Здоровье и работоспособность

На третьем уровне здоровья человек способен к полной реализации своих планов и способностей.

Первый и второй уровни здоровья связаны с развитием у человека необычных способностей, например к целительству и пр.

Разумеется, любой человек, приложив определенные усилия, может перейти с более низкого на более высокий уровень здоровья. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, придерживаться режима, получать регулярную физическую нагрузку, правильно (сбалансированно) питаться. И, конечно, человек должен поставить перед собой цель — улучшить собственное здоровье.

7. Работоспособность. Определение и виды работоспособности

Работоспособность определяется как способность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. С физиологической точки зрения, работоспособность определяет возможности организма при выполнении работы к поддержанию структуры и энергозапасов на заданном уровне. В соответствии с двумя основными типами работ – физической и умственной – различают физическую и умственную работоспособность.

Говоря о работоспособности, выделяют общую (потенциальную, максимально возможную работоспособность при мобилизации всех резервов организма) и фактическую работоспособность, уровень которой всегда ниже.

Фактическая работоспособность зависит от текущего уровня здоровья, самочувствия человека, а также от типологических свойств нервной системы, индивидуальных особенностей функционирования психических процессов  
(памяти, мышления, понимания, внимания, восприятия).

К внешним условиям работоспособности относятся: средства производства, орудия труда, условия труда. Так, например, чтобы вбить самый обычный гвоздь, нужен молоток, в отсутствие которого наша задача станет трудновыполнимой. Или, забивание того же самого гвоздя на сильном морозе вызовет ряд дополнительных трудностей, которые потребуют больших усилий от человека.

К внутренним ресурсам работоспособности относятся те знания и навыки, которыми обладает человек и которые он постоянно совершенствует. Кроме того, нужно учитывать склонность человека к тому или иному виду деятельности. Так, человек, хорошо справляющийся с физическими нагрузками, может испытывать серьезные трудности при осуществлении интеллектуальной деятельности, требующей специальных навыков. И, наоборот, человек, с удовольствием работающий с книгами, документами и показывающий при этом высокую степень работоспособности, вряд ли продемонстрирует такие же результаты при физической работе. Поэтому в вопросе работоспособности нужно учитывать желание или нежелание человека выполнять ту или иную работу — если человек заставляет себя делать то, что ему не нравится, не следует ожидать высоких результатов от его работы. И наоборот, любимой работе человек отдает себя целиком, достигая при этом высоких результатов и показывая высокую работоспособность.  Особую радость доставляет творческая работа, в которой человек может реализовать себя. Решая творческие задачи, художники, ученые, изобретатели могут сутками работать над их решением, демонстрируя очень высокую работоспособность.

8. Фазы работоспособности

В процессе выполнения работы человек проходит через различные фазы работоспособности:

1. Фаза мобилизации характеризуется предстартовым состоянием;

2. врабатывание — знакомство с новым видом деятельности или восстановление имеющихся навыков после перерыва в работе;

3. оптимальная работоспособность — отсутствие физического утомления, положительный психологический настрой на работу создают ровный рабочий ритм, при этом достигается высокая производительность труда и совершается минимальное количество ошибок;

4. некомпенсируемое и компенсируемое утомление — эта стадия обычно наступает во второй половине рабочего дня, когда накапливается усталость, поэтому рабочий ритм снижается, человек совершает большее количество ошибок;

5. конечный «порыв» — осознание того, что выполнение задачи близко, придает человеку дополнительные силы, и он демонстрирует очень высокие показатели на завершающем этапе своей деятельности.

В зависимости от вида деятельности, индивидуальных особенностей, состояния здоровья человека продолжительность и степень выраженности этих стадий могут варьироваться, причем некоторые из них могут даже выпадать.

9. Зависимость работоспособности от различных факторов

Максимальные подъемы работоспособности отмечаются в 10-13 и 17-20 часов. Минимум работоспособности приходится на ночные часы.

В течение недели отмечаются колебания работоспособности по дням недели – в понедельник человек проходит стадию вырабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчивую работоспособность, а в пятницу и субботу у него развивается утомление.

Хорошо известно, что работоспособность женщин зависит от месячного цикла. У мужчин подобные изменения гормонального фона выражены слабее. Есть подтверждения, что в период полнолуния человек более подвержен стрессам, чем во время новолуния.

Сезонные колебания работоспособности заметили давно. Особенно весной у многих людей появляется вялость, утомляемость, снижение интереса к работе. Это состояние называют весенним утомлением.

Существует теория определения трех биоритмов – физического, эмоционального и интеллектуального – со дня рождения. Но их трудно прогнозировать из-за многочисленных факторов, вызывающих физические, эмоциональные, психические стрессы. Например, при напряженных тренировках спортсменов или во время студенческой сессии амплитуда соответствующих биоритмов была на подъеме, а частота увеличивалась. Следовательно, психологические факторы сильнее природных датчиков ритма.

Возраст также влияет на работоспособность. Установлено, что физическая работоспособность максимальна в возрасте от 20 до 30 лет, к 50-60 годам она снижена на 30 %, а в следующие 10 лет составляет лишь около 60 % юношеской.

10. Утомление

Долгое время ученые считали утомление отрицательным явлением, неким промежуточным состоянием между здоровьем и болезнью. Но академик Г.В. Фольборт провел убедительные исследования, показавшие, что утомление является естественным побудителем процессов восстановления работоспособности. Важно и то, что в период восстановления происходит «текущий ремонт» органов и тканей, усиливаются процессы регенерации, заживление ран. Например, физические нагрузки не сокращают, а наоборот, увеличивают продолжительность жизни.

Конечно, выше сказанное относится к физическому утомлению, а не к психическому и хроническому утомлению – состоянию перегруженности центральной нервной системы, которые предшествуют физическому утомлению.

В состоянии хронического переутомления снижается умственная работоспособность: трудно сосредоточиться, временами наступает забывчивость, неадекватное мышление. Все это повышает опасность несчастных случаев.

11. Вывод

Высокая работоспособность невозможна, если у человека плохое здоровье. Только человек, здоровый как физически, так и духовно, может целиком отдаваться любому делу, быть творцом.