Физкультура и спорт

Лечебно-профилактическое действие лечебной физкультуры: 
1. Неспецифическое (патогенетическое) действие. Стимуляция моторно-висцеральных рефлексов и др.  
2. Активизация физиологических функций. 
3. Адаптивное (компенсаторное) действие на функциональные системы (ткани, органы и др.). 
4. Стимуляция морфо - функциональных нарушений (репаративная регенерация и др.).

Эффективность воздействия лечебной физкультуры на больного человека:  
1. Нормализация психоэмоционального состояния, кислотно-щелочного равновесия, метаболизма и др. 
2. Функциональная приспособляемость (адаптация) к социально-бытовым и трудовым навыкам. 
3. Предупреждение осложнений заболевания и возникновения инвалидности. 
4. Развитие, образование и закрепление двигательных навыков. Повышение устойчивости к факторам внешней среды.

Одним из самых простых и в  тоже время очень эффективным  методом лечебной физкультуры является оздоровительная ходьба. При оздоровительной  ходьбе за 1 ч расходуется 300--400 ккал энергии в зависимости от массы  тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного  пути). При скорости ходьбы 6 км в  час суммарный расход энергии  для среднего человека составит 300 ккал (50*6). При ежедневных занятиях оздоровительной  ходьбой (по 1 часу ) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 ккал, что обеспечивает минимальный (пороговый) тренировочный эффект необходимый для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.

Ускоренная ходьба в качестве лечебной физкультуры может быть рекомендована  лишь при наличии противопоказаний к бегу. При отсутствии серьезных  отклонений в состоянии здоровья она может использоваться лишь в  качестве подготовительного этапа  тренировки на выносливость у начинающих с низкими функциональными возможностями. В дальнейшем, по мере роста тренированности, занятия оздоровительной ходьбой  должны сменяться беговой тренировкой.

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным видом  физкультуры, а потому и самым  массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей  среднего и пожилого возраста нашей  планеты. Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует  специального обучения, а его влияние  на человеческий организм чрезвычайно  велико.

Оздоровительный бег является незаменимым  средством разрядки и нейтрализации  отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.

Оздоровительный бег в оптимальной  дозировке в сочетании с водными  процедурами является лучшим средством  борьбы с неврастенией и бессонницей, вызванными нервным перенапряжением.

Оздоровительный бег при регулярных многолетних занятиях изменяет и  тип личности бегуна, его психический  статус. Психологи считают, что любители оздоровительного бега становятся: более  общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах  и возможностях.

Человек сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего  возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой, соблюдать правила  личной гигиены, - словом, добиваться разумными  путями подлинной гармонии здоровья.

Систематические занятия физкультурой благоприятно влияют на центральную  нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в  нашем организме. Положительное  влияние физической культуры на нервные  процессы содействует более полному  раскрытию способностей каждого  человека, повышению его умственной и физической работоспособности. Регулярные занятия физкультурой улучшают работу сердца, лёгких, повышают обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему. При больших нагрузках сердце тренированного человека может сокращаться  чаще и выбрасывать за одно сокращение больше крови. За одно и тоже время работы тренированный организм получает и усваивает больше кислорода за счёт более глубокого дыхания и лучшей доставки питательных веществ к мышцам.

Постоянные занятия физкультурой улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают  выразительность и пластичность. У тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется  сила воли, что помогает достигать  поставленные жизненные цели.

Физическое воспитание детей является неотъемлемой составной частью физической культуры. Недостаточная двигательная активность в процессе роста и  развития детей и подростков может  вызвать множество неблагоприятных  последствий: приводит к ухудшению  здоровья, снижению физической и умственной работоспособности, создает предпосылки  для развития различных форм патологии.

