Содержание:

Введение 3

1. Здоровье и окружающая  среда 4

1.1. Здоровье и факторы  риска болезни 4

1.2. Труд и здоровье 5

1.3. Профессия и здоровье 7

1.4. Семья и здоровье 8

1.5. Стрессы в современном  мире 9

2. Первые шаги к  здоровью 10

Список  литературы 12

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Введение

     Одинокая  живая пылинка – это наша планета  Земля. Земля – одуванчик. Жизнь  человека – единственного разумного  живого существа – не вечна. Каждый человек неизбежно умрет: один –  раньше, другой – позже. Сроки жизни  для человека неопределенны. Но всякая ранняя смерть – трагедия. Чтобы  продлить долгую и счастливую жизнь, нужно научиться ценить и беречь природу, как ничем незаменимую  среду жизни и колыбель человечества.

     Кроме природной среды здоровье и долголетие человека определяют условия его  труда и жизни, поэтому со школьной скамьи важно осваивать научную  и духовную культуру своего народа. И, конечно, только здоровый образ жизни  способствует реализации всех возможностей, предоставляемых природой человеку.

     Человек, однако, легкомысленно относится  к своему здоровью. Одной из веских причин такого отношения к собственному здоровью можно считать современной  медицины и некоторое несоответствие между высоким уровнем благосостояния и ростом культуры населения. Бесплатная медицинская помощь, доступная в  любой час дня и ночи, в крупном  городе и на таежном прииске, высокоспециализированная и квалифицированная, безотказная  и многообразная (поликлиники, санатории) с одной стороны – положительно отразились на здоровье человека, но с  другой притупило у людей страх  перед болезнью. Второй важной причиной бездумного отношения к собственному здоровью можно считать недостаточную  убежденность в неотвратимости наказания  за совершенное против здоровья «преступление».

     Человеку  кажется, что плохое может случиться  с кем угодно, но только не с ним. Мало ли, что кто-то умер от сахарного  диабета или ожирения, разбился. Он просто был неудачником, неумехой, несчастливым. А я везучий, со мной ничего плохого не случится. Я сумею «выкрутиться»… А вот выкрутиться-то часто и не удается. Третьей причиной является ясное представление перспективы. Многие рассуждают, буду я беречь здоровье или не буду, но раз средняя продолжительность жизни в стране 72 – 76 лет, то и я доживу как минимум, до 80 лет. Конечно, это лишь немногие причины, но следить за своим здоровьем – главная задача человека. Может сложиться впечатление, что сохранение и приумножение здоровья – дело не только трудоемкое, но и безрадостное. Но ведь это – глубочайшее заблуждение. Ведь никто не требует отказываться от радостей полноценной жизни. Есть такой афоризм: «Жить хорошо. А хорошо жить ещё лучше». Суть этого афоризма сводиться к тому, что любая жизнь лучше смерти, но хорошая жизнь – лучше просто жизни. А вот для того, чтобы жизнь стала хорошей, нужно здоровье. А чтобы быть здоровым нужно этого хотеть.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. Здоровье и окружающая среда

1.1. Здоровье и факторы риска болезни

 

     Древнегреческий философ Фалес Милетский писал, что тот счастлив, кто здоров телом, восприимчив душой и податлив на воспитание.

     В Уставе Всемирной организации здравоохранения  говорится о высшем уровне здоровья, как об одном из основных прав человека. Не менее важно право человека на информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или являются факторами риска, то есть их воздействие может привести к развитию болезни.

     Одним из важнейших приобретенных по наследству свойств здорового организма является постоянство внутренней среды. Это понятие ввел французский ученый Клод Бернар (1813 - 1878), считавший постоянство внутренней среды условием свободной и независимой жизни человека. Внутренняя среда образовалась в процессе эволюции. Она определяется в первую очередь составом и свойствами крови и лимфы.

     Постоянство внутренней среды – замечательное  свойство организма, которое в какой-то мере освободило его от физических и химических влияний внешней  среды. Однако это постоянство –  оно называется гомеостазом –  имеет свои границы, определяемые наследственностью. А потому, наследственность является одним из важнейших факторов здоровья.

