Баскетбол

Значит физическая культура и ее составная часть – студенческий спорт – в структуре образовательной и профессиональной подготовки будущих бакалавров и специалистов выступают не только в роли учебной гуманитарной дисциплины, но и как средство направленного развития целостной личности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Возможные формы организации круговой тренировки по баскетболу в вузе

     Круговой метод (тренировка) - это организационно-методическая форма

работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение

специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и

совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их

комплексных форм – силовой выносливости, скоростной выносливости и

скоростной силы. Занимающиеся переходят от выполнения одного

упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места выполнения к

другому, передвигаясь как бы по кругу. Закончив выполнение последнего

упражнения в данной серии, они вновь возвращаются к первому, таким

образом, замыкая круг. Название такой тренировки – «круговая» – чисто

условно.

      Метод круговой тренировки ставит перед собой задачу комплексного

воспитания физических способностей при активном самостоятельном

выполнении упражнений студентами и контролем со стороны преподавателя,

за воздействием на систему организма.

       Эффективность данного метода заключается в том, что значительно

повышается плотность занятий, так как упражняются все студенты

одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим

возможностям и усилиям. Такая форма организации имеет и большое

воспитательное значение: студенты проходят практику проведения

самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как

инструкторов по физической культуре.

      Для проведения круговой тренировки на занятиях по баскетболу

составляют комплекс из 8 - 10 относительно несложных упражнений. Каждое

из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног,

спины, брюшного пресса, а также должно быть направлено на закрепление

(повторение) специальных  упражнений (баскетбольных элементов). Простота

движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в

различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие

определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических

движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их

повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств

и способствует повышению общей работоспособности организма.

      В зависимости от числа упражнений в комплексе и количества студентов

группа делится на 5(6, 7, 8 и т.д.) групп по 2 (3, 4, 5, 6) человек.

Заранее (перед занятием) размечают места (станции) для выполнения

упражнения. Для более четкой организации занятий у каждой станции ставят

указатель (стойка с укрепленным на ней плотным листом бумаги 25х30 см) с

графическим изображением и кратким описанием упражнения,

выполняемого на этом месте.

      Последовательность прохождения станций устанавливается по

кругу, прямоугольнику или квадрату; в зависимости от того, как более

рационально использовать площадь зала и оборудование.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки по баскетболу

 

  Планирование по баскетболу предполагает определенную систему мероприятий, предусматривающих систематичность, последовательность и сроки выполнения поставленных задач в баскетболе, с учетом их конкретности, простоты изложения и вариативности.

Планирование по баскетболу и учебно-тренировочная работа тесно связана между собой. Для внимательного контроля по выполнению планов, а также для предварительной оценки качественных изменений, которые происходят у баскетболистов в процессе тренировок, необходимо вести четкий систематический учет.

При соблюдении этого планирование по баскетболу будет способствовать улучшению работы и решению задач всестороннего развития, улучшению физической подготовленности и повышению спортивной формы.

При баскетбольном планировании необходимо учитывать конкретный коллектив, степень физической и спортивной подготовленности молодых баскетболистов, материально-технические условия и другие факторы, которые могут повлиять на успех проведения учебно-тренировочной работы.

В спортивных играх применяют перспективное (на несколько лет), текущее (на год) и оперативное планирование по баскетболу (на отдельные отрезки года — период, этап, месяц).

Все виды баскетбольного планирования взаимосвязаны, но ведущая роль принадлежит перспективному планированию. В перспективном планировании всегда отражаются все ориентировочные результаты, которые должна показать баскетбольная команда в ближайшие годы, а также достижения отдельных баскетболистов по различным видам подготовки.

Чаще всего такой баскетбольный план разрабатывают на четырехлетний период. В плане определяют общие баскетбольные задачи по годам подготовки, общую динамику соревновательных и тренировочных нагрузок, период тренировок в годовых циклах.

Составными частями перспективного плана в баскетболе являются:

1. Цели и задачи подготовки  по этапам или годам.

2. Основные направления  подготовки.

3. Все характеристики  показателей учебно-тренировочного  процесса (количество тренировочных  занятий, общая продолжительность  занятий, соотношение объема и  интенсивности, количество соревнований).

4. Контрольные показатели  имеющегося уровня физической, тактической  и технической подготовки.

5. Содержание врачебно-педагогического  контроля.

На основе общего перспективного плана составляется индивидуальный перспективный план с учетом особенностей выполняемых игровых функций в баскетболе.

