Здоровый образ жизни

Поскольку в одних и тех же ситуациях одни люди видят угрозу разной степени, а другие в этих же условиях не видят её вовсе, то и  стресс, и его степень у каждого  свои. 

Возникшая угроза вызывает в ответ  защитную деятельность. У личности активизируются защитные механизмы, прошлый  опыт, способности. В зависимости  от отношения человека к угрожающему  фактору, от интеллектуальных возможностей его оценки формируется мотивация  на преодоление трудности или  её избегание. Угроза является решающим фактором в возникновении стресса. Человек может ощущать угрозу своему здоровью, жизни, материальному  благополучию, социальному положению, самолюбию, своим близким и т. д. 

С психологической точке зрения состояние стресса включает специфическую  форму отражения человеком экстремальной  ситуации и модель поведения как  ответную реакцию на это отражение.  

Некоторые учёные считают, что стресс – это своего рода защитный адаптационный  механизм. С его помощью человек  получает эмоциональную разрядку, в  результате которой находит выход  эмоциональная энергия и, таким  образом, снимается избыточное напряжение личности. Кроме того, периоды отчаяния и трагедии для некоторых людей  являются периодами личностного  роста. А. И. Герцен писал: 

« Несчастья приносят ужасную пользу, они поднимают душу, возвышают  нас в собственных  глазах». Для отдельных людей отрицательные эмоции являются стимулом для большей активности по преодолению препятствий. И, наконец, есть люди, которые используют свои страдания, чтобы влиять на других.

Состояние стресса может быть острым или принимать хронический характер. Раньше считалось, что провокатором стресса могут быть только экстремальные  ситуации. В этом случае мы имеем  дело с острым стрессом. Сейчас особенности  существования общества, в частности  информационная перегрузка, являются причиной хронических форм стресса. В наше время стресс принял характер эпидемии.   

Стресс имеет физиологические, психологические, личностные и медицинские  признаки. Кроме того, любой стресс обязательно включает эмоциональное  напряжение.

Физиологические признаки: учащенное  дыхание, частый пульс,    покраснение   или       побледнение кожи лица,  увеличение адреналина в крови, потение.

Психологические признаки: изменение  динамики психических функций, чаще всего      

Замедление мыслительных операций, рассеивание внимания, ослабление  функции   памяти, уменьшение сенсорной чувствительности, торможение процесса принятия решения.

Личностные признаки: полное подавление воли, снижение самоконтроля, пассивность  и стереотипность поведения, неспособность  к творческим решениям, повышенная внушаемость, страх, тревожность, немотивированное беспокойство.

Медицинские признаки: повышенная нервозность, наличие истерических реакций, обмороки, аффекты, головные боли, бессонница.

Столкнувшись с экстремальной  ситуацией (или восприняв ее такой), человек испытывает резкий рост эмоционального напряжения. Он боится, что не справится  с этой ситуацией, что последняя  нанесет ему ущерб. В результате у человека появляется состояние  тревоги. Эмоциональное возбуждение  растет и начинает мешать выполнению той деятельности, которой человек  занят. Деятельность дезорганизуется: появляются ошибки, увеличивается время  выполнения отдельных действий, нарушается процесс планирования и оценки деятельности. Всё это вызывает отрицательные  эмоции, добавляет беспокойства, вызывает неуверенность в своих силах, снижает самооценку. Как следствие, растет состояние напряжение, приводящее к еще большим ошибкам  и дефектам деятельности. Получается замкнутый круг «втягивания» человека в стресс.

Наша жизнь состоит из бесконечной  цепочки волнений:

1.     Сознание сталкивается  с какой-то проблемой;

2.     Сознание борется, чтобы разрешить эту проблему.

Если мы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникает отчаяние. Пытаясь  преодолеть его, мы нередко совершаем  ошибки. Очень распространённая ошибка заключается в том, что мы прилагаем  слишком много усилий для решения  незначительной проблемы и в результате вызываем непроизвольное увеличение эмоционального напряжения. Вторая частая ошибка- сосредоточение на отсутствие успеха, боязни  ошибки. Плодотворным является запоминание своих достижений, а не неудач. Не так много людей, для которых оправдывается поговорка «на ошибках учатся». Для большинства она звучит по-другому: «на ошибках зарабатывают комплексы неполноценности». Нельзя строить жизнь на неудачах. Будет намного лучше, если вы станете концентрироваться на своих достижениях, не боясь любить и хвалить себя - этого много не бывает.