Гимнастические залы

~ ~

 

 

 

План

 

1. Введение

 

2. Гимнастические залы

 

3. Гимнастические снаряды

 

4. Инвентарь

 

5. Гимнастическая площадка

 

6. Правила эксплуатации залов и оборудования

 

7. Список  литературы 

 

 

Введение

 

Гимнастика - одна из основных дисциплин высших учебных заведений, готовящих специалистов по физической культуре и спорту. Владение данной дисциплиной имеет важное значение для тренера-преподавателя любого вида спорта, поскольку нет ни одного вида, где бы не применялись гимнастические упражнения (в качестве средств ОФП и СФП, а также упражнений, помогающих освоить технику основных движений данного вида спорта - подводящих). Гимнастика также содействует воспитанию организованности и дисциплине (за счет строевых упражнений - строгий порядок точная регламентация деятельности занимающихся, выполнение упражнений точно по команде). Виды гимнастики: 1. Общеразвивающие: а) Основная гимнастика (для возрастных категорий: для детей дошкольного и младшего школьного возраста; для детей среднего и старшего школьного возраста; б) Гигиеническая (индивидуальная и групповая); в) Атлетическая гимнастика; г) Ритмическая гимнастика; д) Аэробика. 2. Спортивные виды: а) Собственно спортивная; б) Спортивная акробатика; в) Художественная гимнастика. 3. Прикладные виды: а) Спортивно-прикладная; б) Военно-прикладная; в) Производственная; г) Профессионально-прикладная; д) Лечебная гимнастика. Методика лишь тогда ведет кратчайшим путем к цели, когда основывается на верных принципах. Наиболее общие отправные положения, определяющие всю направленность и организацию деятельности по физическому воспитанию в нашем обществе, - это принципы всестороннего гармонического развития личности, связи воспитания с трудовой и оборонной практикой и оздоровительной направленности. Есть вместе с тем ряд принципов, которые выражают главным образом методические закономерности педагогического процесса и в силу этого являются обязательными при осуществлении образовательных и воспитательных задач.

 

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЗАЛЫ

 

 

При залах необходимы вспомогательные помещения для снарядов, комнаты для учителей, раздевальные (мужская и женская), а также душевые и уборные. Располагать их надо так, чтобы удобно было ими пользоваться -- не выходя в общий коридор. Для хранения снарядов и гимнастического оборудования сооружается кладовая (снарядная), соединяющаяся с залом дверью или открытым проемом шириной не менее 2 м, без порога. В ней должны быть специальные шкафы, пирамиды (приспособления) для хранения инвентаря.

Гигиенические требования к эксплуатации залов. Зал и его подсобные помещения должны быть удобными для уборки и для учебного процесса. Стены не должны иметь выступов, неровностей на высоте 1,75 м от пола. Окрашивают их масляной краской в светлые тона или обивают сплошной деревянной панелью без зазубрин, накладок или выступов.

Потолки также окрашивают масляной краской в светлые тона. Пол делают по типу палубного, ровным, без трещин, нескользким, обладающим упругими, тепло- и звукоизоляционными свойствами. Отопительные приборы закрывают решетками в уровень с плоскостью стен. Окна обычно размещаются по продольным стенам. Для равномерного освещения пола целесообразно двустороннее освещение (окна с двух сторон зала).

В зале для занятий различными видами гимнастики, как правило, поддерживают постоянную температуру (18--20° по Цельсию). Влажность воздуха должна быть в пределах 50--60%.

Световая площадь окон должна быть не менее V5 площади пола. Окна должны располагаться не ниже от пола. Электрический свет необходим мягкий, достаточный на уровне пола). Раздевальные размещают рядом с залом. Все помещения следует регулярно убирать (влажная уборка ежедневно после каждого занятия и генеральная -- раз в 1--2 недели).                          Рациональная эксплуатация и тщательный уход за залом обеспечивают его хорошее состояние, что способствует эффективности проводимых в зале занятий.