 

Основные пути достижения  физической, технической, тактической и психической подготовленности

 

Все стороны спортивной подготовленности тесно взаимосвязаны. Так, техническое совершенствование напрямую зависит от уровня развития физических качеств – силы, быстроты, гибкости, ловкости, а выносливость тесно связана с экономичностью техники спортивного достижения, уровнем психической устойчивости при преодолении утомления. Тактическая подготовленность опирается на функциональную подготовленность и уровень технического мастерства, на психические качества спортсмена (смелость, решительность). 
          Физическая подготовленность характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена. Условно ее можно разделить на общую и специальную.  
          Общая физическая подготовленность (ОФП) предполагает разностороннее развитие физических качеств, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. 
          Общая физическая подготовка особенно акцентируется на первых – вторых курсах. Контроль за ней осуществляется на всех курсах, во всех учебных отделениях (основном, специальном, спортивном) в течение всех лет обучения в вузе. Именно этой цели служат и основные тесты по ОФП (бег 100 м, 2000 м – женщины, 3000 м – мужчины, и специальные силовые упражнения для женщин и мужчин).  
Однако по ряду видов спорта общий уровень программных требований ОФП в отдельных упражнениях может быть недостаточным для студентов, специализирующихся в каком-либо виде спорта или системе физических упражнений.  
         Специальная физическая подготовленность характеризует уровень развития именно тех физических качеств, возможностей и функциональных  
систем организма, с которыми непосредственно связаны достижения в избранном виде спорта. Специальная подготовленность присуща только данному виду спорта или системе физических упражнений. Она может быть выражена в спортивно-технических требованиях к скоростным, силовым способностям, гибкости, координационным возможностям, специальной выносливости. Соответствующую направленность имеют и спортивно-технические нормативы и требования, предлагаемые студентам по семестрам и годам обучения. Так, студенты специализирующиеся в аэробике должны сдать, например, такой специальный тест на гибкость, как шпагат; специальный тест на силовую подготовленность, тест на координационные способности и специальную выносливость – исполнение танцевальной композиции с силовыми элементами. 
        Техническая подготовленность. Техническая подготовка заключается в изучении и совершенствовании техники выполнения физических упражнений и технических приёмов. Спортивная техника – это целесообразный способ выполнения физического упражнения (двигательного действия).Под совершенной техникой подразумеваются наиболее рациональные , эффективные способы выполнения двигательного действия при строгом учёте индивидуальных особенностей занимающихся с целью достижения наилучшего результата. 
Достижение высокого спортивного результата невозможно без овладения занимающимися техникой двигательных действий данного вида спорта. 
Степень овладения техническими приёмами во многих видах спорта, особенно в спортивных играх, определяет формирование стойкого интереса и потребности в данном виде спорта. Понятие «спортивное мастерство» предполагает высокую степень владения техническими приёмами.В структуре технической подготовленности выделяются базовые и дополнительные движения. 
        К базовым относятся движения и действия, составляющие основы технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно осуществлять соревновательную борьбу по правилам. Например, в оздоровительной аэробике некоторыми из базовых движений являются: махи ногами вперед и в сторону, круговые махи, различного рода поддержки, отжимания от пола, силовые упражнения на полу, различные удержания на руках собственного веса тела в статическом режиме. 
       Освоить базовые движения – обязательное условие для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта. В основном учебном отделении именно на эту группу движений делается акцент в процессе начальной спортивной подготовки. Такие же базовые движения существуют и в различных системах физических упражнений.  
       Тактическая подготовленность. Спортивная тактика – искусство ведения спортивного поединка со спортивными соперниками, а также умение наиболее эффективно использовать свои возможности для достижения высоких спортивных результатов или успешного выполнения контрольных тестов и нормативов. 
Активность тактических действий спортсмена – важный показатель спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязывать сопернику его волю, оказывать на него постоянное психологическое давление разнообразными и эффективными действиями. Это требование распространяется на командные и индивидуальные виды спорта, на контактные и неконтактные единоборства. 
Тактическая подготовка спортсмена всегда опирается на его физическую и техническую подготовленность. При этом учитываются его индивидуальные особенности, в том числе и психологического характера.  
        Морально-волевая и психологическая подготовка. Морально-волевая и психологическая подготовка проводится в соответствии с общими принципами нравственного воспитания. Особенно велико значение спорта в воспитании  
воли и характера. Необходимость соблюдать строгий режим, преодолевать отрицательные эмоции, бороться с различными внешними и внутренними трудностями, возникающими во время тренировки и соревнований – это делает спорт отличной школой воспитания воли и высокой нравственности. 
Волевая подготовленность включает такие качества как целеустремленность, решительность и смелость, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициативность. 
        В задачи психологической подготовки входит разработка и проведение мероприятий, которые позволят быть к началу спортивных соревнований в состоянии полной «боевой готовности» с высокой степенью психической устойчивости. 
        Психологической подготовке придаётся важное значение. Нужно уметь настроиться на систематические тренировочные занятия, на самостоятельные  
тренировки, научиться использовать их для достижения возможно более высоких спортивных результатов. 
        В процессе спортивной подготовки и спортивных соревнований в целях формирования психической устойчивости применяются: внушения со стороны тренера-преподавателя, регулирование психических состояний самими занимающимися, выполнение упражнений на расслабление с глубоким дыханием, проведение успокаивающего массажа, активная разминка, применение саморегулирующей (аутогенной) тренировки с целью самоконтроля. 
При рациональном управлении процессом спортивной подготовки у занимающихся обеспечивается формирование психофизической устойчивости к различным условиям внешней среды, повышается эффективность учебного труда.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методы контроля над эффективностью тренировочных занятий

 

Цель контроля – оптимизировать процесс спортивной подготовки спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности спортсменов (физической, технической, тактической).

