Здоровый образ жизни

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

 

4 .Для чего нужен здоровый  образ жизни?

 

· Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.

· Для сохранения и укрепления здоровья.

· Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.

· Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие:

· Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;

· Правильный режим труда и отдыха;

· Рациональная организация свободного времени;

· Оптимальный двигательный режим;

· Рациональное питание;

· Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

· Соблюдение норм и правил психогигиены;

· Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

· Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

· Профилактика аутоагрессии;

· Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

· Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;

· Санитарно-гигиеническое воспитание;

· Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;

· Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то  действие угрожает жизни, он это  действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда  не пойдет по железнодорожному  пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на  яичный белок у него развивается  аллергическая реакция, он не  будет есть яйца. Мотивация: "Я  не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему  здоровью и жизни".

2. Подчинение этнокультурным  требованиям. Человек живет в  обществе, которое на протяжении  длительного времени отбирало  полезные привычки, навыки, вырабатывало  систему защиты от неблагоприятных  факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят  сырую замороженную рыбу, так  как она обеспечивает наиболее  полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства  обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: "Я подчиняюсь этнокультурным  требованиям потому, что хочу  быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового  образа жизни зависят здоровье  и благополучие других".

3. Получение удовольствия  от самосовершенствования. Мотивация: "Ощущение здоровья приносит  мне радость, поэтому я делаю  все, чтобы испытать это чувство". Например, водные процедуры за  счет изменения кровообращения  вызывают приятные ощущения.

4. Возможность для  самосовершенствования. Мотивация: "Если  я буду здоров, я смогу подняться  на более высокую ступень общественной  лестницы".

5. Способность к  маневрам. Мотивация: "Если я буду  здоров, то смогу по своему  усмотрению изменять свою роль  в обществе и свое местонахождение". Здоровый человек может менять  профессии, перемещаться из одной  климатической зоны в другую.

6. Сексуальная реализация. Мотивация: "Здоровье дает мне  возможность для сексуальной  гармонии".

7. Достижение максимально  возможной комфортности. Мотивация: "Я здоров, меня не беспокоит  физическое и психологическое  неудобство".

Академик Н.М.Амосов определил: "Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные". Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций

 

5.Как сохранить здоровье? Лучшие умы человечества уже очень давно задумывались над вопросами жизни и смерти  и искали способы продления жизни человека. Продолжительность жизни человека заложена биологической природой в его наследственных свойствах, в его генах, как представителя определённого вида животного мира. Какова же продолжительность жизни человека, как вида?    Имеются сообщения в литературе, в которой с большой долей вероятности описываются долгожители, прожившие 180 и 200 лет. И.И.Мечников и А.А.Богомолец считали, что продолжительность жизни человека должна быть 150-160 лет. Другие учёные, как, например, Х.В.Гуфеланд, А.Ф.Галлер и другие, полагали, что естественный предел человеческой жизни 200 лет. В пользу такой видовой продолжительности жизни людей  могут говорить следующие наблюдения над биологическими фактами. Лошадь, живущая 20-30 лет, становится взрослой в 3-4 года. Собака, живущая 15-20 лет, становится взрослой в 1,5-2 года. Следовательно, период созревания у животных составляет одну седьмую- одну десятую их жизни. Период созревания у человека продолжается 18-20 лет. Значит, по законам животного мира, он должен жить 150-200 лет. Если средняя продолжительность жизни людей составляет 60-70 лет, то это значит, что она  только в 3-3,5 раза превышает период созревания, в то время как должна превышать в 7-10 раз. Мы живём, таким образом, в 2-3 раза меньше, чем нам  положено природой. Что же так резко сокращает жизнь человека?   Жизнь человека сокращает: 1.     Неправильный рацион питания; 2.     Употребление некачественной пищи; 3.     Вредные привычки и д.р.  При патологоанатомическом  исследовании умерших в возрасте 100 лет и больше выявлено, что ни один  из них не умер от старости. Все они умерли от болезней. Это очень интересно, один живёт долго без всяких вредных привычек, другой всю жизнь пил, курил и так же прожил долго. Это может означать  лишь одно, что уже свыше было предназначено судьбой, сколько человек должен жить. Заключение   Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.  Рассмотрев некоторые критерии здорового образа жизни мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер. При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни - это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (т.е. здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый  образ жизни. Москва., 1990.

2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы  физической культуры и здорового  образа жизни. Москва., 1996.

3. http://ru.wikipedia.org/wiki

4. http://v-ugnivenko.narod.ru/home.htm

5.Безопастность жизнедеятельности :Учебник/ Под ред. Проф.Э.А, Арустамова .-15-е изд., перераб. И доп . – М.: Издательско- торговая корпорация  « Дашков и К» , 452 с.