Результатом занятий физкультурой в пожилом возрасте является способность  предотвратить развитие различных  нарушений в организме, причиной которых является гипокинезия. Раннее старение это удел людей, невнимательных к своему здоровью, ведущих неправильный образ жизни, не желающих отказаться от курения, неумеренного потребления  алкоголя, невоздержанности в пище. Те же, кто стремится жить так, чтобы  отодвинуть старость и болезни, занимаются физкультурой, соблюдают правильный режим, разумно питаются. Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение  физических качеств и снижение адаптационных  способностей организма в целом  и сердечно -сосудистой системы в частности.

Но у большинства людей есть одна проблема - нехватка времени. А  двигаться, заниматься физкультурой надо обязательно, потому что у большинства  сидячая работа, малоподвижный образ  жизни. Я из этой ситуации вышел следующим  образом: все мы ежедневно смотрим  телевизор - это уже наш образ  жизни. Я стал совмещать эти два  занятия: смотреть телевизор и делать гимнастику. Можно найти десятки  упражнений, которые можно делать и в тоже время смотреть на экран. Я начал с упражнения "вращение мысленного обруча на талии". Можно  делать различные упражнения с экспандером, приседания и т.д. Можно сидеть на диване и заниматься статической  гимнастикой, напрягая и расслабляя определенные группы мышц. Без ежедневного  занятия физкультурой нельзя достичь  крепкого здоровья.

Классификация видов спорта 
 
Развитие спортивного движения во всем мире привело к возникновению и формированию более двухсот самостоятельных видов спорта. В нашей стране культивируются около ста пятидесяти из них. При этом многие виды спорта включают в себя несколько соревновательных дисциплин, каждая из которых характеризуется особым составом действий, собственными способами ведения спортивной борьбы и правилами проведения состязаний. 
В Олимпийской хартии вид спорта определяется как исторически сложившийся тип соревновательной деятельности, сформировавшийся как самостоятельная ее составляющая (легкая атлетика, плавание, борьба, футбол, гимнастика и т.д.). Он может включать в себя одну или несколько спортивных дисциплин. 
Спортивная дисциплина – это составная часть вида спорта, курируемого одной спортивной федерацией, которая отличается от других входящих в вид спорта дисциплин формой или содержанием соревновательной деятельности (ходьба, бег, прыжки и метания в легкой атлетике; греко римская и вольная борьба; художественная и спортивная гимнастика и т.д.). 
Соревновательная дисциплина это вид соревновательной деятельности, в котором проводятся состязания спортсменов.  
При изучении общих и частных закономерностей спортивной деятельности, безусловно, необходима систематизация видов спорта по наиболее характерным для них признакам. 
В наиболее широко известной классификации Л.П.Матвеева (1977, 1999) предлагается подразделять виды спорта по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на 6 групп: 
1. Виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность с предельным проявлением физических и психических качеств занимающихся (большинство видов спорта). 
2. Виды спорта, основа которых заключается в действиях по управлению специальными техническими средствами передвижения (автомобиль, мотоцикл, яхта, самолет и др.). 
3. Виды спорта, двигательная активность в которых лимитируется условиями регламентированного поражения цели из специального оружия (стрельба пулевая, стрельба из лука, дартс и т.д.). 
4. Виды спорта, в основе которых лежит модельно конструкторская деятельность спортсмена (авиамодельный, судомодельный и т.д.). 
5. Виды спорта, смысловое содержание которых заключается в абстрактно логическом обыгрывании соперника (шашки, шахматы, бридж и т. д.). 
6. Виды спорта, основу которых составляют двигательные действия, входящие в различные виды спорта (спортивное ориентирование, биатлон, морское многоборье, современное пятиборье и т.д.). 
В спортивной практике виды спорта и отдельные спортивные дисциплины, входящие в основном в первую группу (см. выше), могут также классифицироваться по характерному типу проявления физических и технико тактических способностей занимающихся на 6 подгрупп: 
– скоростно силовые (прыжки, метания, спринтерский бег, тяжелая атлетика, велосипедный спринт и т.д.); 
– циклические (требующие преимущественного проявления выносливости локомоции: бег, плавание, лыжные гонки, гребля, шоссейные велогонки и т.д.); 
– сложно координационные (гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание, акробатика, горнолыжный спорт и т.д.); 
– спортивные игры (футбол, волейбол, водное поло, теннис и т.д.); 
– единоборства (бокс, борьба, фехтование и т.д.); 
– многоборья. 
 