      Принято выделять три вида контроля: этапный, текущий, оперативный.

      Этапный контроль позволяет подвести итоги учебно-тренировочной работы за определенный период: в течение нескольких лет, года, макроцикла или этапа. Например, во время первого семестра студенты  сдают контрольные нормативы по физической подготовленности,  которые  являются исходными данными. В последующих семестрах студенты сдают аналогичные нормативы, и в сравнении с  исходными данными определяется динамика роста физической подготовленности. Этапный контроль позволяет подвести итоги как за учебный год, так и за три года обучения в вузе.

       Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, которые являются следствием нагрузок серии занятий тренировочных или соревновательных микроциклов. Преподаватель может   оценить текущее состояние физической подготовленности студента  различными упражнениями, направленных на развитие  качеств силы, выносливости, быстроты. 

      Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний – срочных реакций организма спортсмена на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий или соревнований. Например, замер пульса после пробега 100 м на скорость. Естественно, если студент регулярно испытывает на себе подобного рода нагрузки, то через некоторое время замер пульса покажет лучший результат, т.е. интенсивность сердечных сокращений после такой же нагрузки на организм будет значительно ниже,   а это значит, что функциональная система организма адаптируется к данной нагрузке. Все виды контроля зависят от особенностей вида спорта. В вузах этапный и текущий контроль обычно соотносится с семестром и учебным годом. Самоконтроль также входит в систему контроля за эффективностью спортивной подготовки.

 

 

 

 

 

 

 

 

Календарь студенческих внутри вузовских и вне вузовских соревнований

Спортивный календарь для тех, кто занимается в основном и спортивном отделениях, имеет различия. В основном отделении он тесно связан с рабочим планом учебной дисциплины «Физическая культура» и внутривузовским спортивным календарем. Здесь могут проводиться внутригрупповые и межгрупповые личные и командные соревнования (на учебных потоках) как на занятиях, так и в свободное время. В первом случае они нередко выполняют контрольные функции (семестровые зачетные соревнования). В свободное время могут проводиться межгрупповые, межкурсовые, факультетские и межфакультетские соревнования, в которых участвуют студенты, как основного, так и спортивного учебного отделений.

Спортивный календарь вневузовских соревнований преимущественно рассчитан на студентов, занимающихся в спортивном отделении. Чаще всего он ориентирован на свободное время студентов. Но, чем выше уровень вневузовских соревнований (первенство города, области, республики, страны), тем в большей мере спортивный календарь ориентируется на сроки и условия проведения спортивных состязаний более высокого ранга и поэтому не всегда согласуется с учебным процессом. В этом случае приходится для отдельных студентов-спортсменов делать индивидуальную корректировку графика прохождения учебного материала по всем учебным дисциплинам (индивидуальные планы обучения, перенос сроков зачетов и экзаменов).

В вузе по каждому виду спорта разрабатываются соответствующие календарные планы спортивных мероприятий, которые заблаговременно доводятся до сведения студентов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Классификация техники баскетбола и правила соревнований по баскетболу

 

Понятие техника игры подразумевает совокупность игровых приемов и способов их выполнения, позволяющих наиболее успешно решать конкретные задачи спортивного противоборства. Понятие прием техники обозначает систему движений, сходных по структуре и направленных на решение однотиповой игровой задачи. Например, с помощью броска решается задача забросить мяч в корзину соперника.

Техника игрового приема — это наиболее эффективное, оправданное с позиции биомеханики использование данного игрового действия, дающее наилучший практический результат.

Существует также понятие «способ выполнения приема». Оно определяется устойчивостью (стабильностью) основных признаков техники приема: пространственно-временных, силовых и ритмовых. Например, выделяют несколько способов выполнения броска мяча в корзину: одной или двумя руками; снизу, от груди, от плеча или от головы (сверху); с места, в движении или в прыжке и т.п.

Способы выполнения приемов имеют разновидности, т. е. отличаются деталями в системе движения. Так, бросок в прыжке может исполняться с выпуском мяча на 1 счет (бросок с прыжком), на 2 счета (бросок в прыжке) и на 3 счета (бросок с зависанием) и т.п.

Еще более разнообразной представляется техника баскетбола с учетом условий выполнения игровых приемов: расстояния, направления, степени сопротивления соперников.

Принципиальная схема классификации техники может быть представлена следующим образом:

• прием - бросок мяча в корзину;
• способ выполнения - одной рукой сверху;
• разновидность - с отклонением туловища;
• условия выполнения - в прыжке после остановки, со средней дистанции.