Физическая подготовка

   На  данном этапе используют в основном метод целостного упражнения. Все  упражнения должны быть строго целенаправленны. Число стереотипных повторений (в  одинаковых условиях, с одной целевой  установкой, с равными параметрами  движения) уменьшается. Однако значительно  увеличивается число вариативных  повторений. Усложняется обстановка, в которой происходит обучение. Варьируются  задачи выполнения упражнения, что  вызывает изменение формы и характера, а также пространственных, 
 
 
 

   временных и силовых характеристик. Предпринимаются  попытки выполнить изучаемое  действие со скоростью и усилиями, близкими к максимальным. При этом структура движения не должна искажаться, а целевая точность должна быть в  допустимых пределах. Примерное соотношение  стереотипных и вариативных повторений – 30 и 70%.

   Одним из эффективных методов, направленных на формирование способности регулировать величину, направление и длительность усилий в соответствии с меняющимися  условиями, является метод контрастных  заданий.

   На  данном этапе число повторений в  одном уроке увеличивается. Изучаемое  действие повторяют 10-12 мин, после чего вводят 3,5 – 5 - минутные переключения. Наиболее эффективны переключения на игровые упражнения. Затем снова  многократные повторения в таком  же временном отрезке. Углубленное  разучивание может идти с большими интервалами, что позволяет изучать  новый материал. В занятиях широко используют игровой и соревновательный методы, которые создают особый, эмоциональный фон, усиливают воздействие  упражнений и активизируют процесс  обучения.

   Закрепление и совершенствование. Основные задачи этого этапа - дальнейшее закрепление  освоенных действий, доведение их до уровня автоматизированности и формирование навыка надежного применения в игровых  условиях.

   На  данном этапе используют весь комплекс методов физического воспитания. Из практических преимущественное применение находит метод вариативного упражнения с широким изменением условий  действий. Задачи совершенствования  двигательных навыков решаются с  помощью следующих методических приемов:

   изменение обстановки, в которой действует  футболист (проведение занятий в  различных климатических и метеорологических  условиях: в зале, на поле с разным покрытием, на заснеженных площадках, в футбольных городках; использование  мячей разного веса и размера, разной упругости); 
 
 
 

   изменение функционального и психического состояния самого спортсмена (выполнение упражнений в состоянии повышенной эмоциональности, волнения или на фоне утомления, но непременно в соответствии с объективными данными педагогического  и врачебного контроля);

   изменение задачи в ходе выполнения упражнения: облегчение (уменьшать расстояние, скорость и усилия; выполнять упражнения без помех и др.) или усложнение (увеличивать расстояние, скорость и усилия; выполнять задание на оценку, применять сложные соединения действий; использовать различные помехи и противодействия; внезапно переключать  внимание и т.д.).

   Этап  закрепления и совершенствования  двигательных действий характеризуется  органическим сочетанием процессов  совершенствования технико-тактического мастерства и развития физических качеств, обеспечивающих эффективность и  надежность игровых действий. 

   Особенности психофизического и  функционального  воздействия построения спортивной тренировки. 

   В теории и методике спорта, как и во всякой научно-практической дисциплине, имеющей  дело с проблемами обучения и воспитания, первостепенное значение придается  определению важнейших теоретико-методических положений - принципов,

   которые отражают основные закономерности в  данной сфере практической деятельности и в силу этого служат руководством к действию. На спортивную тренировку распространяются основные педагогические принципы, поскольку в них концентрированно выражены наиболее общие отправные  положения, справедливые для любой  образовательно-воспитательной деятельности: сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности, а также другие принципы, выражающие специфику физического  воспитания. 
 
 
 

   В числе  принципов, также имеющих основополагающее значение в системе физического  воспитания, в целом надо учитывать  также общие социальные принципы, такие как всемерное содействие всестороннему гармоническому развитию личности; подготовки к трудовой и  оборонной деятельности, оздоровительной  направленности физического воспитания,

   Таким образом, принципы спортивной тренировки в конечном счете конкретизируют объективные закономерности.

   Направленность  на максимально возможные достижения, углубленная специализация и  индивидуализация .

   Спортивные  достижения важны, конечно, не сами по себе, а как конкретные показатели развития способностей и мастерства. Установка на высшие спортивные результаты имеет в этой связи существенное общественно-педагогическое значение, поскольку означает устремленность к высшим рубежам совершенства человека. Такая устремленность стимулируется  всей организацией и условиями спортивной деятельности, особенно системой спортивных состязаний и прогрессирующих поощрений (от присвоения начального спортивного  разряда до золотой медали чемпиона).

   Установка на высшие показатели реализуется соответствующим  построением спортивной тренировки, использованием наиболее действенных  средств и методов, углубленной  специализацией в избранном виде спорта. Направленность к максимуму  обуславливает так или иначе  все отличительные черты спортивной тренировки - повышенный уровень нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность  и т.д.