3. Основные направления развития спортивного движения 
 
Спорт во всем мире в настоящее время развивается по двум основным направлениям (рис. 1.1): 
1) массовый общедоступный спорт; 
2) спорт высших достижений. 
Массовый общедоступный спорт имеет следующие разновидности: детско юношеский или школьный, студенческий, профессионально прикладной, кондиционный, рекреативный и инвалидный. 
Во многих странах мира эти разновидности включены в движение «спорт для всех». В зависимости от направленности занятий в массовом спорте преимущественно решаются конкретные задачи: воспитательные, оздоровительные, рекреативные, профессионально прикладные, связанные с поддержанием занимающимися своего оптимального физического состояния (кондиции). 
Школьный спорт и студенческий спорт ориентированы на приобретение базовой физической подготовленности и оптимизацию общей физической дееспособности, реализуемых через достижение спортивных результатов массового уровня. Практика использования спорта в системе образования подчинена, прежде всего, общепедагогическим принципам и строится в соответствии с единой логикой и условиями организации многосоставного учебно воспитательного процесса (Л.П.Матвеев, 1999). 
Профессионально прикладной спорт используется как средство подготовки к определенной (в основном – экстремальной) профессиональной деятельности. Он, как правило, ориентирован на формирование специфический двигательных навыков и развитие приоритетно значимых физических качеств (морское, военное, милицейское многоборья, пожарно прикладной спорт, различные виды боевых и восточных единоборств и т.д.). 
Оздоровительно рекреативный спорт служит средством здорового отдыха, восстановления, оздоровления организма и сохранения оптимального уровня работоспособности. 
Кондиционный спорт используется для поддержания необходимого уровня работоспособности, повышения физической подготовленности людей и долговременного сохранения их специфической дееспособности. Эти задачи реализуются, в том числе, через подготовку к участию и участие в массовых и официальных соревнованиях для ветеранов. 
Спорт для инвалидов служит средством их реабилитации, повышения физической работоспособности, эмоциональной зарядки и приобщения к общественно полезной деятельности. 
Спорт высших достижений – это деятельность, направленная на удовлетворение интереса занимающихся к определенному виду спорта, на достижение ими высоких спортивных результатов, которые в итоге получают должное общественное признание, на повышение, как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне – еще и престижа страны. 
Достижения в большом спорте возможны только благодаря целенаправленной, многолетний тренировочной работе с предельными физическими и психическими нагрузками, использованию сбалансированной системы тренировочных и соревновательных нагрузок, с постоянным увеличением соревновательной практики как наиболее эффективного средства мобилизации функциональных ресурсов, применению нетрадиционных средств подготовки, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма, при условии незаурядной спортивной одаренности спортсмена, совершенной системы управления тренировочным процессом. 
В тоже время, совершенно очевидно, что спорт высших достижений как бы «вырастает» из массового общедоступного спорта, связан с ним определенной преемственностью в отношении средств и методов подготовки, стимулирует массовое спортивное движение, создавая для него целевые ориентиры. 
Современный спорт высших достижений удел сравнительно немногих, действительно обладающих выдающимися спортивными способностями людей, однако, он также неоднороден. В настоящее время в нем наметились два направления: 
– любительский (профессионализированный) спорт высших достижений (Л.П.Матвеев, 1999) или олимпийский спорт (В.Н.Платонов, 1997); 
профессиональный коммерческий спорт. 
