Возрастные особенности питания детей и подростков

Пермский гуманитарно-педагогический университет

Кафедра гигиены 

 

 

 

 

 

Возрастные особенности  питания детей и подростков

Реферат

 

 

 

 

 

 

 

 

Учебная работа студента

III курса физической

культуры (гр.331)

Четверухина Максима

Преподаватель: Доц. Силин  Б.В

 

 

Пермь 2013

2

Содержание

Стр.

Введение ………………………………………………………………………………………………………3

I.  Возрастные особенности питания детей и подростков……………………………4-7

II. Пищевые добавки …………………………………………………………………………………….8-14

Заключение ……………………………………………………………………………………………………15

Список литературы ……………………………………………………………………………………….16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

Введение

Питание детей имеет ряд  отличий от питания взрослых. В  период детства, особенно у детей  раннего возраста, потребность в  пищевых веществах и энергии  относительно выше, чем у взрослых. Это объясняется преобладанием  ассимиляции над дессимиляцией, связанным с бурными темпами роста и развития ребенка. Научное обоснование норм потребности детей разных возрастных групп в пищевых веществах и обоснование наборов продуктов, необходимых для покрытия этих потребностей, проведено на основ развития детского организма. Величины физиологических потребностей детей различных возрастных групп в пищевых веществах установлены с учетом функциональных и анатомо-морфологических особенностей, присущих каждой возрастной группе. Рекомендуемые нормы потребности детей в пищевых веществах разработаны таким образом, чтобы по возможности избежать как недостаточности питания детей, так и введения в их организм избыточного количества пищевых веществ.

Именно поэтому я считаю, что выбранная мной тема реферата является актуальной. Устанавливая перед  собой задачи, хотелось бы рассмотреть  значение питание детей, правильность этого питания, выбрать рацион. Отклонение от этих принципов отрицательно сказывается на развитии детей. Ряд патологических состояний связывают с неправильным питанием детей в раннем возрасте. К ним относятся: нарушение формирования зубов, кариес, риск возникновения диабета, гипертензионного синдрома, почечной патологии, аллергических заболеваний, ожирения.

 

 

 

 

 

 

 

 

4

I.  Возрастные особенности питания детей и подростков

Пища – единственный источник, с которым ребенок получает необходимый  пластический материал и энергию. А  ведь детский организм отличается от взрослого именно тем, что в нем  бурно протекают процессы роста  и развития.

Организм детей и подростков имеет ряд других существенных особенностей. Ткани организма детей на 25% состоят  из белков, жиров, углеводов, минеральных  солей и на 75% из воды. Основной обмен  у детей протекает в 1,5-2 раза быстрее, чем у взрослого человека. В  организме детей и подростков, в связи с их ростом и развитием, процесс ассимиляции преобладает  над диссимиляцией. В связи с  усиленной мышечной активностью  у них повышены общие энергетические затраты. Средний расход энергии  в сутки (ккал) на 1 кг массы тела детей различного возраста и взрослого человека составляет:

до 1 года – 100

до 1 до 3 лет – 100-90

4-6 лет – 90-80

7-10 лет – 80-70

11-13 лет – 70-65

14-17 лет – 65-46

взрослые люди – 45

Для нормального физического  и умственного развития детей  и подростков необходимо полноценное  сбалансированное питание, обеспечивающее пластические процессы энергетические затраты организма с учетом его  возраста. Энергетическая ценность суточного  рациона питания детей и подростков должна быть на 10% выше их энергетических затрат, так как часть питательных  веществ необходима для обеспечения  процессов роста и развития организма. Соотношение белков, жиров, углеводов  в питании детей старше 1 года и подростков должно составлять 1:1:4. Суточные физиологические нормы  питания детей разных возрастов  показаны в таблице:

5

Возраст	Белки, г		Жиры, г		Углеводы	Энергетическая ценность рациона, ккал
	всего	в том числе животные	всего	в том числе растительные
1-3 года	53	37	53	5	212	1540
4-6 лет	68	44	68	10	272	1970
7-10 лет	79	47	79	16	315	2300
11-13 лет (мальчики)	93	56	93	19	370	2700
11-13 лет (девочки)	85	51	85	17	340	2450
14-17 лет (юноши)	100	60	100	20	400	2900
14-17 лет (девушки)	90	54	90	18	360	2600

Потребность в  пищевых веществах у детей  обратно пропорциональна их возрасту (чем меньше ребенок, тем потребность  больше), так как особенно усиленно ребенок растет в первые годы жизни.

Большое внимание в питании  детей и подростков уделяют его  аминокислотному составу как  основному пластическому материалу, из которого строятся новые клетки и ткани. При недостатке белка  в пище у детей задерживается  рост, отстает умственное развитие, изменяется состав костной ткани, снижается  сопротивляемость к заболеваниям и  деятельность желез внутренней секреции. При сбалансированности незаменимых  аминокислот лучшим продуктом питания  в детском возрасте считается  молоко и молочные продукты. Для  детей до 3 лет в рационе питания  ежедневно следует предусматривать  не менее 600 мл молока, а школьного  возраста – не мене 50 мл. Кроме того, в рацион питания детей и подростков должны входить мясо, рыба, яйца, крупы  – продукты, содержащие полноценные  белки с богатым аминокислотным составом.