   Данная  закономерность спортивной тренировки проявляется по-разному в зависимости  от этапов многолетнего спортивного  совершенствования. На первых этапах, когда занятия спортом проводятся в основном по типу общей подготовки, тренировочный процесс не имеет  ярко выраженных черт спортивной специализации - установка на высшие достижения носит  характер дальней перспективы. По мере возрастного формирования организма  и повышения уровня тренированности  эта установка реализуется в  полной своей мере до тех пор, пока не начнут действовать ограничивающие возрастные и  
 
 

   другие  факторы. Таким образом, общий принцип  прогрессирования приобретает в  области спортивной подготовки особое содержание. Его нужно понимать как  требование обеспечить максимально  возможную степень совершенствования  в определенном виде спорта. А это  означает необходимости углубленной  специализации.

   Зависимость спортивных достижений от разностороннего  развития, в том числе и интеллектуального, объясняется двумя основными  причинами. Во-первых, единством организма - органической взаимосвязи его органов, систем и функций в процессе деятельности и развития. Во-вторых, взаимодействиями различных двигательных навыков  и умений. Чем шире круг двигательных навыков и умений, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки  для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования  освоенных ранее.

   Единство  общей и специальной подготовки спортсмена означает, что ни одну из этих сторон нельзя исключать из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений и конечных целей использования  спорта как средства воспитания. Единство общей и специальной подготовки заключается также во взаимной зависимости  их содержания: содержание общей физической подготовки определяется с учетом особенностей избранного вида спорта, а содержание специальной подготовки зависит  от тех предпосылок, которые создаются  общей подготовкой.

   Для различных  периодов многолетней и круглогодичной тренировки характерен неодинаковый удельный вес общей и специальной подготовки.

   Оптимальное соотношение общей и специальной  подготовки не остается постоянным, а  закономерно изменяется на различных  стадиях спортивного совершенствования.

   Непрерывность тренировочного процесса. Эта черта  тренировочного процесса в спорте характерна тремя основными положениями: 
 
 
 
 

   1) спортивная  тренировка строится как круглогодичный  и многолетний процесс, гарантирующий  наибольший кумулятивный эффект  в направлении 

   спортивной  специализации;

   2) воздействие  каждого последующего тренировочного  занятия как бы "наслаивается" на "следы" предыдущего, закрепляя  и углубляя их;

   3) интервал  отдыха между занятиями выдерживается  в пределах, гарантирующих общую  тенденцию восстановления и повышения  работоспособности, причем в рамках  тренировочных мезо- и микроциклов  при определенных условиях допускается  проведение занятий на фоне  частичного недовосстановления, в  силу чего создается уплотненный  режим нагрузок и отдыха.

   Необходимо  стремиться так строить тренировочный  процесс, чтобы в наибольшей степени  обеспечить возможную в данных конкретных условиях преемственность положительного эффекта тренировочных занятий, исключить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности. В этом заключается основная суть принципа непрерывности спортивной тренировки. Принципиальный методический смысл  этого положения заключается  в требовании не допускать излишне  длительных интервалов между тренировочными занятиями, обеспечивать преемственность  между ними и тем самым создавать  условия для прогрессирующих  достижений.

   Неодновременность восстановления различных функциональных возможностей организма после тренировочных  нагрузок и гетерохронность адаптационных  процессов позволяет, в принципе, тренироваться ежедневно и не один раз в день без каких-либо явлений переутомления и перетренировки. Непрерывность тренировочного процесса связана со степенью и продолжительностью воздействия отдельных упражнений, отдельных тренировочных занятий  или соревнований, а также отдельных  циклов подготовки на состояние работоспособности  спортсмена. 
 
 
 
 

   Эффект  этих воздействий непостоянен и  зависит от продолжительности нагрузки и ее направленности, а также величины.

   В связи  с этим различают ближний тренировочный  эффект (БТЭ), следовой тренировочный  эффект (СТЭ) и кумулятивный тренировочный  эффект (КТЭ).

   При регулярной тренировке следовые эффекты каждого  тренировочного занятия или соревнования, постоянно накладываясь друг на друга, суммируются, в результате чего возникает  кумулятивный тренировочный эффект, который не сводится к

   эффектам  отдельных упражнений или занятий, а представляет собой производное  от совокупности различных следовых эффектов и приводит к существенным адаптационным (приспособительным) изменениям в состоянии организма спортсмена, увеличению его функциональных возможностей и спортивной работоспособности. Однако, такие положительные изменения  в состоянии подготовленности возможны при правильном построении спортивной тренировки и через достаточно продолжительное  время. Таким образом взаимодействия БТЭ, СТЭ и КТЭ и обеспечивают непрерывность процесса спортивной тренировки.

   Постепенное и максимальное увеличение тренировочных  и соревновательных нагрузок обуславливает  прогресс спортивных достижений. Это  обеспечивается неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных  нагрузок, постепенным усложнением  требований, предъявляемых к подготовке спортсмена. Все это выражается в  последовательном выполнении спортсменом  таких заданий, которые позволяют  ему овладевать все более сложными и совершенными умениями и двигательными  навыками. Постепенность в тренировке должна соответствовать возможностям и уровню подготовленности, особенно юного спортсмена, обеспечивая неуклонный поступательный рост его спортивных достижений.

   Особое  значение имеет принцип единства и постепенности и тенденции  к "предельным" нагрузкам. Применительно  к подготовке юных спортсменов это