Любительский спорт остается той специфической сферой деятельности, в которой обеспечивается максимальное выявление и развитие природной одаренности и личностных качеств человека через неуклонное продвижение к новым спортивным достижениям. Любительский спорт развивается полностью в соответствии с основными законами развития спорта. В.Н.Платонов (1997) относит такой спорт к категории – «олимпийский спорт». По мнению Л.П.Матвеева (1999) и ряда других специалистов любительский – олимпийский спорт все заметнее профессионализируется. Это значит, что у определенной части спортсменов, начинающих с так называемого любительского спорта, спортивная деятельность, при известных условиях, занимает основное место в их образе жизни, становится главной сферой приложения их деятельных сил, и, вместе с тем, становится основным источником их материального благополучия. 
Однако основное отличие профессионального коммерческого спорта от так называемого «любительского» заключается в том, что он развивается уже не только по законам спорта, но и по законам бизнеса. На систему подготовки спортсменов профессионалов определяющее влияние оказывают целевые установки, сводящиеся к успешному выступлению в длинной серии стартов, следующих один за другим. Это связано с действием основополагающего принципа материального вознаграждения, тесно связанного с текущим рейтингом спортсмена, а значит с необходимостью постоянно стремиться к повышению этого рейтинга, выполняя условия организаторов коммерческих соревнований. 
Спортсменов, попавших в сферу спорта высших достижений, можно условно разделить на три группы. К первой из них следует отнести спортсменов (профессионалов и любителей), которые, прежде всего, стремятся успешно выступать на главных, наиболее престижных «любительских» стартах, максимально повышающих рейтинг в случае удачного исхода соревновательной борьбы (Олимпийских играх, чемпионатах мира, континентальных первенствах и т.д.). 
Вторую группу составляют спортсмены профессионалы, имеющие высокие результаты и высокий рейтинг, но не настраивающиеся на приоритетное выступление в официальных любительских соревнованиях, поскольку главная их цель связана с успешным выступлением в различных профессиональных турнирах, коммерческих стартах и стартах по приглашению. 
К третьей категории относятся спортсмены ветераны (представители спортивных игр, отдельных видов единоборств, фигурного катания и др.), которые, поддерживая средний для себя уровень физической подготовленности и обладая очень высоким техническим мастерством, достаточно долго продолжают выступать ради привлечения зрителей и сохранения тем самым собственных высоких заработков. 
4. Социальные функции спорта 
В настоящее время спорт представляет собой многообразное общественное явление. В качестве продукта общественного развития он составляет органическую часть культуры общества, приобретая различные черты в зависимости от конкретных социальных условий. Вместе с тем, спорт оказывает огромное влияние, как непосредственное, так и опосредованное, на культурное и экономическое развитие общества, на весь образ жизни людей. Поэтому спорту присущи социальные функции.  
Термин «функция» отождествляется с понятием действие. С этой точки зрения, необходимо говорить о воздействии спорта на человека с целью удовлетворения его физических и духовных потребностей. Однако спорт не ограничивается только этим, его функции гораздо шире.  
В настоящие время теоретики выделяют ряд присущих спорту социальных функций – специфических и неспецифических. 
К специфическим функциям относят те, которые реализуются в основной сущности самого спорта – его соревновательной деятельности. Эти функции носят название: соревновательно эталонная и соревновательно эврестическая.  
Соревновательно эталонная функция спорта заключается в том, что разнообразные классификационные нормативы и фиксируемые рекорды приобретают широкое признание и служат своеобразными индикаторами индивидуальных и общечеловеческих возможностей. При этом важно то, что спортивные эталоны постоянно меняются, прогрессируют, стимулируя мобилизацию усилий для самосовершенствования.  
