Физиологический механизм утомления

– падают условные сосудистые рефлексы и образуются парадоксальные реакции;

– появляются отклонения от нормы тонуса гладких мышц внутренних органов, кровеносных сосудов, в особенности сосудов мозга и сердца.

 

4 Утомление при мышечной и умственной работе

 

Как уже отмечалось, существует два основных вида утомления, связанных с характером деятельности – утомление физическое и утомление умственное. Первое обусловлено интенсивной физической работой, второе – напряженностью высших функций, таких, как память, внимание, информационная деятельность, творческая активность.

Накопленные представления о природе утомления позволяют сделать заключение, что механизмы, лежащие в основе мышечного и умственного утомления, во многом близки и противопоставление этих форм активности  
относительно. Во-первых, как в том, так и в другом случае лимитирующим звеном является утомление корковых центров; речь идет лишь о разных корковых анализаторах. Не случайно умственное и физическое утомление так значительно влияют друг на друга; известно, что при тяжелом физическом утомлении умственная деятельность малопродуктивна, и, наоборот, при умственном утомлении падает мышечная работоспособность, притом не только к произвольной, но и к непроизвольной работе. Эти взаимовлияния обусловлены иррадиацией торможения на соседние анализаторы из наиболее утомленных центров.

Во-вторых, даже внутри кортикальных аппаратов нет абсолютного разграничения между центрами, участвующими в обоих видах работы. Так, при умственной деятельности всегда имеются элементы мышечного утомления: длительное пребывание в определенной позе вызывает значительное утомление соответствующих частей двигательного аппарата; зрительное утомление представляет собой по сути дела мышечное утомление – не только глазодвигательных, но и тех мышц и нервных центров, которые обусловливают поддержание соответствующей позы. Наоборот, в случае мышечной деятельности нередко большое значение имеет умственный элемент. Это отмечается не только на производстве, где в современных условиях физический труд все теснее переплетается с интеллектуальным, но и в спорте.

В-третьих, во многих случаях как физической, так и умственной работы имеет место значительное эмоциональное напряжение, что создает исходную позицию в отношении ряда вегетативных сдвигов и межцентральных влияний.

Таким образом, с физиологической  точки зрения следует учитывать  относительность различий между мышечным и умственным утомлением, и очень многое, что касается утомления при мышечной работе и борьбы с ним, приложимо в основном и к вопросам гигиены умственного труда.

5 Борьба с утомлением

 

Борьба с утомлением осуществляется внедрением в производственную деятельность наиболее целесообразного режима труда и отдыха. Это необходимо в производственных процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания. Следует учитывать также, что длительность перерывов при выполнении одинаковой работы должна соответствовать возрастным особенностям организма.

При разрешении проблемы утомления следует иметь в  виду, что в период отдыха происходит не только ликвидация утомления, но и  потеря положительных свойств, приобретаемых во время выполнения работы, т.е. состояния «врабатываемости» или «рабочей установки», имеющих последствием повышение количества и качества выполняемой работы.

Таким образом, длительность и чередование перерывов должны не только восстанавливать основные физиологические функции, но и сохранять положительные факторы, способствующие повышению производительности труда.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных перерывов. Физкультура на предприятиях повышает производительность труда и улучшает некоторые показатели физиологического состояния организма работающих.

Одним из элементов психологической  разгрузки является аутогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением. Главное внимание уделяется приобретению и закреплению навыков мышечного расслабления, позволяющих нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции.

Большую роль в организации  производственного процесса играет ритм работы, который тесно связан с механизмом образования динамического стереотипа. Факторы, нарушающие ритмичность труда, не только снижают его производительность, но и способствуют быстрому утомлению. Например, ритмичность и относительная несложность работы на конвейере доводят рабочие движения до автоматизма, делая их более легкими и требующими меньшего напряжения нервной деятельности.

Однако излишний автоматизм рабочих движений, переходящий в  монотонность, может привести к преждевременной усталости и сонливости. Последнее объясняется тем, что однообразные и слабые раздражения могут привести к развитию разлитого торможения в коре головного мозга. Так как работоспособность человека колеблется в течение дня, необходим переменный ритм работы.

Мероприятия по профилактике утомления:

– физиологическая рационализация трудового процесса по экономии и ограничению движений при работе;

– равномерное распределение нагрузки между различными мышечными группами;

– соответствие производственных движений привычным движениям человека;

– рационализация рабочей позы;

– освобождение от излишних подсобных операций и т. п.

Важность этих мероприятий  определяется тем обстоятельством, что чем больше мышечных групп участвует в рабочих движениях, тем больше импульсов устремляется в нервную систему, способствуя более быстрому развитию утомления, физиологическая рационализация трудовых процессов требует в ряде случаев определенной реконструкции станков, оборудования и рабочего инструмента, а также изменений устройства производственной мебели.

Важное значение для  борьбы с утомлением имеют механизация и автоматизация производства, устраняющие необходимость чрезмерных мышечных усилий при работе и пребывания работающих в неблагоприятных условиях. Однако степень механизации и автоматизации процессов в ряде отраслей промышленности до сих пор остается недостаточной и требует более активного их внедрения.

Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство производственных помещений (объем помещений, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое  
оформление).

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Процессы, лежащие  в основе утомления, многообразны и сложны. Природа утомления до настоящего времени остается недостаточно изученной. Одни исследователи считают, что процесс утомления развивается в самом периферическом деятельном органе, другие - локализуют этот процесс исключительно в центральной нервной системе, третьи - придают особое значение вегетативной нервной системе.

Несмотря  на различие во взглядах на природу  утомления существуют общие подходы к профилактике утомления. Борьба с утомлением осуществляется внедрением рациональных режимов труда и отдыха, улучшением условий обитаемости, внедрением эргономических рекомендаций по организации рабочего места, панелей и пультов управления, рациональным распределением функций между человеком и машиной. Важно отметить, что существует и положительный эффект механизмов утомления, который заключается в стимуляции резервных возможностей организма, усилении активности стресс-лимитирующих систем, генетических механизмов протеиносинтеза, компенсирующих энергетические затраты в период последующего восстановления.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Руководство по физиологии труда / Под ред. З.М. Золиной,  
Н.Ф. Измерова. – М.: Медицина, 1983, 528 с. ил.

2. Большая Советская энциклопедия http://bse.sci-lib.com

3. Интернет энциклопедия http://ru.wikipedia.org

4. Материалы сайта http://fiziologiatruda.ru

5. Материалы сайта http://fatalenergy.com.ru

6. Материалы сайта http://great-medicine.ru