ЛФК при высокой миопии

 

Содержание

 

Проявление высокой миопии…………………………………………………..3

Введение…………………………………………………………………………4

Показания и  противопоказания спортивных упражнений…………………5

Комплекс  упражнений…………………………………………………………8

Методические  указания к выполнению лечебных физических упражнений при высокой миопии……………………………………………………………10

Выбор спорта для оздоровления……………………………………………...11

Список литературы…………………………………………………………….12

 

Проявление высокой миопии

 

      Мое проявление высокой миопии началось еще в младших классах. Зрение стало постепенно ухудшаться, и теперь показатель зрения достиг -7.5 диоптрий на оба глаза.  Чтобы приостановить дальнейшее ухудшение зрения, в начальной школе меня направляли в Кабинет Охраны Зрения, где я проходила лечение на разных тренажерах, предназначенных улучшить его. Но это не помогло. Зрение улучшается лишь при приставлении к глазам отрицательных линз. Еще при длительной работе на близком расстоянии могут возникать боли в глазах, в области лба и висков. Иногда, при долгой работе за компьютером появляется мелькание черных «мушек» перед глазами.

 

Введение 
      Физическая активность — одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека.

Лечебная  физическая культура (ЛФК) — метод  лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью и для более быстрого восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий  патологического процесса. ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебно-воспитательным процессом. Применение ЛФК воспитывает у  больного сознательное отношение к  использованию физических упражнений, прививает ему гигиенические  навыки, предусматривает участие  его в регулировании своего общего режима и, в частности, режима движений, воспитывает правильное отношение  больных к закаливанию организма  естественными факторами природы.

Объектом  воздействия ЛФК является больной  со всеми особенностями реактивности и функционального состояния  его организма. Этим определяется различие применяемых средств, методов и  дозировок в практике ЛФК.

ЛФК — метод  естественно-биологического содержания, в основе которого лежит использование  основной биологической функции  организма — движения. Функция  движения является основным стимулятором процессов роста, развития и формирования организма. Функция движения, стимулируя активную деятельность всех систем организма, поддерживает и развивает их, способствуя  повышению общей работоспособности  больного.

 

Показания и противопоказания спортивных упражнений

      Непременное условие для занятий спортом близоруких - это четкое определение противопоказаний, систематический врачебный контроль за состоянием органа зрения. Спортивные занятия могут благотворно влиять на состояние глаз при близорукости и способствовать ее стабилизации, но могут оказать и весьма неблагоприятное воздействие на орган зрения и привести к осложнениям. Все зависит от степени близорукости, а также от специфики избранного вида спорта и дозировки спортивных нагрузок.

      При не осложненной, стационарной (т.е. не прогрессирующей) близорукости можно и полезно заниматься некоторыми видами спорта. Если занятия несовместимы с ношением очков и возможны без оптической коррекции, то на время занятий очки разрешается снимать. В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя. В таких случаях целесообразна контактная коррекция, т.е. линзы, надеваемые непосредственно на глазное яблоко.

      При осложненной или прогрессирующей близорукости противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, например, борьба, поднятие тяжестей, с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения.

      По существующему положению при первичном врачебном осмотре к занятиям спортом не допускаются липа, имеющие близорукость свыше 3 диоптрий. Если же в процессе занятий близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуют прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки.

 

      Показания к применению ЛФК при миопии

      Лечебная физическая культура (ЛФК) показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и не осложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако наиболее эффективна ЛФК у детей. Чем раньше назначают ЛФК при миопии и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно.

Противопоказано лечение ЛФК при угрозе отслоения  сетчатки. 

Рекомендуются	Ограничить	Не рекомендуются
1.Циклические плавные упражнения, непредъявляющие больших требований к органам зрения 2.ЛФК 3.Закаливание	Нагрузку на зрительный анализатор	1.Прыжки 2.Резкие движения туловищем 3.Приседания 4.Значительные сотрясения  тела 5.Удары по голове 6.Упражнения силового  характера, сопровождающиеся натуживанием и резким напряжением мышц 7.Положения, когда голова  наклонена 8.Упражнения с напряжением  зрительного анализатора

 
Задачи ЛФК

1. общее укрепление  организма;

2. активация  функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

3. укрепление мышечно-связочного аппарата;

4. улучшение кровоснабжения тканей глаза;

5. укрепление мышц системы глаза.

