Инструкция при работе на компьютере

ИНСТРУКИЯ

По охране труда для работающих на компьютере

              1.Общие требования безопасности

Настоящая инструкция регламентирует основные требования безопасности при работе на компьютере.

Профессиональные пользователи должны проходить предварительный (перед поступлением на работу) и периодические медицинские осмотры в порядке и в сроки, установленные Постановлением Минздрава Республики Беларусь № 33 от 08.08.2000 г.

К работе на  компьютере допускаются  только лица, не имеющие медицинских противопоказаний.

Женщины со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием компьютера, не допускается. Трудоустройство  беременных женщин следует осуществлять в соответствии с методическими рекомендациями «Регламентация труда и рациональное трудоустройство женщин в период беременности» № 116–9711, утверждены МЗ РБ 10.02.1998г.

При работе с компьютером необходимо соблюдать требования данной инструкции, требования пожарной безопасности и электробезопасности.

1.1. Вредными воздействиями монитора на работающего с компьютером являются:

Факторы, оказывающих вредное воздействие на человека во время работы за компьютером:

        Ультрафиолетовое и инфракрасное излучения;

        Электромагнитные излучения;

        Рентгеновское излучение;

        Статистическое электричество;

        Блики и мерцание экрана;

        Акустические шумы работающих принтера, электродвигателей  приводов винчестера, компакт – дисков, вентилятора процессора.

Кроме того, работа на компьютере сопряжена с повышенными физическими и психологическими нагрузками, обусловленными следующими причинами: 

- необходимость длительного напряжения, сохранение неподвижной позы во время работы. Длительная неподвижность приводит к усталости, болям в позвоночнике, шее, плечевых суставах;

- работа с клавиатурой вызывает боль в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, кистях и пальцах рук;

- перегрузка зрительного аппарата. Основная нагрузка на глаза обусловлена тем, что большая часть информации воспринимается визуально. Излишняя нагрузка на глаза может быть ослаблена правильным выбором монитора и его настройкой.

1.2. К опасным последствиям работы на компьютере следует отнести синдром компьютерного стресса (СКС), проявляющийся  в следующем:

- физические недомогания (сонливость, не проходящая усталость, головные боли в области глаз, боли в области надбровий и лба, головные боли в затылочной, боковых и теменной частях головы, боли в нижней части спины, области бедер, в ногах, боли в руках);

- заболеваемости глаз;

- нарушении визуального восприятия;

- ухудшении сосредоточенности и работоспособности;

1.3. Для того, чтобы избежать вредного воздействия на опорно–двигательный аппарат во время работы на компьютере, необходимо отрегулировать положение монитора по высоте и наклону. Однако самое важное – это правильно организовать рабочее место пользователя. Решающую роль в этом вопросе играет установка специализированной мебели, которая должна быть удобной, прочной, надежной, функциональной, иметь эстетичный вид.

1.3.1. Требования к конструкции кресла: обеспечение равномерного распределения веса различных частей тела на опорные поверхности. Указанное требование достигается наличием следующих возможностей: плавное перемещение сидения по высоте с помощью специальных приспособлений; плавное изменение наклона спинки;  плавное изменение наклона сиденья; регулировка пружинного  противодавления спинки кресла на спину оператора;  перестановка спинки по высоте; изменение глубины сидения путем изгиба  края сиденья; синхронное повторение движений оператора сиденьем и спинкой в правильном угловом соотношении; синхронное повторение спинкой кресла движений верхней части туловища сидящего;   амортизация сидения.

1.3.2. Если при работе за компьютером нет возможности регулировать высоту стола или кресла, необходимо иметь подставку для ног. Параметры подставки: ширина не менее 30  см, глубина не менее 40 см; регулировка по углу наклона опорной поверхности до 200 . Подставка должна иметь рифленую поверхность и бортик по переднему краю высотой 1 см.

1.4.Требования к микроклимату в кабинете:

- температура                                           +210 + 250

     - относительная влажность                     40 – 60процентов

      - скорость движения воздуха                до 0,1 м/с

      - запыленность                                        до 10 мг/м3

1.5.Разность температур на уровне пола и на уровне головы работающего на компьютере оператора должна быть не более 3 градусов С. В помещении обязательна ежедневная влажная уборка.

              1.6. Проявление последствий длительной работы за компьютером: головная боль, болезненные ощущения в области мышц лица, ноющие боли в позвоночнике, резь в глазах, слезоточивость, нарушение четкого видения, боли при движении рук. При длительной работе в условиях неправильной организации рабочего места возможно развитие мышечной слабости, изменение формы позвоночника, ослабление зрения, воспаление глаз. У профессиональных операторов повышается вероятность возникновения глаукомы, катаракты, рака, лейкимии. Пользователи компьютеров  в большей степени подвержены психологическим стрессам, болезням сердечно – сосудистой системы и верхних дыхательных путей.

2.Требования безопасности перед началом работы.

2.1. Обеспечьте свободный доступ к электрической розетке, от  которой будет запитан компьютер.

2.2.  Перед включением компьютера проверьте:

- исправность разъемов;

- изломов и повреждений изоляции проводов;

- отсутствие отрытых токоведущих частей;

2.3. Сначала подсоедините сетевой шнур в системный блок  и только  после этого – сеть.

2.4. Заземление компьютера обязательно. Для компьютеров,  не имеющих гигиенического сертификата, обязательно применяйте защитные фильтры класса полной защиты с заземлением его на вентиляционную решетку системного блока.

2.5.  Убедитесь в отсутствии видимых повреждений системного блока, периферийных  устройств и соединительных кабелей.