     Организм  человека приспособлен к определенному  качеству физических (температура, влажность, атмосферное давление), химических (состав воздуха, воды, пищи), биологических (разнообразные живые существа) показателей  окружающей среды.

     Если  человек длительно находится  в условиях, значительно отличающихся от тех, к которым он приспособлен, нарушается постоянство внутренней среды организма, что может повлиять на здоровье и нормальную жизнь.

     В наш век человек, как и все  живые организмы, подвержен внешним  воздействиям, которые приводят к  изменениям наследственных свойств. Эти  изменения называются мутационными (мутациями). Особенно возросло количество мутаций за последнее время. Отклонения от определенных, привычных свойств окружающей среды можно отнести к факторам риска заболевания (смотри приложение). Итак, данные, приведенные в таблице, свидетельствуют о том, что заболеваемость и смертность связаны, прежде всего, с условиями среды и образом жизни людей.

     Каждый  из нас имеет право знать обо всех экологических изменениях, происходящих и в местности, где он живет, и во всей стране. Мы должны знать все о пище, которую употребляем, о состоянии воды, которую пьем, а медики обязаны объяснить опасность жизни в зонах, зараженных радиацией. Человек должен осознавать грозящую ему опасность и соответственно действовать.

     Для человека окружающей внешней средой является не только природа, но и общество. Поэтому социальные условия также  влияют на состояние организма и  его здоровье. Условия жизни и  трудовой деятельности, а также характер и привычки человека формируют образ  жизни каждого из нас. Образ жизни  – культура питания, движения, профессия, использование свободного времени, творчество – влияет на духовное и  физическое здоровье, укрепляя или  разрушая его, продлевая или укорачивая жизнь. Для растущего и формирующегося организма школьников особое значение имеет соблюдение режима дня (правильный распорядок учебного труда и отдыха, полноценный сон, достаточное пребывание на свежем воздухе). Итак, правильный образ жизни является фактором здоровья, а нездоровый – фактором риска.

     Морально  ответственный человек понимает необходимость следования нормам и  правилам, запретам и предписаниям. Сознательное и ответственное отношение  к здоровью должно стать нормой жизни  и поведения каждого из нас.

1.2. Труд и здоровье

 

     Труд является основой создания материальных и духовных ценностей. Он также необходим для оптимального протекания биологических процессов в организме, следовательно, оказывает большое влияние на здоровье.

     Под влиянием труда биологические процессы в человеческом организме существенно  преобразовались. Особенности строения скелета, развития мускулатуры, работы органов чувств – все это в  конечном итоге является результатом  трудовой деятельности человека. Так, эффективность труда повысилась от того, что одна рука – левая, стала  совершенствоваться в поддержке  объекта труда, а другая – правая, совершенствовалась в его обработке.

     Понятия «труд» и «работа» не однозначны. Термин «работа» означает все виды деятельности, связанные с затратой энергии  и выходом организма из состояния  покоя. Например, ребенок, подбрасывающий в воздух мячик, затрачивает определенную энергию и, следовательно, с физической точки зрения выполняет работу. Однако это занятие никто не отнесет  к труду. Таким образом, при любом виде труда выполняется работа, но не всякая работа может считаться трудовой деятельностью.

     Принято делить труд на физический и умственный. Деление это условно, так как  никакая трудовая деятельность невозможна без регулирующей роли центральной  нервной системы, без волевых  усилий. При оценке физических усилий используется понятие «тяжесть труда», отражающее нагрузку на скелетную мускулатуру, сердечнососудистую и другие физиологические системы. Для характеристики умственной деятельности принято понятие «напряженность труда», отражающее преимущественную нагрузку на центральную нервную систему.

