Биологические ритмы и старение

Введение

Вся наша жизнь пронизана ритмами. Имеется в виду не только наша жизнь, но и Жизнь с большой буквы - иначе говоря - Природа. Это цикл вращения Земли вокруг собственной оси - смена дня и ночи; цикл вращения  Луны вокруг Земли - лунный цикл, вращение Земли вокруг Солнца - годичный цикл и т.д. А так как мы являемся частью природы , то тоже подвержены биоритмам.

Древние хорошо знали об этом и четко согласовывали свою жизнь с ритмами Природы. Вставали с восходом Солнца и ложились с закатом. Самый большой прием пищи был в полдень. Даже посевные и уборочные проводились с четким расписанием лунного и календаря.

Что же на эту тему говорит современная наука?

В организме человека существует множество биоритмов с разными периодами, наложенными один на другой. Кроме того, даже в пределах одного биоритма, например суточного, можно выделить множество колебаний, присущих отдельным клеткам и тканям. Но они так слаженно работают, и колебания их так синхронизированы, что сравнить эти процессы можно с хорошим симфоническим оркестром.

Каждый орган в определенное время суток работает с различной интенсивностью и может выполнять различные функции. Например,  известно, что практически все органы восстанавливаются ночью. И это обосновано. Печень не может одновременно заниматься делением и восстановлением своих клеток и выделением желчи для пищеварения. (Это очень хорошая иллюстрация к неподготовленности нашего организма к обильным ужинам).

Из всех наук, занимающихся здоровьем человека, одной из самых необычных и удивительных является хронобиология - наука о влиянии биологических ритмов на состояние здоровья человека.

Корни знаний о биоритмах уходят в далекую древность. До нашего времени дошли трактаты Гиппократа и Авиценны, в которых значительное место уделялось здоровому образу жизни, основанному на правильном чередовании фаз активности и отдыха. В народной медицине давно было замечено влияние фаз луны и солнца на здоровье. Если говорить о современной хронобиологии, то первые серьезные научные исследования были проведены в первой половине ХХ века. Очень важно, что наибольший вклад в осознание этой проблемы сделали русские ученые - лауреат Нобелевской премии академик И.П. Павлов, академик В.В. Вернадский и А.Л. Чижевский, которые убедительно доказали, что существует тесная связь между солнечной активностью и событиями на земле - количеством смертей, самоубийств, эпилептических приступов и других заболеваний. Современная хронобиология помимо изучения взаимосвязей между биоритмами и здоровьем человека занимается разработкой методов и средств для восстановления и гармонизации нарушенных биологических ритмов.

Биоритмы в жизнедеятельности человека

Наличие циклических изменений, происходящих в биологических системах (всех живых организмах) считают фундаментальным свойством живой материи. Ритмичность и периодичность — универсальное свойство живой материи, лежащее в основе её адаптации, резистентности, обеспечения динамического гомеостаза, жизнедеятельности и здоровья организма. Проблема биоритмов занимает важное место в биологии и медицине, в том числе патофизиологии. Обнаружение нарушений биологических ритмов имеет крайне большое значение для диагностики заболеваний и патологических процессов, в том числе для характеристики патогенеза, особенностей клинического течения, эффективности лечения. Проблема биоритмов крайне важна и для оценки социально-экономических процессов. К настоящему времени у человека определено свыше 400 ритмически изменяющихся физиологических процессов.

 

Биологические ритмы — фундаментальное свойство органического мира, обеспечивающее его способность адаптации и выживания в циклически меняющихся условиях внешней среды. Проблемы, которые решает биоритмология, важны для познания жизни как особой формы движения материи во времени и имеют существенной значение для теоретической и практической медицины. Поскольку в биоритмологическом аспекте здоровье представляет собой оптимальное соотношение взаимосвязанных ритмов физиологических функций организма и их соответствие закономерным колебаниям условий среды обитания, анализ изменений этих ритмов и их рассогласования помогает глубже понять механизмы возникновения и развития патологических процессов, улучшить раннюю диагностику болезней и определить наиболее целесообразные временные схемы терапевтических мероприятий.

