Автор работы: Пользователь скрыл имя, 31 Марта 2014 в 17:14, курсовая работа
Младший школьный возраст является весьма важным периодом в развитии человека. В эти годы продолжается процесс формирования, нравственного, умственного и физического развития ребенка, его личности.
Вместе с тем, этот жизненный этап довольно сложен для детей, так как именно в это время происходит переход от дошкольного детства к школе, со всеми её отличиями от детского сада, нагрузками на психику и, конечно же, организм ребёнка.
Занятия физической культурой в младшем школьном возрасте призваны не только способствовать физическому развитию растущего организма человека, формировать у него разнообразные двигательные умения и навыки.
Введение
История развития гимнастики
Особенности развития гимнастики
Дозирование физических нагрузок на уроке гимнастики
Понятия общей и моторная плотность урока гимнастики
Приемы регулирование нагрузки на уроке гимнастики
Заключение
Список использованной литературы
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Определить нужное количество повторений упражнения нелегко. Эго зависит не только от состояния организма, но и от того, какое состояние должно быть создано для успешного выполнения последующих упражнений. Количество повторений должно быть таким, чтобы обычная для занимающихся повседневная нагрузка была несколько превышена. Следовательно, очень важно знать привычный для занимающихся уровень усилий. При занятиях с хорошо тренированными гимнастами нагрузка может быть весьма значительной, причем в отдельных занятиях она должна доводиться до предела.
Изменение темпа движений позволяет влиять на интенсивность мышечных напряжений, так как от темпа в значительной мере зависит характер деятельности работающих мышц.
Регулировка длительности перерыва между выполняемыми упражнениями имеет большое значение. Практически продолжительность перерыва между упражнениями регулируется временем на объяснение и показ изучаемых движений, установлением определенной очередности выполнения упражнений и введением одновременного, общего для всех полного отдыха. Каждый такой перерыв должен быть методически обоснован. Случайные перерывы, возникающие вследствие организационных неполадок, недопустимы, так как нарушают предполагаемую нагрузку.
От правильной последовательности упражнений зависит также общая динамика нагрузки, а в связи с этим и общее гигиеническое влияние урока в целом. В отдельных случаях можно включить в урок гимнастики специальные «вводные» и «отвлекающие» упражнения, чтобы изменить нагрузку, если этого не удается достигнуть распределением основных упражнений.
Изменение нагрузки в уроке принято представлять в виде кривой, определяемой на основе изменений частоты пульса в продолжение урока.
Пульсовая кривая урока не отражает нагрузку во всем ее разнообразии. Она в основном иллюстрирует работу, совершаемую сердцем, и дает приблизительную и обобщенную картину интенсивности и общего объема работы скелетной мускулатуры. Тем не менее она имеет практическое значение в работе педагога и позволяет ему судить о влиянии применяемых упражнений на занимающихся.
С гигиенической стороны наиболее благоприятным необходимо считать постепенное повышение нагрузки (пульсовой кривой), причем лучше, если оно идет волнообразно. Такое нарастание нагрузки достигается чередованием трудных упражнений с более легкими или даже с полным отдыхом. Волнообразные колебания кривой, как правило, не должны быть резкими. На протяжении заключительной части урока нагрузку необходимо снижать.
Следует помнить, что пульсовая кривая лишь приблизительно отражает величину конкретной мышечной работы.
Иногда, даже при полном отсутствии мышечной работы под влиянием возникающих в процессе урока эмоций, представлений и т. п., частота пульса значительно повышается. Так, например, замечается значительное учащение пульса у детей под влиянием относительно легких, но вызывающих сильные эмоции упражнений вводной части урока. То же замечается и при слушании образного рассказа, даже если дети не делают никаких движений. В связи с этим при проведении урока очень важно регулировать и состояние психики занимающихся, пользуясь соответствующими методическими приемами.
Большое значение в регулировке психической деятельности имеет правильное чередование упражнений: технически более сложных и простых, недостаточно знакомых и хорошо известных, вполне безопасных и требующих смелости и решительности и т. п.
Вместе с тем большое значение имеет достаточное разнообразие упражнений, наличие среди них заведомо любимых упражнений, а также внимательное отношение преподавателя к занимающимся, энергичное, бодрое ведение занятий, удовлетворение положительных интересов занимающихся, предоставление им возможности для проявления личной активности и пр. На состояние психики влияет также правильная дозировка мышечных напряжений, создание гигиенической обстановки для занятий и пр.
Уроки гимнастики строятся преимущественно с использованием таких видов, как упражнения на равновесие, лазание, прыжки, акробатические упражнения, упражнения на снарядах и т.д. В урок включаются 2-3 вида для каждого отделения, например, лазание, опорный прыжок, акробатика. В настоящее время в практику работы прочно вошли 2 приема ведения урока:
Фронтальный способ заключается в том, что учитель с начала до конца ведет сам при одновременном участии всего класса. Фронтальный прием ведения урока обеспечивает последовательность проведения упражнений, одинаковой дозировкой, так как все учащиеся выполняют упражнения одновременно. Данным способом в большей степени пользуются при проведении уроков в младших классах, где программа едина для мальчиков и девочек. Также данный способ проведения целесообразно использовать при обучении одинаковым упражнениям учащихся в средних и старших классах, либо при проведении упражнений ОФП, с разной дозировкой для мальчиков и девочек. Групповой способ отмечается тем, что обучение основным движениям производится по отделениям под руководством помощников учителя, получивших предварительную подготовку.