     Физический  труд отличается большим расходом энергии, быстрым развитием утомления  и, вместе с тем, относительно низкой производительностью. В работающих мышцах усиливается кровоток, доставляющий питательные вещества и кислород, уносящий продукты распада. В организме  наступают физиологические изменения, обеспечивающие мышечную деятельность. С повышением тяжести физического  труда увеличивается потребление  кислорода. Существует предел максимального  количества кислорода, которое в  силах потребить человек –  так называемый кислородный потолок. Обычно он не превышает 3-4 л/мин. Во время  выполнения очень тяжелого труда  доставка кислорода в организм достигает  своего предела, но потребность в  нем становится еще больше и не удовлетворяется в процессе работы. В этот момент в организме возникает  состояние кислородной недостаточности  – гипоксии. Умеренная гипоксия тренирует организм. Но если тяжелый  физический труд  продолжается долго, или человек не привык к большим нагрузкам, и его дыхательная и сердечнососудистая системы плохо обеспечивают работу мышц, гипоксия становится повреждающим фактом.

     При выполнении труда большой тяжести  и продолжительности происходит снижение работоспособности, развивается  утомление, которое субъективно  воспринимается нами в виде чувства усталости. Если работоспособность не успевает восстановиться к началу следующего дня, развивается переутомление, сопровождающееся хронической гипоксией, нарушением нервной деятельности – неврозами, заболеваниями сердечнососудистой и других систем.

     Тяжесть умственного труда во время учебы  увеличивается еще больше в силу того, что проходит на фоне статического напряжения, связанного с необходимостью длительное время сохранять определенную позу.

     Полноценный отдых, как указывал еще классик отечественной физиологии И.М.Сеченов, заключается не в безделье, а в смене деятельности. «Работаешь сидя – отдыхай стоя», - писал он. Поэтому умственная работа, учеба обязательно должны чередоваться с двигательной активностью. Физкультминутки, проведенные на уроке в момент, когда наблюдаются признаки возбудительной фазы утомления, позволяют значительно отдалить наступление выраженной усталости, сделать труд полноценным и эффективным.

 

 1.3. Профессия и здоровье

 

     Нормальное  удовлетворение работой больше способствует долголетию, чем физическое строение, способ питания, некурение и долголетие родителей.  

     М.Бернет. 

     Образ жизни во многом зависит от профессии, которую приобрел человек.

     Каждый  из нас от природы и воспитания обладает комплексом индивидуальных (биологических и социальных) характеристик, которые нужно учитывать при выборе профессии. Эти характеристики: способности, стремления, интересы, - каждый должен знать или хотя бы задуматься о них. Ибо если нет гармонии (соответствия) между свойствами личности, характером деятельности и окружающими условиями жизни, то рано или поздно это отрицательно скажется на функциях организма и на качестве работы.

     Профессии первого типа выделяются на основе отношений «человек-природа». Сюда относят животноводов, пчеловодов, лесоводов, агрономов, геологов и многих других. Второй тип объединяет профессии  связанные с отношениями «человек - техника». К этой группе относят  профессии слесаря, швеи, инженера и  так далее. Маляры, художники-оформители, живописцы – «человек – художественный образ».

     Какую бы профессию вы не выбрали, для достижения успеха необходимо научиться трудиться. Главный источник удовлетворения от работы – это сама работа. При  этом важно знать не только то, что  отдает ей человек, но и то, что она  дает человеку. Когда работа захватывает, увлекает, доставляет наслаждение, тогда  не чувствуется усталости.

     Однако  существуют и малоинтересные производства, где человек не испытывает эмоционального подъема от работы в силу ее специфики. Но и в таких условиях трудолюбие, организованность помогают человеку в  его труде. Конечно, многое здесь  зависит не столько от самого работника, сколько от организации труда  в целом на производстве.

     Ваше  настроение, а следовательно, и душевное благополучие, здоровая психика зависят  не только от вас. Важно, чтобы ваши усилия были справедливо оценены, чтобы  конфликты, споры разрешались честно. Каждый может и должен выбрать  профессию по душе и по плечу.

 

 1.4. Семья и здоровье

 

     Семья – малая группа людей, основанная на браке или кровном родстве. Члены семьи связаны общностью  быта, взаимной помощью и моральной  ответственностью. Современная семья  состоит, как правило, из супругов и  детей. Поэтому говорят, что семья  есть морально-правовой союз мужчины  и женщины.