В настоящее время для спортивной гимнастики, спортивной акробатики и художественной гимнастики оборудуют специализированные залы с постоянным размещением в них необходимых гимнастических снарядов и оборудования.

Оборудование гимнастических залов. Для занятий основной, спортивной и другими видами гимнастики в залах должны быть специальные снаряды и инвентарь. Количество снарядов в том или ином зале определяется числом одновременно в нем занимающихся.

 

Расстановка гимнастических снарядов в зале производится с учетом характера учебного процесса. В центре зала рекомендуется расположить помост для вольных упражнений размером 14x14 м ковер для соревнований равен 12 х 12 м); вдоль одной из продольных стен обычно отводится место для опорных прыжков; перекладину принято ставить на заднем плане по отношению к входу в зал, а на переднем -- брусья, гимнастическое бревно и коня с ручками. Шесты и канаты крепятся на монорельсе параллельно торцовой стене, а гимнастическая стенка -- по торцовой или продольной стене зала. Гимнастические снаряды (особенно переносные) должны быть установлены так, чтобы их удобно было убирать (с помощью специальных транспортных тележек).

 

 

 

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ СНАРЯДЫ

 

Лестница гимнастическая применяется для выполнения упражнений в лазанье и перелазании. Длина ее 5 м, ширина 48 см, ступеньки (рейки) 3,5 см в диаметре, расстояние между рейками 25 см.

 

 

 

 

 

 

б) а)

 

Брусья: а) мужские Длина жердей 350 см, форма овальная (высотой 5 см, шириной 4 см). Жерди шарнирно соединены с вертлюгами, вставленными в полые стойки, укрепленные на металлической раме. Устанавливают их на высоте 160-- 175 см от пола; расстояние между жердями 42--52 см;

б) женские (разной высоты). Нижняя жердь на высоте 130--150 см, верхняя -- 190--240 см; расстояние между жердями 45 см и более. Жерди укреплены на тросах. В общеобразовательных школах, на соревнованиях небольшого масштаба иногда пользуются брусьями старого образца -- на раме. В этом случае на них не должно быть выступающих деталей, создающих опасность при выполнении упражнений;

в) низкие (вспомогательные). Высота жердей 100--130 см.

 

У мужских (и низких) брусьев есть приспособления для удержания жердей на определенной высоте (защелки, зажимы, винты). При изменении высоты или ширины жердей одной рукой держат жердь, а другой закрепляют стойку с помощью винта или зажима. При их перемещении надо пользоваться специальными тележками.

 

 

 

 

Стойки перекладины устанавливают точно в вертикальном положении, а гриф -- в горизонтальном, обращая внимание на прочность креплений, особенно крюков в полу. Чтобы быстро установить перекладину, необходимо положить ее на пол основанием стоек на место, где она будет установлена. Проверив растяжки и тросы, двое поднимают ее в вертикальное положение, а двое закрепляют растяжки. Установив правильно одну сторону, можно с помощью стяжной муфты натянуть растяжки с другой стороны, контролируя точность положения стоек и грифа. На стойках делают разметку (краской), чтобы быстрее определить нужную высоту снаряда. Пристенную перекладину устанавливать еще проще: по стойке, закрепленной у стены, быстро ставят вторую стойку (подвижную), положение которой определяют по первой.

 

Магнезница -- ящик, урна или подобная емкость на подставке, с высокими стенками, не дающими магнезии просыпаться на пол.

 

Магнезия (в виде порошка или брикетов) наносится на ладони с целью лучшего сцепления с поверхностью снаряда, укрепления хвата в висах и упорах.

 

Площадка (ковер) для вольных упражнений. Размер (судейский) -- 12 х 12 м, границы окаймлены белой линией в 10 см, за ней необходим запас не менее 1 м. Лучшим покрытием считается эластичный настил.

 

 

 

 

 

 

 

 

 ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ПЛОЩАДКА

 
 
ПРАВИЛА ЭКСПЛУАТАЦИИ ЗАЛОВ И ОБОРУДОВАНИЯ

 
Список литературы