Вопрос повышения
плотности урока гимнастики является
одним из самых важных. Хронометраж позволил
установить, что наибольшая плотность
урока, а следовательно и нагрузка, наблюдается
преимущественно при фронтальной
работе, т.е. когда учащиеся выполняют
работу одновременно - чаще это бывает
в начале урока. Плотность основной части
урока, снижается, как правило, до минимума.
Так, время, потраченное непосредственно
на выполнение упражнения в основной части,
составляет около 8% по отношению к времени
всей части. Моторная плотность урока
в целом не превышает 20%. Это очень мало.
Безусловно, плотность урока гимнастики
и отдельных его частей зависит от содержания
планируемого учебного материала, организации
учащихся, наличия снарядов и инвентаря,
наличия дополнительных снарядов и методики
использования гимнастического оборудования,
способа проведения упражнений.
Опыт показывает, что
при правильной организации учебного
процесса моторная плотность урока гимнастики
может увеличиться до 30% и более, а моторная
плотность его основной части - до 20-25%,
т.е. повышена в 2-3 раза по сравнению с существующей.
На учебном
уроке общая плотность урока, в идеале
должна приближаться к 100%. На тренировочном уроке
должна быть выше моторная плотность урока.
В отличие от общей плотности, моторная
плотность урока в идеале не стремится
к 100%. По суммарному показателю моторной
плотности всего урока нельзя судить о
качестве его проведения. Моторная плотность
должна постоянно изменяться в процессе
урока.
Само разнообразие
упражнений, проводимых в процессе урока,
может обеспечить чередование работы
различных групп мышц, что дает возможность
значительно повысить дозировку упражнений.
Вместе с тем присущая уроку высокая подвижность
нервных процессов является причиной
быстрой врабатываемости и восстановления
организма после физической нагрузки.
Поэтому перерыв между подходами может
быть относительно кратким.
Успешность формирования двигательных навыков и развития физических качеств зависит не только от многократного повторения. Но и от определенной частоты их выполнения на уроке. Причем необходимое количество повторений обусловлено сложностью упражнений. Практикой и специальными исследованиями показано, что наибольшее число повторений должно быть на первом этапе разучивания движений. По мере его закрепления количество повторений может постепенно снижаться и в дальнейшем, когда навык, хорошо закрепленный, следует лишь периодически возвращаться к данному упражнению, чтобы добиться более высокого уровня в выполнении упражнений. Путем правильной организации учащихся и рационального использования оборудования, можно добиться необходимого количества повторений на уроке изученного материала. Например, для успешного овладения элементами акробатики, оптимальной частотой повторения на уроке, будет в среднем 6-9 подходов, причем при выполнении более трудных элементов, таких, как стойка на голове и на руках, следует ограничить в 5-6 подходов. При разучивании техники лазания по канату подходов должно быть не менее 3-4 для девочек и 4-6 для мальчиков.
В опорных прыжках допускается до 12 подходов для всех видов разучивания. В процессе урока необходимо следить за длительностью интервалов между повторениями. Оптимальная длительность интервалов, как показали специальные исследования, составляет в среднем - 1,5 мин при повторении опорных прыжков, акробатических упражнений, кратковременных висов и упоров и других, даже интенсивных, но непродолжительных упражнений; 2-2,5 мин при повторении более длинных комбинаций на снарядах, лазания по канату и других упражнений, для которых характерны интенсивность и относительность, продолжительность мышечного усилия.
Планируя учебный материал на урок, определяя физиологическую нагрузку, учитель должен исходить из степени подготовленности учеников, интенсивности требуемого нервно-мышечного напряжения при выполнении того или иного упражнения и функционального состояния детей (уровня их работоспособности, степени утомления и т.д.). Способы дозирования физиологической нагрузки на уроках гимнастики следующие:
1. Изменение содержания упражнений путем:
При выборе способа регулирования нагрузки следует руководствоваться принципами постепенного повышения нагрузки и разностороннего воздействия на организм. Учитывая единство и взаимосвязь физиологических и психических процессов, следует принимать во внимание эмоциональное состояние детей. Интерес к урокам гимнастики вызывает у школьников положительные эмоции, и обеспечивают повышение их работоспособности. Признаки, наличие которых могут свидетельствовать о нагрузке, превышающую оптимальную норму для занимающегося: побледнение лица, дрожание конечностей, расстройство координации движений. Эти признаки являются показанием к необходимости снижения нагрузки или прекращения работы данным учеником. Необходимо учесть, что с 5-го класса становятся более выраженными особенности в развитии организма мальчиков и девочек. С этого времени для девочек следует планировать несколько меньшую нагрузку, чем для мальчиков, особенно в упражнениях, связанных с силовых напряжением, лазанием, упражнениями в упоре.
ВЫВОД
Заключение
Анализ научно-методической
литературы показывает, что развитие
гибкости у детей младшего школьного возраста
имеет отличия в связи с возрастными особенностями
детского организма. Наиболее интенсивно
гибкость развивается до 15 - 17 лет. При
этом для развития пассивной
гибкости сенситивным периодом будет
являться возраст 9-10 лет, а для
активной - 10 - 14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.
Гибкость также во многом зависит от эффективности урока. Для этого необходима определить общую и моторную плотность. Общая плотность может достигать 100 %. Но на ее снижения влияют множество причин. Для повышении общей плотности урока необходимо более внимательно продумать организацию учащихся на уроке. Целесообразно при проведении заданий использовать дополнительный инвентарь, разделить отделение на подгруппы или вводить дополнительные упражнения в интервалах ожидания подхода. Следует больше внимания обращать на правильное распределение времени на различные части урока.
Справочно- информационная литература:
Интернет ресурсы: