В то же время оно обладает большими
развивающими возможностями и закаливающими
свойствами. Нагрузка пловца может также
сравнительно легко регламентироваться.
Плавательные упражнения:
1) специальные плавательные
упражнения для освоения с водной средой
(погружение в воду с открытыми глазами,
задержка дыхания под водой и выдох в воду,
«поплавок», скольжение на груди, спине
и др.);
2) движения ног и рук при плавании
способами кроль на груди, кроль на спине
и брасс;
3) проплывание одним из способов
25-50 м.
Спорт характеризуется
достижением в каком-либо виде физических
упражнений наивысших результатов, выявляемых
в процессе соревнований.
Для выявления спортивно-технических
результатов и определения победителей
проводятся соревнования.
На соревнованиях, в условиях
острой спортивной борьбы, повышенной
ответственности за свои результаты перед
коллективом, учащиеся преодолевают значительные
физические и нервные нагрузки, проявляют,
развивают двигательные и морально-волевые
качества.
Младшие школьники, как правило,
соревнуются по тем видам физических упражнений
(спорта), которые входят в учебную программу.
В практической работе по физическому
воспитанию используется классификация
упражнении по признаку преимущественного
значения их для развития физических качеств
(ловкость, быстрота, гибкость, сила, выносливость
и др.).
Упражнения воздействуют одновременно
на развитие всех физических качеств,
но преимущественно (в большей степени)
развивают какое-либо одно. Например, бег
на короткие дистанции преимущественно
развивает быстроту, бег на длинные дистанции
— выносливость.
Упражнения могут распределяться
по использованию снарядов и предметов
(упражнения на гимнастической скамейке,
бревне, стенке, упражнения с палками,
мячами и т.д.).
Упражнения делятся на группы
по анатомическому признаку (упражнения
для мыши плечевого пояса и рук, ног, туловища
и др.).
Применяется классификация,
составленная по признаку особенностей
форм физических упражнений (структурным
признакам); циклического, ациклического
и смешанного типа.
Циклические движения (ходьба,
бег, плавание, передвижение на лыжах,
на коньках и др.), характеризуются закономерной
последовательностью циклов и связью
фаз движения и цикле.
В ациклических движениях
(металле, прыжки и др.) каждое упражнение
является законченным действием.
В смешанных движениях (прыжки
с разбега) соединяются циклические упражнения
с ациклическими.
Кроме того, упражнения делятся
на естественные и абстрактные (отвлеченные,
аналитические).
Естественные (ходьба, бег, езда
на велосипеде и др.), применяются в повседневной
жизни и в некоторых отраслях труда.
Абстрактные упражнения специально
созданы для решения задач физического
воспитания. К ним относятся упражнения
для отдельных групп мышц, разных частей
тела, а также видоизмененные естественные
движения (ходьбой, бег на месте и др.).
Физический труд является важным средством
физического воспитания школьников.
К.Д. Ушинский подчеркивал, что
физический труд необходим для развития
и поддержки физических сил человека,
его здоровья и физических способностей.
Ученики младших классов в школе
и дома осуществляют физический труд,
связанный с самообслуживанием, удовлетворением
потребностей быта, общественно полезный
труд (труд на участках, уход за физкультурными
площадками и т.д.) [2].
С воспитанием сознательного
и позитивного отношения к физическому
труду у детей развиваются ценные физические
качества и умения. Уроки ручного труда,
общественно полезный труд детей и труд
в быту следует организовывать, придерживаясь
необходимых гигиенических требований
и правильно дозируя физические нагрузки.
1.4 Особенности методики
физического воспитания.
Основной формой занятий физическими
упражнениями в начальной школе является
урок физической культуры, который строится
в соответствии с общими педагогическими
положениями, а также с методическими
правилами физического воспитания.
Специфика задач и содержания
программы по физическому воспитанию
обусловливает некоторые особенности
урока физической культуры с учетом возрастных
особенностей занимающихся.
1. Для младшего школьного
возраста ведущими на уроке
являются задачи совершенствования
естественных двигательных действий
(ходьба, бег, прыжки, метания, лазание
и т.п.).
2. На одном уроке целесообразно
решать не более 2—3 задач, связанных
с усвоением или совершенствованием
учебного материала.
3. Чем младше класс, тем
больше внимания уделяется укреплению
мышц стоп и формированию правильной
осанки.
4. На каждом уроке обязательно
проводятся подвижные игры. Игровой
материал должен занимать примерно
половину общего времени занятий
с детьми в возрасте до 10—11
лет.
5. При обучении учащихся
основным видам движений следует
большое внимание обращать на
правильность и точность выполнения
упражнений (школа движений), а также
сочетать процесс обучения с
воспитанием двигательных качеств.
Способность к запоминанию
движений у детей быстро растет от 7 до
12 лет, а с 13 лет развитие двигательной
памяти несколько замедляется.
Из методов упражнения преимущество
отдается целостному методу. Расчлененный
метод имеет вспомогательное значение.
При объяснении двигательного
задания необходимо, чтобы дети правильно
понимали, что и как делать. Поэтому двигательная
задача должна ставиться в конкретной
форме: например, поймать, догнать, попасть
в кольцо и т.д.
В возрасте 8—11 лет на занятиях
целесообразно применять преимущественно
тренировочное средства и методы, развивающие
частоту движений. Упражнения на скорость
следует выполнять кратковременно (6—8
с).
