Биомеханический анализ техники удара внутренней стороной стопы

Биомеханический анализ техники удара внутренней стороной стопы.

 

1. Удар внутренней стороной стопы (щекой).

Используется в основном для выполнения коротких и средних передач, а также для поражения ворот соперника с близкого расстояния.

2. И.п.: намереваясь выполнить технически правильный удар по мячу внутренней частью стопы, следует опорную ногу (на которой находится вес тела в момент удара) разместить на уровне мяча. Нога должна быть чуть согнута в колене и находится на расстоянии 10-20 см от мяча.  Ударяющая нога должна быть отведена в голеностопном и коленном суставах на 90 градусов от опорной ноги и также слегка согнута в колене. Пальцы опорной ноги должны быть направлены в сторону удара по мячу.

Данное ИП является наиболее эффективным потому, что данный прием причисляют к разряду высокоточных действий, так как мяча касается достаточно большая часть стопы (от пятки до большого пальца). Тем не менее, сила такого удара меньше, по сравнению с ударами другими способами, так как замах ударной ноги достигает максимальной величины, а в крайнем положении связки тазобедренного сустава при разгибании прижимают головку бедра к вертлужной впадине, что исключает необходимую супинацию бедра.

Внутренние силы в и.п.: основные группы мышц, участвующие в выполнении ударов по мячу:

1.      Мышцы живота

2.      Боковая (косая) мышца туловища

3.      Грудная мышца

4.      Трапециевидная мышца

5.      Дельтовидная мышца

6.      Трехглавая мышца

7.      Широчайшая мышца

8.      Мышца, отводящая бедро

9.      Мышца задней поверхности бедра

10.  Мышца  голени

11.  Ахиллесово  сухожилие

12.  Двуглавая  мышца

13.  Четырехглавая  мышца бедра

Внешние силы в и.п.:

1. Сила тяги
2. Сила инерции

 

3. Предварительная фаза — разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и тактическими задачами. Однако во всех случаях, выполняя разбег, необходимо рассчитывать, чтобы удар по мячу был нанесен заранее намеченной ногой.

 

Подготовительная фаза — замах ударной и постановка опорной ноги.

 

Значительное, часто близкое к максимальному разгибание бедра и сгибание голени позволяют нанести удар требуемой силы, так как увеличивается траектория движения стопы и предварительно растягиваются мышцы передней поверхности бедра.

 

Чтобы правильно выполнить замах, нужно несколько удлинить последний шаг разбега. Обычно он превышает по величине остальные на 35-45% и варьируется в пределах 2-2,5 м.

 

Рабочая фаза — ударное движение и проводка. Ударное движение начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Причем угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бедра приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее угловой скорости. Перед ударом отмечается торможение бедра.

Резким захлестывающим движением голени и стопы выполняется удар по мячу.

В момент удара нога "зафиксирована” в голеностопном и коленном суставах. "Превращение” ноги в "жесткий рычаг” позволяет увеличить массу ударяющего звена. С началом ударного взаимодействия стопа бьющей ноги деформирует мяч. Он сжимается до тех пор, пока скорость взаимного перемещения ноги и мяча не станет равной нулю. Затем упругие силы восстанавливают форму мяча и его скорость резко возрастает до определенной величины, которая несколько меньше скорости бьющей ноги в момент начала удара. Рабочая фаза заканчивается выполнением так называемой проводки. Ударная нога движется вместе с мячом.

 

Завершающая фаза — принятие исходного положения для следующего движения. После удара нога продолжает движение вперед-вверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опоры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются оптимальные условия для дальнейших действий.

 

Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое соблюдение изложенных выше требований позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой.

 

Однако нередко в зависимости от игровой ситуации возникает необходимость изменить время выполнения фаз движения, уменьшить его амплитуду и мышечные усилия. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу ногой имеет некоторые специфические особенности.

4.