Здоровый образ жизни

Здоровый  образ жизни (ЗОЖ)

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. В «ЗОЖ» включается много положительных требований, которые не могут навредить драгоценному здоровью человека. Но сегодня мы поговорим о гигиене полости рта. На Западе гигиена полости рта давно стала неотъемлимым компонентом культуры человека. Ведь регулярная правильная гигиена полости рта на 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Несмотря на то, что наши зубы и десны созданы природой для выдерживания колоссальной жевательной нагрузки, они очень уязвимы к ежедневному воздействию пищи, которую мы употребляем. Если не проводить гигиену полости рта, человек лишается всех зубов, даже идеальных от природы, в самом молодом возрасте. Кроме того, не вылеченные зубы могут стать причиной смертельно опасных осложнений. Все вышесказанное подтверждается грустным примером наших далеких предков, которые не имели ни малейшего представления о гигиене полости рта. Археологи при раскопках обнаружили даже у молодых 20-30 летних людей либо полное разрушение, либо тотальное отсутствие зубов в челюстях (адентия). Это доказывает, что преувеличить значение гигиены полости рта невозможно. Ошибочно мнение, что гигиена полости рта правильна, если вы пользуетесь самой лучшей зубной пастой и купили дорогую зубную щетку. Успешной гигиена полости рта будет лишь в том случае, когда она выполняется регулярно и правильно.

Опять же неправильно  думать, что регулярная гигиена полости рта – это уход за зубами только утром и вечером, гигиена полости рта должна выполняться в течение всего дня.

Итак, правильная гигиена  полости рта включает:

• тщательную чистку зубов с помощью зубной щетки и пасты
• очищение полости рта после каждого приема пищи
• уход за межзубными промежутками

Предпочтительно после  каждого приема пищи почистить зубы, но в современных условиях зубная щетка не всегда доступна. Поэтому  можно использовать полоскание рта  водой, а лучше специальным ополаскивателем  для полости рта, если нет и этой возможности нужно воспользоваться жевательной резинкой.

• Под рукой всегда должна быть зубная нить – это важный компонент гигиены полости рта. Зубная нить вычищает межзубные промежутки от гнилостных остатков пищи, предотвращая развитие кариеса межзубных поверхностей зубов. Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи. Правильная гигиена полости рта – экономит колоссальное количество Ваших средств, делает регулярные визиты к стоматологу только профилактическими и всю жизнь сохраняет Ваши зубы и десны здоровыми. Если не чистить зубы, то на них может образоваться зубной налёт, который не всегда можно удалить с помощью простой зубной щётки. В таких случаях надо обратиться к стоматологу, который удалит налёт с помощью, уже, профессиональной  зубной щётки. И всё таки, Как правильно чистить зубы?

• Способы чистки зубов

Стандартный способ чистки зубов включает в себя несколько  различных движений. Щёчные и язычные  поверхности зубов необходимо чистить  выметающими движениями по направлению  от десны. Жевательные поверхности чистят круговыми и возвратно-поступательными движениями. Помните, что для правильной качественной чистки зубов главным фактором является не прилагаемые усилия, а тщательность выполнения процедуры.

Чистка зубов утром  должна производиться после завтрака. Зубы необходимо чистить в течение 3-4 минут, стандартным методом, не забывая про массаж дёсен. Заканчивать процедуру необходимо чисткой языка, так как на нём скапливается больше всего налёта и микробов. Для этого можно использовать как обычную зубную щётку, так и щётку с поверхностью для чистки языка или же специальную лопаточку. Язык чистится выметающими движениями от корня к кончику. Если у вас повышен рвотный рефлекс, тогда лучше не рискуйте и почистите только кончик языка.

Чистка зубов вечером проводится после ужина, и принимать пищу после процедуры не рекомендуется. Заканчивать вечернюю чистку следует очисткой межзубных промежутков с помощью зубной нити – флосса.

И в заключении я вам  расскажу, банальные, рекомендации, которые вы уже все знаете или должны по крайней мере знать:

1.Для самоочистки зубов следует есть больше твёрдой, грубой пищи. 
2.При воспалении дёсен рекомендуется время от времени жевать прополис. 
3.Не пейте или не ешьте слишком холодные или горячие продукты. 
4.Не пытайтесь раскусывать орехи зубами. 
5.Не перекусывайте зубами никаких предметов (нитки, леска) 
6.Ограничьте частоту потребления углеводистой пищи (конфет, пирожных, булочек).

Если  будете правильно чистить зубы и  соблюдать все эти правила, ваши зубы будут крепкими и здоровыми!!!

автор:Анатолий Спирин (С)2012.