У детей младшего школьного
возраста по возможности надо исключить
значительные статические напряжения
и упражнения, связанные с натуживанием
(задержка дыхания).
Одним из направлений активизации
двигательных действий учащихся младших
классов является выполнение различных
упражнений (движений) под дидактические
рассказы. Учитель рассказывает какой-то
сюжет, а ученики сопровождают его рассказ
соответствующими движениями, стремясь
творчески воспроизвести все ситуации
в действии. Желательно, чтобы эти рассказы
носили тематический (сюжетный) характер
и имели стихотворную форму.
Сюжетные уроки позволяют приблизить
содержание учебного материала к возрастным
особенностям детей. Объяснение каждого
упражнения должно носить сюжетный характер,
позволяющий детям самостоятельно имитировать
движения. В данном случае физические
упражнения приобретают форму игры. Все
игры, входящие в данный урок, должны быть
разнопланового характера, т.е. решать
разные педагогические задачи.
Отличительной особенностью
учебных занятий в начальной школе является
акцент на решение образовательных задач:
овладение школой движений, формирование
элементарных знаний об основах физической
культуры и здоровом образе жизни.
1.5 Физическая подготовленность.
Дети младшего школьного возраста
должны показывать результаты не ниже
среднего уровня показателей, характеризующих
развитие основных физических качеств.
В качестве параметров, определяющих
уровень развития отдельных физических
качеств, были избраны следующие:
1) силовые возможности:
а) результаты подтягивания на низкой
перекладине высотой 90 см;
б) результаты удержания в висе на перекладине;
в) результаты подъема и опускания туловища
из положения лежа, руки за голову, ноги
закреплены (максимальное число раз);
г) результаты подъема и опускания туловища
из положения лежа, руки за голову, ноги
закреплены (максимальное число раз в
течение 30 с);
д) результаты подъема ног из положения
лежа (максимальное число раз);
е) результаты подъема ног из положения
лежа (максим. число раз в течение 30 с);
ж) результаты удержания туловища под
углом 40°;
2) скоростно-силовые возможности:
а) результаты метания малого мяча правой
рукой;
б) результаты метания малого мяча левой
рукой;
в) результаты броска набивного мяча весом
1 кг;
г) результаты прыжка в длину с места;
д) результаты прыжка в высоту по Абалакову;
3) скоростные возможности:
а) результаты в беге на 30 м;
б) результаты в беге на месте в течение
10 с;
в) результаты в челночном беге 3м, 10 м;
г) результаты прыжков на скакалке в течение
20 с;
4) выносливость:
а) результаты теста «пульс/скорость»;
5) гибкость:
а) результаты теста «наклон вперед из
положения стоя на гимнастической скамейке»;
6) «выкрут рук»;
б) координация:
а) результаты теста «падение палки»;
б) теппинг-тест на максимальное количество
касаний в четырех квадратах (кол-во раз) – квадрат;
в) теппинг-тест для правой и левой руки
(кол-во раз)
– правая рука, левая рука;
г) теппинг-тест для правой и левой ноги
(кол-во раз)
– правая нога, левая нога;
д) тест на перекрестную работу рук и ног
(кол-во раз)
– перекрестная работа;
е) стойка на 1 ноге
1.6 Домашние задания.
Физическое воспитание учащихся нельзя
полностью осуществлять только на учебных
занятиях, так как два часа занятий в неделю
не обеспечивают прочного усвоения знаний
и навыков в физических упражнениях [9].
Чтобы достичь больших успехов в обучении
и в овладении учащимися учебным материалом,
необходима также и самостоятельная работа
учащихся. Одним из видов самостоятельной
работы учащихся является выполнение
домашних заданий.
Домашнее задание - это составная часть
процесса обучения, заключающаяся в выполнении
учащимися по заданию учителя самостоятельной
учебной и практической работы после классных
заданий. Эта работа тесно связана с классными
занятиями, дополняет их, способствует
более прочному и сознательному усвоению
знаний, умений, навыков.
Особое значение имеют в этом отношении
задания творческого характера, требующие
видоизменения материала и комбинировании
его по-новому, а также задания по применению
теоретических знаний на производстве,
в мастерских и пришкольном участке.
Наряду с общими, для всех учащихся, домашние
задания практикуются индивидуальные,
направленные на преодоление отставания
в чем-либо, формирование каких-либо умений
и навыков или развитие устойчивых склонностей
отдельных учащихся.
С помощью домашних заданий решаются
следующие учебно-воспитательные задачи:
1) повышение двигательной активности
детей;
2)укрепление основных мышечных
групп;
3) формирование правильной осанки;
4) подготовка к выполнению учебных
нормативов и требований программы
[18].
Домашние задания должны являться логическим
продолжением учебной работы. Содержание
их состоит из упражнений, направленных
на развитие основных двигательных качеств
и в отдельных случаях повторение простейших
элементов техники движения.
Запрещается давать задания по теоретическим
сведениям, а также по выполнению сложных
упражнений, требующих специальных условий
и страховки.
При заданиях на дом учителю необходимо
тщательно ориентировать учеников на
обязательное соблюдение санитарно-гигиенических
условий для их выполнения, обращать особое
внимание на обеспечение ими безопасности
во время упражнений, имея в виду подготовленность
места- отсутствие лишних предметов, выступов
и т. д.
Важно также, чтобы учитель наглядно
показывал задаваемые упражнения, уточнял
строгую нагрузку, соответствующую состоянию
здоровья, физического развития и физической
подготовленности учащихся.