Гигиена самостоятельных занятий

Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой включают в себя прежде всего здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания, кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная баня и массаж или самомассаж.

1.Введение.
2.Основная часть.
2.1. Цели и задачи самостоятельных занятий.
2.2. Формы и содержание самостоятельных занятий.
2.3. Гигиена самостоятельных занятий.
2.4 Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь
2.5. Ходьба и бег.
2.6. Плавание.
2.7.Ходьба и бег на лыжах.
2.8. Велосипед.
2.9. Ритмическая гимнастика.
2.10. Атлетическая гимнастика.
2.11. Занятия на тренажерах.
2.12. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
3. Заключение.
4. Список используемой литературы.