технических элементов, продемонстрированных гимнастом в ходе выступления, судьи  используют более 1000 специальных письменных знаков – по типу стенографических.

Из оценки, выставленной первой группой судей, – своего рода «стартовой цены» (это – максимальная сумма баллов, которую может получить спортсмен за выступление), – вычитаются очки за допущенные ошибки: от 0,1 балла  за небольшую погрешность до 0,4 балла  за грубую ошибку. Падение со снаряда  или на снаряд «стоит» 0,5 балла. По правилам, при выполнении опорного прыжка, а  также упражнений на брусьях, кольцах  и перекладине рядом со снарядом для страховки спортсмена может  находиться ассистент, но если гимнаст  вынужден воспользоваться его помощью, с выступающего автоматически снимается 0,4 балла. Заступ за ковер (при выполнении вольных упражнений) или несоблюдение временного лимита выступления тоже карается снижением оценки.

Группа судей, оценивающая  сложность представленной программы, выставляет общую оценку. Судьи, следящие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и  худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний  балл.

Во время командных  соревнований и при розыгрыше  абсолютного первенства оценки, полученные командой или отдельным спортсменом  в различных видах программы, суммируются. На их основе выводится  итоговая оценка. Гимнаст или команда, набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.

В командном зачете действует  схема «6–5–4». За каждую команду  на соревнованиях выступает не более 6 спортсменов, на том или ином снаряде  «работают» 5 из них, при этом в зачет  идут лишь 4 лучших результата.

Участники соревнований сами определяют «содержание» своих упражнений на том или ином снаряде, но их выступление  должно отвечать существующим требованиям  относительно типа и сложности используемых технических элементов.

Есть в современной  спортивной гимнастике и некоторые  «процедурные» ограничения:

– переход от снаряда  к снаряду осуществляется организованно;

– участникам соревнований предоставляется 30–40 сек на разминку, после чего их вызывают для выполнения упражнения;

– в ходе исполнения программы  тренер не имеет права разговаривать  с гимнастом;

– во время соревнований участники не имеют права покидать площадку без специального разрешения.

Правилами предусмотрены  наказания – отдельных гимнастов  и целых команд: например, за неявку на разминку. Неспортивное (и недисциплинированное) поведение атлетов наказывается штрафом.

Несоблюдение формы одежды тоже может сказаться на результатах  выступления гимнаста. Первое замечание  влечет за собой вычет баллов –  и вплоть до снятия с соревнований в абсолютном зачете.

Во время исполнения упражнений на снарядах допускается использование  специальных кожаных накладок для  ладоней – во избежание повреждений.

О технике.

 Основу гимнастической техники составляют определенные положения тела на снаряде и выполняемые в ходе упражнения движения.

Вис – положение, при котором  плечи спортсмена находятся ниже точки хвата, а упор – когда  они располагаются выше точки  опоры. Упор может осуществляться руками, ногами или туловищем.

Хват – определенный способ удерживания гимнаста на снаряде. Различают  хваты: сверху, снизу, снаружи, оборотный  хват рук с внутренней стороны  снаряда, смешанный, скрестный, дальний  и узкий (сомкнутый).

Группировка – положение, при котором тело максимально  согнуто в поясе, соединенные  вместе колени прижаты к груди, а  руки обхватывают нижнюю часть ног.

Угол – положение тела (в висе или упоре), когда вытянутые  ноги расположены под прямым углом  по отношению к туловищу.

Шпагат – положение  тела, при котором ноги максимально  разведены.

Переход – перемещение  спортсмена на снаряде вправо или  влево при выполнении какого-либо технического элемента.

Подъем – переход из виса в упор или из более низкого  упора в более высокий.

Перелет – перемещение  гимнаста (из виса или упора) с одной  стороны (части) снаряда на другую.

Круг – круговое движение над снарядом или его частью.

Оборот – круговое вращательное движение спортсмена вокруг оси снаряда  или точек хвата.

Выкрут – выполнение упражнения вращательным движением в плечевых суставах.

Мах (вперед, назад или  в сторону) – маятникообразное движение тела от одной крайней точки к  другой. Выделяют также размахивание – аналогичное движение одних  частей тела относительно других (в  упоре) или всего тела около точек  хвата (в висе), перемах – движение ногой (ногами) над снарядом (в упоре) или под ним (в висе) и скрещение  – два перемаха, выполняемые одновременно навстречу друг другу.

Поворот – движение тела гимнаста вокруг его продольной оси  или движение отдельных частей тела вокруг их продольных осей.

Переворот – вращательное движение тела с переворачиванием через  голову вперед или назад.

Сальто – полный переворот  через голову в воздухе (без опоры) с места, с разбега и при  перелете с одной части снаряда  на другую.

Соскок – прыжок со снаряда  на пол различными способами в  конце упражнения.