Включают  дыхательные упражнения, а также  упражнения для укрепления мышц шеи  и спины с целью улучшения  функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательных систем, а также укрепления мышечного корсета, мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина). В комплексе лечебных и профилактических мер поза человека при работе имеет большое значение. Положение тела считается правильным, когда линия центра тяжести пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, туловище отодвинуто от края стола на 3-5 см.

 

Комплекс  упражнений

     Профилактические упражнения

Исходное  положение - стоя у стенки.

1. Посмотреть  строго вверх, перевести взгляд  вниз (6-8 раз).

2. Посмотреть  вверх - вправо, затем по диагонали  вниз - влево (6-8 раз).

3. Посмотреть  вверх - влево, по диагонали  вниз - вправо (6-8 раз).

4. Перевести  взгляд в левый угол глаза,  затем по горизонтали в правый (6-8 раз).

5. Вытянуть  вперед руку по средней линии  лица. Смотреть на конец пальца  и медленно приближать его,  не сводя глаз до тех пор,  пока палец не начнет «двоиться» (6-8 раз).

6. Смотреть  прямо перед собой 2 - 3 сек., держать  палец правой руки по средней  линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, перевести взгляд  на кончик пальца и смотреть  на него 3 - 5 сек., опустить руку (10-12 раз).

7. Палец на  переносице. Перевести взгляд обоих  глаз на переносицу и обратно  (10-11 раз).

8. Круговые  движения глазами по часовой  стрелке и обратно.

      

Исходное  положение - сидя.

9. Медленно  переводить взгляд с пола на  потолок и обратно, голова неподвижна. Повторить 8 - 12 раз.

10. Быстро  моргать в течение 15 с. Повторить  3-4 раза.

11. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с., затем открыть на 3-5 с. Повторить 8-10 раз.

12. Закрыть  глаза и массировать веки круговыми  движениями пальца в течение  1 минуты.

 

Исходное  положение - стоя у окна

13. Перевод  взгляда с ближнего предмета  на дальний.

 

 

Методические  указания к выполнению лечебных физических упражнений при высокой миопии

 

      Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом, но желательно выполнять ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику продолжительностью 8 - 10 мин. с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз (см. комплекс упражнений). Людям с близорукостью высокой степени нежелательны упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения (продолжительная стрельба).

 

Выбор спорта для оздоровления

      Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом.

      Лицам с выской степенью миопии при полной коррекции остроты зрения и без патологических изменений на глазном дне, при хорошей физической подготовленности можно выполнять многие физические упражнения, например, участвовать в турпоходе на 20 км без переноски тяжести, плавать без учёта времени - 50 - 100 м, ходить на лыжах на дистанции 3 и 5 км (женщины), 10 км (мужчины).Еще на общее состояние здоровья и функцию зрения людей, имеющих близорукость 6 - 8 диоптрий, благотворно влияют: ходьба в среднем темпе продолжительностью 30 - 45 мин., медленный бег (трусцой) не до утомления, медленная езда на велосипеде, туризм без переноски тяжёлого рюкзака, плавание, лыжные прогулки, общеразвивающие, корригирующие и дыхательные упражнения, выполняемые плавно, без резких движений туловищем, руками и головой.

Лицам с близорукостью  высокой степени желательно выполнять  ежедневно утреннюю гигиеническую  гимнастику продолжительностью 8 - 10 мин. с включением в комплекс специальных  упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз.

     Общеразвивающие и корригирующие упражнения можно выполнять под музыку в темпе до 80 - 90 тактов в минуту.

     Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до 10 мин. и физкультурную паузу необходимо выполнять ежедневно со средней нагрузкой.

 

Список  литературы

1. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей/Под редакцией В.А. Епифанова. - М. Медпресс-информ, 2008.

2. Под редакцией Анисимова «Физкультура при близорукости», Москва 1993г.

3. Медицинский журнал, 1996г.

4. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов.

5. Большая Российская энциклопедия, 1992.

6. http://www.port.weltek.ru/index.php?id=506&page=12

7. http://lib.rus.ec/b/279687/read

8. http://proglaza.ru/articles-menu/16-miopiyaasport.html