2.6. В случае необходимости подготовьте  рабочее место, отрегулируйте положение кресла, угол наклона и положение монитора; сядьте так, чтобы линия взора приходилась в цент экрана, чтобы не наклоняясь пользоваться клавиатурой и мышью  воспроизводить передаваемую на экран монитора информацию.

2.7. При выборе помещения для установки компьютера необходимо руководствоваться следующими показателями: воздушно – тепловой режим, освещение, размещение рабочих  мест, организация режима работы.

2.7.1. Помещение, в котором устанавливается компьютер должно быть достаточно просторным, иметь возможность хорошего проветривания. Окна ориентированы на север или на северо – восток. Не допускается установка компьютеров в  подвальных или цокольных помещениях. Площадь на одно рабочее  место должна быть не менее 6 м кв., а объем  - не менее 24 м куб.

2.7.2. Рабочие места располагаются так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. Оконные проемы должны быть оборудованы регулируемыми устройствами (жалюзи, занавеси), внешними козырьками. Экран видеомонитора должен находиться на оптимальном расстоянии от глаз пользователя: 60 – 70 см (но не менее 50 см).

2.7.3.  Дополнительно в помещениях, где устанавливаются компьютеры, могут устанавливаться кондиционеры, ионизаторы воздуха.

2.7.4. Самые общие правила организации освещения заключаются в следующем:

- избегать большого контраста межу яркостью экрана и окружающего пространства;

-     запрещается работа с компьютером в темном или полутемном помещении.

2.8. Правильно организуйте освещение рабочего места. Освещение помещения должно быть смешанным: за счет солнечного света и искусственного.

2.9. Источники света должны быть  равномерно распределены по помещению сплошными или прерывистыми линиями. Линии располагаются сбоку от рабочих мест параллельно линии пользователя – при рядном размещении компьютеров; локализовано над рабочим столом – при размещении рабочих мест по периметру помещения. Для искусственного освещения рекомендуется применять приборы, дающие равномерную освещенность путем перераспределения рассеянного и отраженного света. Для этой цели больше подходят люминисцентные лампы дневного света типа ЛБ или светильники местного освещения с непросвечивающимся отражателем.

2.10. Местное освещение рабочего стола устанавливается в том случае, если пользователь сочетает работу с компьютером  и документами. Устанавливаемые лампы местного освещения должны быть регулируемыми по наклону, яркости,  не давать бликов на экран.

2.11. Время от времени подстраивайте яркость экрана, проверяйте её яркометром. Норма освещенности экрана – 100 – 250 лк, стола – 300 – 500 лк. Яркость экрана должна быть не менее 35 кд/м кв.

2.12. Отрегулируйте мебель.

3. Требования безопасности во время работы

3.1. Дышите регулярно и свободно. Научитесь расслабляться (релаксация). Сохраняйте в расслабленном состоянии тело, мышцы в области лба, шеи, спины, нижней челюсти, плечи, и руки.

3.1.2. Правильная организация работы органов зрения. Моргание – это естественный  способ увлажнения и очищения поверхности глаз. Моргайте каждые 3 – 5 секунд:

              - следите за тем, чтобы при моргании двигались только веки;

              - моргайте без усилий;

              - сохраняйте брови в расслабленном состоянии;

              Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50 – 70 см.               Старайтесь при  работе видеть не только экран, но и стол, стены и т.д. Использование периферийного зрения  предотвращает возникновение усталости, визуального стресса. Короткий взгляд вдаль каждые 2-3 минуты помогает расслабить глазные мышцы, препятствует накоплению стресса и усталости.

              3.2. Регулярно в течение  рабочего дня выполняйте физические упражнения для  глаз, комплексы упражнений для рук и плечевого пояса, для туловища и ног.

              3.3. Во время работы лучевая трубка монитора (дисплея) работает под высоким напряжением. Неправильное обращение с аппаратурой, кабелями и мониторами может привести к тяжелым поражениям электрическим током, вызвать загорание аппаратуры. По указанным причинам строго  запрещается:

              - трогать разъемы соединительных кабелей;

              - прикасаться к питающим проводам и устройствам заземления;

              - прикасаться к экрану и тыльной стороне монитора;

              - класть книги  другие предметы на монитор и клавиатуру;

              - работать во влажной одежде и влажными руками.

              3.4. Следите за исправностью аппаратуры и немедленно прекращайте работу при появлении необычного звука или самопроизвольного отключения аппаратуры.

              3.5. Плавно нажимайте на клавиши, не допускайте резких ударов; перемещайте мышь только по специальному коврику.

              3.6. Не пользуйтесь клавиатурой и другими периферийными устройствами, если не подключено напряжение.

              3.7. Не пытайтесь самостоятельно подключать периферийные устройства, устранять неисправности в работе аппаратуры.

              3.8. Допустимый уровень шума при работе компьютера без печатающего устройства (принтера) – 50 дб, и при включенном – 75 дб.

              3.9. Принтер  желательно устанавливать на звукопоглащающую подкладку из поролона, пенопласта или войлока от рабочего места оператора.

              3.10. Оберегайте монитор и системный блок от попадания влаги.

              3.11.  Запрещается самостоятельно вскрывать монитор, просовывать внутрь металлические предметы.

              3.12. Не загораживайте вентиляционные отверстия монитора.

              3.13. Держите монитор подальше от источников  тепла.

              3.14.  Избегайте сгибов и защемления питающего кабеля.

3.15. Время регламентированных перерывов в работе рекомендуется: