Первый этап борьбы с лишним весом

Первый этап борьбы с лишним весом.

Баня – это уникальное средство оздоровления. В бане активизируется кровообращение и обмен веществ. В бане, при воздействии горячего сырого воздуха и активного массажа  веником, кровь начинает проникать  в те места, которые были ранее  не доступны, соединительная ткань  размягчается и целлюлит начинает отступать.

Желающие похудеть должны приходить в баню голодными, а  желающие набрать вес, наоборот, должны перекусить примерно за 1 час до бани.

Что и как нужно делать в бане.

1. Перед тем, как зайти  в парилку, замочите веник в  холодной воде, на голову лучше  всего одеть какую-нибудь шерстяную  шапочку, а на ноги - легкие  шлепанцы.

2. Первый заход – прогревание.  Сначала посидите 2-3 мин. внизу,  потом перебирайтесь наверх. Время  прогревания при первом заходе 5-10 мин, а для новичков минуты 3.

3. Выходим, отдыхаем, наслаждаемся  прохладным воздухом.

4. Идем париться. Веник  опускаем в горячую воду, или  поддаем пару и держим веник  возле этого пара, чтобы он  нагрелся. Парить сначала надо  тело (туловище), потом руки и ноги.

Суммарное время нахождения в парилке не должно быть более 15-25 минут.

Оптимальная температура  в парилке 60-70 градусов Цельсия, в  сауне – не более 90 градусов.

За один сеанс в бане как правило сбрасывается примерно 2 кг веса.

Для того чтобы достичь  такого эффекта нужно стимулировать  обильное потоотделение, обычно для  этого прибегают к одному из 2 способов – натирают тело или медом  с солью, или 76-градусным спиртом.

Соль смешивается с  медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку.

Спиртом же натираются уже  на банном полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и  жаркой парной процедура натирания  спиртом проходит безболезненно.

Чем толще жир, тем больше надо работать веником – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно  больше разогревать веником или  массажем.