 

6

Жиры играют важную роль в развитии ребенка. Они выступают  в роли пластического, энергетического  материала, снабжают организм витаминами А, D, Е, фосфатидами, полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для развития растущего организма. Особенно рекомендуют сливки, сливочное масло, растительное масло (5-10% общего количества). Суточная потребность в жирах такая же, как и в белке. Энергетическая ценность жиров в суточном питании должна быть не менее 30%. При недостаточном потреблении жиров у детей снижается сопротивляемость болезням, замедляется рост.

У детей наблюдается повышенная мышечная активность, в связи с чем потребность в углеводах у них выше, чем у взрослых, и должна составлять 10-15 г на 1 кг массы тела. В питании детей важное значение играют легкоусвояемые углеводы, источником которых являются фрукты, ягоды, соки, молоко, сахар, печенье, конфеты, варенье. Количество сахаров должно составлять 25 % общего количества углеводов. Однако избыток углеводов в питании детей и подростков приводит к нарушению обмена веществ, ожирению, снижению устойчивости организма к инфекциям.

Витамины и минералы

В связи с процессами роста  потребность в витаминах у  детей повышена. Особое значение в  питании детей и подростков имеют  витамины А, D как факторы роста. Источниками этих витаминов служат молоко, мясо, яйца, рыбий жир. В моркови, помидорах, абрикосах содержится провитамин А – каротин. Витамин С вместе с витаминами групп В стимулирует процесс роста, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Минеральные вещества в детском  организме обеспечивают процесс  роста и развития тканей, костной  и нервной системы, зубов, мышц.. Особое значение имеют кальций и фосфор, суточная потребность в которых составляет: Са – 0,5-1,2 г., Р – 0,4-1,8 г. Содержатся эти минеральные вещества в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овсяной крупе. Соли железа участвуют в кроветворении, и в случае недостатка этого элемента в питании детям рекомендуют гематоген. Суточная потребность детей и подростков в железе и других минеральных веществах указана в нижеследующей таблице: Суточная потребность детей и подростков в минеральных веществах

 

7

Возраст	Кальций, г	Фосфор, г	Магний, г	Железо, г
0-29 дн	0,2	0,1	0,05	1,5
1-3 мес	0,5	0,4	0,06	5
4-6 мес	0,5	0,4	0,06	7
7-12 мес	0,6	0,5	0,07	10
1-3 года	0,8	0,8	0,15	10
4-6 лет	1,2	1,4	0,3	15
7-10 лет	1,1	1,6	0,25	18
11-13 лет (мальчики)	1,2	1,8	0,35	18
11-13 лет (девочки)	1,1	1,6	0,3	18
14-17 лет (юноши)	1,2	1,8	0,3	18
14-17 лет (девушки)	1,1	1,6	0,3	18

Потребность детей  и подростков в воде больше, чем  у взрослых, и составляет на 1 кг массы  тела: 1-3 года – 100 мл, 4-6 лет – 60 мл, 7-17 лет – 50 мл (у взрослых – 40 мл).

Дети и подростки нуждаются  в легкоусвояемой пище, ведь переваривающая способность их пищеварительных  органов пока еще слаба. Ритм питания  тоже имеет существенное значение. Он должен быть более частым, чем  у взрослых (лучше в 5-6 приемов), но отнюдь не хаотичным. Прием еды в  строго определенные часы гарантирует  хороший аппетит, высокую ее перевариваемость.

 

 

 

 

 

8

II. Пищевые добавки

Под пищевыми добавками понимаются естественные и синтетические вещества, преднамеренно вводимые в пищевые  продукты в процессе их производства с целью придания выпускаемым  продуктам питания заданных качественных показателей.

В современной пищевой  промышленности изыскиваются и находят  применение различные способы повышения  качества пищевых продуктов и  совершенствования технологического процесса производства продуктов питания. Наиболее экономически выгодным и легко  применимым в производственной практике для этих целей оказалось использование  пищевых добавок. В связи с  этим за сравнительно короткий период пищевые добавки получили широкое  распространение в большинстве  стран мира. Все пищевые добавки, как правило, не имеют пищевого значения и в лучшем случае оно биологически инертны, в худшем – оказываются  биологически активными и не безразличными  для организма.

Учитывая различные уровни чувствительности и реактивности взрослых людей, детей и стариков, беременных и кормящих матерей, людей, деятельность которых протекает в условиях той или иной профессиональной вредности  и многих других условиях, проблема пищевых добавок, вводимых в продукты массового потребления, приобретает  важное гигиеническое значение. Как  бы ни было экономически выгодно применение пищевых добавок, они могут быть внедрены в практику только при условии  полной безвредности. Под безвредностью  следует понимать не только отсутствие каких-либо токсических проявлений, но и отсутствие отдаленных последствий  канцерогенных и коканцерогенных свойств, а также мутагенных, тератогенных и других свойств, влияющих на воспроизводство потомства. Только после всестороннего изучения и установления полной безвредности пищевые добавки могут быть использованы в пищевой промышленности. Однако в ряде стран не всегда выдерживается этот принцип, и количество фактически применяемых пищевых добавок превышает число изученных и разрешенных.

Пищевые добавки по своему предназначению в основном могут  быть направлены: 1) на повышение и  улучшение внешнего вида и 

 

9