Двигательная деятельность и повышение устойчивости организма человека к воздействию внешней среды

2.1 Влияние условий  внешней среды на организм  человека      

Здоровье - это полное физическое и психическое благополучие. Однако человек постоянно соприкасается  с внешней средой, с различными ее воздействиями. В связи с этим его организм реагирует на различные  изменения в окружающей среде. Если человек постоянно живет в  условиях, резко отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у  него наблюдаются значительные и  стойкие изменения в организме. Так, для жителей крайнего Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в крови, увеличивается количество продуктов промежуточного обмена жиров. Для жителей высокогорья характерно стойкое увеличение числа эритроцитов  в крови - компенсаторная реакция  на понижение кислорода в воздухе. У полярников понижен почечный барьер для витаминов группы В и С, т.е. наблюдается хронический дефицит  витаминов в организме. Между  тем во всех этих случаях человек  совершенно здоров.     

Экстремальные факторы постоянно  вносят поправки в гомеостаз, расширяя границы адаптационных сдвигов. Так, организм- эта целостная система, саморегулируется и самоконтролируется на уровне биологическом.     

Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение  окружающей среды создают благоприятные  условия для активизации дремлющей  инфекции. У людей подвижных, ведущих  активный, здоровый образ жизни, этот скрытный враг остается мирным сожителем  и в самых критических ситуациях, у людей ослабленных нерациональным режимам работы и отдыха, ведущих  малоподвижный образ жизни в  таких условиях торжествует болезнь. Разумеется, повышение общей культуры, куда, несомненно, входит и физическая культура,- это еще далеко не использованные нами резервы здоровья. В ряду средств  оздоровления детей и подростков решающая роль принадлежит рациональному  двигательному режиму питания и  закаливания.      

2.2 Повышение устойчивости  организма человека к реальным  условиям внешней среды      

Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности  жизни, необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, например с суровым климатом, повышение  нервно-эмоционального и физического  напряжения в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новых  задач. Возникают комплексные проблемы адаптации организма человека к  различным условиям деятельности и  продолжительности полноценной  жизни.     

Физиологические механизмы  адаптации человека, сформировавшиеся в процессе его длительной эволюции, не могут изменяться такими же темпами, как научно-технический прогресс. Вследствие этого может возникнуть конфликт между измененными экологическими условиями и природой самого человека.      

Поэтому разработка не только теоретических, но и практических основ, изучение механизмов адаптации человека к различным резко меняющимся экологическим факторам приобретают  исключительное значение.     

Адаптация целостного организма  к новым условиям среды, в том  числе к высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а скоординированными в пространстве и времени и соподчиненными между  собой специализированными функциональными  системами.     

Современный человек необычно расширил границы своего обитания и  масштабы освоения регионов планеты. Утверждая  свое могущество над окружающей и  собственной природой, человек стремится  расширить не только географический, но и временный ореал. В связи  с интенсификацией развитие науки  и техники, активным воздействием на среду обитания одной из важнейших  проблем современности стала  проблема адаптивной саморегуляции  функций, состояний человека.     

В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются  функциональные резервы организма, почти достигли своего предела. В  спорте, например, практически исчерпаны  возможности дальнейшего повышения  объема и интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб  здоровью. Одним из резервов увеличения и улучшения тренировочного процесса является учет закономерностей взаимодействия человека с окружающей (в том числе  социальной) средой. С этой точки  зрения весьма перспективно использование  закономерностей биоритмов в  функциональной деятельности человека для прогнозирования его состояния  в экстремальных условиях.     

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких  результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических и  нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей производственной деятельности человека. Предельный уровень  физических нагрузок, сочетающихся с  высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к перенапряжению физиологических систем и снижению функционального состояния организма  в целом. Это проявляется, в частности, в значительных изменениях иммунологической реактивности организма спортсмена, что в некоторых случаях обуславливает  снижение сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и других заболеваний.      