Соревновательно эвристическая функция заключается в поисковой деятельности, сопряженной с познанием человеком своих возможностей и нахождением способов их максимальной реализации.  
Неспецифические функции реализуются вне соревновательной деятельности. 
Спортивно оздоровительная функция проявляется в положительном влиянии занятий спортом на состояние и функциональные возможности организма человека. Особенно ярко это выражено в детском и юношеском спорте, где благоприятное влияние спортивных занятий на формирующийся и развивающийся организм просто неоценимо. Именно в этом возрасте посредством адекватной двигательной активности закладываются основы здоровья, прививаются навыки систематических занятий физическими упражнениями, формируются привычки соблюдения правил личной и общественной гигиены. Большая роль массовому, кондиционному и рекреативному спорту отводится в работе со взрослым населением. Он является средством оздоровления, защиты от неблагоприятных последствий сокращения двигательной активности в трудовой деятельности и в быту, связанного с техническим прогрессом. Спорт является одной из популярнейших форм организации здорового досуга, отдыха и развлечений. Он представляет собой неиссякаемый источник положительных эмоций, оптимизирует психическое состояние, позволяет снимать умственную усталость и т.д.  
Воспитательная функция спорта определяется его мощным воздействием на формирование личности занимающихся, их мировоззрения, характера, волевой сферы и т.д. 
Экономическая функция спорта выражается, прежде всего, в том, что средства, вложенные в его развитие, в итоге компенсируются повышением уровня здоровья населения, ростом работоспособности трудящихся, увеличением производительности труда, продлением человеческой жизни. 
Экономическое значение имеют также финансовые средства, полученные от организации спортивных зрелищ, эксплуатации специальных сооружений, предоставления различных услуг в области физической культуры и спорта и т.д. Однако это лишь малая доля, которая, как правило, не может окупить те средства, которые государство и общественные организации вкладывают в физическую культуру и спорт. Основная общественная ценность – здоровье населения. И в этом аспекте роль спорта, безусловно, неоценима. 
Эстетическая функция спорта раскрывается в том, что он несет в себе эстетические свойства, проявляющиеся в гармонии физических и духовных качеств человека, и в этом отношении граничит с искусством. Красота человеческого тела, технически сложные и отточенные движения ведущих атлетов, праздничное настроение – все это привлекает истинных поклонников спорта. Популярность спорта как зрелища определяется эмоциональной доходчивостью, остротой вызываемых переживаний, затрагивающих личные и коллективные интересы множества людей, а также универсальностью «языка спорта», понятного практически каждому.  
Социализирующая функция спорта (функция социализации личности) вытекает из того, что спорт является одним из мощных факторов вовлечения людей в общественную жизнь, приобщения к ней и формирования у занимающихся опыта социальных отношений.  
Спортивные отношения (межличностные, межгрупповые, межколлективные), так или иначе, включаются в систему социальных отношений, выходящих за рамки спорта. Совокупность этих отношений составляет основу влияния спорта на личность, основу усвоения человеком социального опыта, как в сфере спорта, так и более широком масштабе, является фактором сближения людей, объединения в группы по интересам. Популярность спорта, естественная увязка спортивных успехов и достижений с престижными интересами нации и государства делают его удобным средством воздействия на массовое сознание.  
Коммуникативная функции спорта раскрывается в том, что универсальный «язык спорта», его всеобщая притягательность делают спорт действенным фактором укрепления международных связей, представляют собой мощный импульс для роста взаимопонимания и культурного сотрудничества народов. Спорт занимает, таким образом, одно из ведущих мест в международном общении.