По происхождению биоритмы делят на:

 • Экзогенные (внешние ритмогенные факторы). Экзогенные ритмы (геофизические, геосоциальные и космические) чётко отражают периодические процессы, протекающие в окружающей биологической и социальной среде. Например, ритмичность процесса фотосинтеза в растениях определяется соотношением и интенсивностью светлого и тёмного времени суток.

 • Эндогенные (внутренние ритмогенные факторы). Эндогенные ритмы — истинные (физиологические) ритмы организма. Их обнаруживают при отсутствии периодических процессов в окружающей среде. Например, эндогенные ритмические колебания могут исчезнуть при резком снижении температуры тела, резком уменьшении содержания кислорода во вдыхаемом воздухе, уровня гормонов, макроэргов, ферментов и других веществ в крови и тканях.

Выдающийся хронобиолог Ф. Хальберг разделил все биологические ритмы на три группы:

1) Ритмы высокой  частоты с периодом, который не  превышает получасовой интервал. Это ритмы сокращения сердечных  мышц, дыхания, биотоков мозга, биохимических реакций, перистальтики кишечника.

2) Ритмы средней  частоты с периодом от получаса  до семи суток. Сюда входят: изменение  сна и бодрости, активности и  покоя, суточные изменения в обмене  веществ, колебание температуры, артериального  давления, частоты деления клеток, колебание состава крови.

3) Низкочастотные  ритмы с периодом от четверти  месяца до одного года: недельные, месячные и сезонные ритмы. К биологическим процессам этой периодичности принадлежат эндокринные изменения, зимняя спячка.

 Выделяют четыре цикла биоритмов

·       Суточные - период ритма 22-26 часов. Зависят от смены света и темноты.

·       Лунный - период ритма 28 суток. Зависит от смены фаз луны.

·       Приливный ритм - до конца не изучен. Больше проявляется у животных.

·       Годовой - период 365 суток. Зависит от вращения Земли вокруг Солнца.

 

Годовые ритмы известны еще с древности. Тибетская медицина большое внимание уделяла жизни в соответствии с сезоном года для сохранения здоровья. Гиппократ писал: «Кто хочет добиться успеха и признания в искусстве врачевания, тот обязательно должен учитывать сезоны года… потому, что они имеют разные последствия».

Наиболее надежным временным ориентиром сезона является продолжительность светового периода. Все остальные могут меняться, особенно в нашем цивилизованном обществе. Длина же светового дня отличается астрономической точностью и является надежным сигналом наступления того или иного времени года. И в растительном, и в животном мире мы видим четкое проявление годовой периодичности. У человека сезонные изменения выражены не так ярко, но они при подробном рассмотрении проявляются практически во всех показателях организма. Вот некоторые наиболее хорошо документированные годовые вариации физиологических параметров:

·       основной обмен веществ - повышен зимой, снижен летом;

·       частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела - повышены зимой, снижены летом;

·       теплоотдача - снижена зимой, повышена летом;

·       естественный иммунитет - снижен весной;

·       физическая работоспособность - повышена летом, снижена зимой;

Заболеваемость и обострение заболеваний:

а) язвенная болезнь 12-перстной кишки - обострения весной;

б) язвенная болезнь желудка - обострения осенью;

в) ревматизм - обострения весной и осенью;

г) острый инфекционный миокардит - большинство случаев заболевания связаны с осенью и зимой;

д) острый инфаркт миокарда - большинство случаев осенью и зимой;

е) смертность от ишемической болезни сердца - чаще всего осенью и зимой;

ж) хронические воспалительные заболевания - обострения зимой и весной;

з) кишечные заболевания - наибольшая частота летом.

Очень четко у людей проявляются годовые ритмы психологического состояния. Зимой обостряются депрессивные состояния. И с увеличением длины дня весной - усиливается возбуждение и желание активной жизни.

Суточные ритмы человека интересны прежде всего тем, что максимум и минимум активности разных биологических процессов не совпадают во времени.