Высокая миграционная подвижность  населения, освоение новых обширных территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой технологии производства, процессы урбанизации  и другие социальные преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с окружающей средой. В  результате этого поддерживается постоянное напряжение физиологических систем и, таким образом, возникает дисгармония  между биологической природой человека и средой обитания.     

Научно-техническая революция  существенно изменила условия профессиональной деятельности больших континентов  населения, значительно снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение, связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов.     

Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической  революции на биосферу планеты и  самого человека, американский ученый Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для  того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»     

Современного человека нужно  изучать во всей глубине и сложности  его физических возможностей и духовного  потенциала, которые наиболее точно  раскрываются в экстремальных условиях, требующих предельного напряжения физических резервов организма и  волевых качеств.     

В основе спортивной тренировки лежат представления о механизмах долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузки и восстановления организма  человека как факторов, которые обуславливают  адаптационные процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованиях в организме  спортсмена. Важнейшее значение для  сохранения здоровья спортсмена имеют  и экологические условия. Частое их изменение вызывают напряжение физиологических  механизмов адаптации человека.     

Таким образом, на повестку дня  поставлена фундаментальная задача - добиться значительной гармонизации взаимодействия людей с физической и социальной средой их жизни, чтобы  это взаимодействие не приносило  вреда здоровью нынешнего и грядущих поколений. При этом становиться  все более очевидным, что в  решении данной задачи теория адаптации  играет важнейшую роль.     

Наиболее эффективный  способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация самой начальной  стадии. Это такие пути.     

1. Поддержание исходного  высокого функционального состояния  организма (как физического, так  и эмоционального).     

2. Соблюдение ступенчатости  при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении  с донного вида деятельности  на другой, т.е. постепенное вхождение  в новую среду и в любой  труд. Соблюдение этого условия  позволяет включаться без перенапряжения  физиологическим системам организма  и тем самым обеспечить оптимальный  уровень работоспособности. Такая  стратегия способствует сохранению  ресурсов организма, уменьшению  платы за адаптацию.     

3. Организация режима труда,  отдыха, питания с учетом не  только возрастных и половых  особенностей человека, но и природно-климатических  (сезоны года, температурный режим,  содержание кислорода в атмосфере)  условий.     

4. Необходимое для обеспечения  долговременной адаптации человека  в экстремальных условиях поддержание  не только достаточно высокого  уровня физического состояния,  но и характера социально значимой  мотивации и сохранения здорового  морального климата в коллективе.       

2.3 Здоровье и  адаптация      

Научно-техническая революция  двадцатого столетия многократно увеличила  способность человека воздействовать на природную среду. К сожалению, это воздействие нередко носит  разрушительный характер, что приводит к огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья людей.     

Постоянными атрибутами современной  жизни людей, проживающих в промышленно  развитых странах, является не только нервно-психическое напряжение, которое  они испытывают в процессе повседневной деятельности, но и воздействие на их организм факторов физической, химической и биологической природы, в частности  таких, как загрязнение атмосферы  и воды, химизация сельского хозяйства. Диапазон компенсанторно-приспособительных  способностей и резервных возможностей человека не измеряется альтернативой - здоровье или болезнь. Между здоровьем  и болезнью располагается целый  ряд промежуточных состояний, указывающих  на особые формы приспособления, близкие  то к здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем  и ни другим.     

Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться  очень активно, ведь движение играет большую роль в социально-биологическом  процессе.     

С появлением на Земле человека разумного получила развитие новая  форма адаптации к факторам внешней  среды. Принципиальным ее отличием от адаптации в животном мире явилось  сознательное управление ее содержанием  с помощью достижений общечеловеческой культуры. Средства физической культуры - физические упражнения, различной  интенсивности, естественные силы природы, гигиенические факторы- стали важными  средствами повышение адаптивных возможностей человека, совершенствование его  социальной и биологической природы.