Отличия

Спорт – один из компонентов общественной физической культуры, существующий в форме подготовки человека к различным состязаниям  и соревновательной деятельности. Оба  определения правильны. Некоторые  люди могут ошибочно считать, что  спорт и физическая культура –  одно и тоже. Но это не так.

Главное отличие  между ними: наличие соревновательного  компонента. Рассмотрим такой пример. Спортсмен выполняет упражнения, физкультурник – тоже. Но спортсмен  стремится совершенствоваться, сравнивает себя с лучшими спортсменами, в то время как физкультурник не равняется на других. 
Заниматься физическими упражнениями человек начал еще очень давно. Позднее они стали видами спорта. Вот несколько примеров. Для того, чтобы охотиться, люди использовали такое метательное оружие, как дротик. Южноамериканские индейцы очень хорошо бегами на большие расстояния. Теперь метание копья и бег – одни из видов спорта. Многим людям нравились скачки на лошадях. Спортивные скачки в наше время стали очень популярными и проводятся довольно часто. 
«Какую роль в нашей жизни играет спорт?» — спросите вы. Тут уже каждый человек должен решить для себя сам. Люди относятся ко спорту по-разному. Одни думают, что спорт – бесполезная трата своего драгоценного времени. Другие просто любят смотреть матчи по телевизору. Третьи вообще не представляют свою жизнь без спорта. Для  четвертых спорт- это источник заработка. Они делают ставки на спорт , играют в тотализатор и на основе своих знаний получают доход.

В спорте есть стремление выделиться, доказать свою исключительность, добиться результатов. Тут нужны  сильные стимулы, недюжинная воля, поддержка  родителей. Спорт зиждется на получении  медалей и славе. Физкультура  предполагает закалку и радость.

Многие врачи  рекомендуют именно физкультуру  как способ оздоровления. Преследуем цель научить ребенка бегать, ловко  плавать, не болеть? Смело выбирайте  физическую культуру! Если же лавры  чемпионов не дают спокойно спать  родителям, то ведите свое чадо спортивную школу. К тренерам, к ежедневным выматывающим занятиям, к победам. Это – спорт, со своим негативом, положительными моментами.

Приверженцам физкультуры  врачи советуют закаляться постепенно: найдите время изучить местный  стадион, осмотритесь там, пробежитесь  по кругу, выберите, что подходит. Заканчивать  поход следует водными процедурами. Живой родительский пример ребенку  скажет больше всех лекций о поддержке  здоровья. Только не привлекайте детей  к моржеванию, к таким экстремальным «фокусам» они не готовы до совершеннолетия.

Взаимосвязь

Физическая культура и  спорт — неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в  отдельности. Именно поэтому в нашей  стране постоянно придавалось и  придаётся большое значение развёртыванию  массового физкультурного движения.

Рассматривая значимость физической культуры в современном  обществе, следует выделить несколько  аспектов. Первый из них — оздоровительный. В СССР из-за временной нетрудоспособности в течение года теряются 650 миллионов  человеко-дней, экономические потери при этом составляют 10 миллиардов руб.

Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в  ряде общебиологических эффектов.

2. Соревнования, турниры,  первенства и их классификации,  организация и проведение на  примере любого вида спорта

Классификация соревнований

Соревнования классифицируются по виду, рангу и способу проведения.

Вид соревнований:

1. Личные (в индивидуальном зачете).

2. Командные (в командном зачете).

2.1. При проведении командных соревнований по отдельным упражнениям состав каждой команды для всех категорий спортсменов – 3 (три) спортсмена. Для таких команд определяются занятые места, проводится награждение победителей и призеров, регистрируются рекорды.

3. Лично-командные (в индивидуальном и командном зачете одновременно).

.4. Общекомандные (с определением общекомандных мест спортивных организаций по результатам участия их спортсменов в упражнениях программы в личном илиличном и командном зачете одновременно).

5. Комплексные (по видам стрелкового спорта: пулевой стрельбе, стендовой стрельбе, спортингу, практической стрельбе и другим видам стрельбы, которые могут включаться в программу комплексных соревнований – Спартакиад, Игр и др.).

5.1. Для проведения комплексных соревнований по стрелковому спорту, в программу

которых входят соревнования по различным видам стрелкового спорта, назначаются:

- главный судья соревнований  по стрелковому спорту;

- главный секретарь соревнований  по стрелковому спорту;

-заместители главного  судьи комплексных соревнований  – главные судьи по видам

стрелкового спорта, включенным в комплексные соревнования.

Ранг соревнований:

1. Всероссийские соревнования: чемпионат, кубок (этап кубка), первенство (для спортсменов 20-ти лет и моложе), другие официальные соревнования.