Существуют экспериментальные данные о наличии суточного ритма в работе органов пищеварения. Образование желчи в печени чередуется с образованием гликогена. В первой половине дня образовывается наибольшее количество желчи, которая обеспечивает оптимальные условия для переваривания, в частности, жиров. Во второй половине дня печень накапливает гликоген и воду.

В течение суток фазы работоспособности также чередуются с периодами расслабления и сна. При этом пик активности с утра приходится на период с 8 до12 часов, а дневной пик активности выпадает на период с 15 до 18 часов. Эти периоды активности обязательно чередуются периодами расслабления.

Кроме того, оказывается, что свое биологическое расписание есть и у каждого нашего органа. Если мы будем придерживаться этого расписания, то мы надолго сохраним свою красоту и здоровье:

3.00 - 6.00: самый тяжёлый  и истощающий период для организма. Для него характерно самое  низкое кровяное давление.

6.00 - 7.00: оптимальное  время для перехода от сна  к бодрствованию.

5.00 - 7.00: период наибольшей  активности толстого кишечника  и оптимальное время для очищения  организма.

7.00 - 9.00: время наибольшей  активности желудка, и, следовательно, это время хорошо использовать  для первого приема пищи.

8.00 - 9.00: в кровь  поступает наибольшее количество  половых гормонов.

9.00 - 10.00: оптимальное  время для медицинских процедур, связанных с внешним воздействием, так как в это время кожа  мене всего чувствительна к  уколам.

10.00 - 12.00: время наиболее  активной работы мозга и лучшее  время для интеллектуальной работы.

13.00 - 15.00: время активности  тонкого кишечника. Это означает, что если вы перед этим пообедали, то за два часа пища наилучшим  образом усвоится.

16.00 - 18.00: это время  лучше использовать для физической  работы и спорта. Именно в этот  период быстрее всего отрастают  волосы и ногти.

17.00 - 19.00: в это  время мы лучше всего улавливаем  нюансы вкуса, ароматов и музыки.

18.00 - 20.00: в это  время печень легче всего справляется  с алкоголем.

18.00 - 20.00: в этот  период лучше всего накладывать  косметические маски. Это время  красоты, так как в эти часы  кожа максимально чувствительна  к косметическим процедурам.

18.00 - 21.00: время для  самых задушевных бесед. В это  время человек открыт для общения  и острее всего чувствует одиночество.

19.00 - 21.00: в этот  период максимально подвижны  наши суставы, а значит, он хорошо  подходит для занятий йогой  и упражнений на растяжку и  расслабление.

22.00: начиная с  этого времени, особенно интенсивно  начинают действовать защитные  силы организма. Именно это время  наиболее благоприятно для отхода  ко сну.

Знание биоритмов человека позволяет изготовить хронологические календари, которые улучшают нормальное протекание жизни и оптимизируют результаты человеческой деятельности.

Биологические ритмы и старение

 

Поскольку практически все показатели жизнедеятельности обнаруживают ритмичность, и прежде всего циркадианные околосуточные ритмы, встает вопрос о том, как изменяются в онтогенезе временная организация различных функций и состояний организма и не могут ли эти изменения послужить критериями возрастных этапов? Нельзя ли посредством анализа ритмической организации биологических процессов на разных этапах онтогенеза подойти к изучению таких централизованных понятий биологии, как гомеостаз и адаптация.

Интерес к познанию особенностей временной организации биосистем в онтогенезе возрастает в связи с необходимостью решения вопроса о том, что же является определяющим в онтогенезе — изменение физиологического состояния с возрастом, которое приводит к изменению временной организации, или, напротив, изменение иерархической структуры временной организации, которое изменяет функциональное состояние организма.

Практическое знание хронологического изучения онтогенеза состоит в поиске путей оптимизации нормального развития и поддержания циркадианной системы в старости. Такие исследования помогут установить нормативы для разных этапов пре- и постнатального развития, лучше решать вопросы разграничения нормы от патологии, диагностики и терапии, профотбора и другие.