Физические упражнения – путь к здоровью

ФИЗИЧЕСКИЕ  УПРАЖНЕНИЯ  –  ПУТЬ  К  ЗДОРОВЬЮ

Здоровье – нездоровье… У этого противопоставления для человека нет альтернативы. Здесь мы никогда не выбираем: мы всегда настроены на первое – быть здоровым и только здоровым. Это наше главное пожелание и самим себе, и всем окружающим.

Но вот парадокс: несмотря на это, подавляющее большинство  людей вряд ли имеют четкое представление  о том, что же такое здоровье и  где пролегает та практически  неуловимая грань, за которой начинается пусть еще не болезнь, но уже и  не здоровье. Правда, задумываться над  этим рано или поздно начинает каждый человек. К сожалению, это случается  чаще всего тогда, когда он уже  перешел эту грань и, обнаружив  у себя какие-то неполадки, искренне недоумевает: "Как же так –  всегда был здоров, отлично себя чувствовал, и вдруг – на тебе…"

Конечно, определенные представления  о здоровье имеет каждый. Широко распространена, к примеру, традиция связывать здоровье с внушительными  габаритами тела – высоким ростом, косой саженью в плечах и т.п. Именно такими хотели видеть наши далекие  предки своих былинных богатырей. Добрыня  Никитич, например, был "не малу, не велику, да во сорок пудов". Эта древняя традиция оказалась удивительно живучей. Редко кто из современных мам (папам, надо признать, это свойственно в гораздо меньшей степени) не убежден, что здоровье ребенка прямо пропорционально его весу и размеру тела. А ведь никаких подтверждений этому нет и никогда не было. Хотя нынешние дети-акселераты крупнее своих родителей, но болеют они не реже, чем те в свое время. И продолжительность жизни крупных людей нисколько не больше, чем у относительно маленьких.

Так чем же измеряется это  драгоценное достояние человека, называемое здоровьем? Как его сохранить  или восстановить?

К сожалению, люди порой заболевают, пусть не всегда серьезно, скажем даже так – недомогают, и от перемены деятельности, и от мимолетного сквозняка, и от смены места жительства: в  новой местности другая вода, другая пища, другой климат, и от многого  другого. Вот в этом различии, которое  практически выражается в способности  одного человека оставаться здоровым в условиях, вызвавших нарушение  в организме другого человека, и кроется ключ к ответу на вопрос: что такое здоровье? По современным  представлениям в основе лежит способность  организма приспосабливаться к  постоянно изменяющимся условиям внешней  среды. Именно диапазон – широта, так  сказать, и глубина этого приспособления – определяет полноту здоровья. К сожалению, мы зачастую не только не развиваем способность быть здоровым, но напротив – снижаем.

Проблемы здоровья лежат  в сфере психологии. Биологической  психологии. Человек ленив, и разум  его ограничен ближайшим будущим. Реклама лекарств, рассказы о могуществе медицины, о том, как "подняли из мертвых". И ничего от тебя не требуют, никаких усилий! Глотай таблетки и  лежи. Как тут устоишь? Выбор очевиден.

Врачи лечат болезни, а  здоровье нужно добывать самому –  тренировкой. Потому что здоровье –  это резервные мощности органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели в покое и при нагрузках  – физических и психических. Природа  человека прочна. По крайней мере, у  большинства людей. Правда, мелкие болезни  неизбежны, но серьезные возникают  чаще всего от неразумного образа жизни, снижающего резервы организма  в результате детренированности.

Здоровье нужно укреплять, а если случилось так, что оно  уже утрачено, то его нужно самым  серьезным образом восстанавливать. Огромную помощь в этом вам окажут движения, из которых и складываются всевозможные физические упражнения.

Какое же действие оказывают  физические упражнения на организм человека, имеющего отклонения в состоянии  здоровья? Наиболее общая реакция  – это повышение общего тонуса, то есть улучшение жизнедеятельности  организма, которое в конечном счете и определяет степень его сопротивляемости всевозможным болезненным или предболезненным состояниям. Естественно, главную роль в этом процессе играет нервная система, на которую в первую очередь и распространяется тонизирующее влияние физических упражнений. Снимаются тормозные состояния в мозге, нарушающие работу различных органов, улучшается его координирующая деятельность.

Возьмем, к примеру, опорно-двигательный аппарат (кости, суставы, связки, мышцы). Физические упражнения повышают силу и выносливость мышц, поддерживающих правильное взаиморасположение костей скелета, без чего невозможно сохранять  правильную осанку.

Физические упражнения большое  влияние оказывают на сердечно-сосудистую систему. С одной стороны, они тренируют и укрепляют сердечную мышцу, а с другой – нормализуют сложнейший нервный механизм регуляции деятельности этого органа и, конечно же, всей кровеносной системы.

В тесной связи с деятельностью  сердечно-сосудистой системы находится дыхательная функция. Ее реакция на регулярные физические упражнения выражается в повышении жизненной емкости легких, укреплении дыхательной мускулатуры. Специально подобранные физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, физические упражнения в одних случаях прямо, а в  других косвенно оказывают выраженное оздоровительно-профилактическое влияние  на органы человека.

 Как победить недуг?  Легендарный спортсмен Юрий Петрович  Власов видит выход в следующем: "Изменить все: образ жизни,  взгляды на жизнь, на себя, свои  цели, на очень многое, от чего  зависит мое настроение, работа. И на основе этого повести  возрождение. Я убедился: лекарства,  самые мудрые и целительные,  не дают здоровья и не дадут.  Они лишь облегчают состояние  на какое-то время. Здоровье  вернут только новое отношение  к миру, режим и тренировки! Тренировки  запустят все системы, принудительно  заставят их работать, пусть вначале  понемногу, кое-как, но это уже  – шаг вперед. Тренировками я  заставлю их работать энергичнее  и эффективнее. Да, да, физические  нагрузки – великий синхронизатор  всех основных процессов в  организме! Я сомневаюсь, что что-нибудь  иное способно поднять функции  организма! Только движение!"

Таким образом, можно заключить, что регулярные занятия разнообразными физическими упражнениями дают организму  дополнительный запас прочности, повышая  неспецифическую устойчивость его  к самым разнообразным факторам внешней среды. В этом их неоценимое достоинство.

Список литературы

1. Амосов Н.М. Преодоление старости. М.: Будь здоров, 1996.
2. Авдулина А.С. Жизнь без лекарств. М.: Физкультура и спорт, 1985.
3. Бобрищев К.В. Пути исцеления. Киев: А.С.К., 1997.
4. Гриненко М.Ф., Решетников Г.С., С помощью движений. М.: Физкультура и спорт, 1984.
5. Тюрин А.М. Факультет здоровья. М.: Знание, 1988.
6. Травинка В. Разыщи в себе радость. СПб.: Питер, 1996.
7. Чайковский А.М., Шенкман С.Б. Искусство быть здоровым № 1. М.: Физкультура и спорт, 1987.

Чайковский А.М., Шенкман С.Б. Искусство быть здоровым № 2. М.:Физкультура и спорт, 1987.