Физиологические основы труда и профилактика утомления

Одним из наиболее важных элементов  повышения эффективности трудовой деятельности человека является совершенствование  умений и навыков в результате трудового обучения.

С точки зрения психофизиологической производственное обучение представляет собой процесс приспособления и соответствующего изменения физиологических функций организма человека для наиболее эффективного выполнения конкретной работы. В результате тренировки (обучения) возрастает мышечная сила и выносливость, повышается точность и скорость рабочих движений, быстрее восстанавливаются физиологические функции после окончания работы.

Правильное расположение и компоновка рабочего места, обеспечение удобной позы и свободы трудовых движений, использование оборудования, отвечающего требованиям эргономики и инженерной психологии, обеспечивают наиболее эффективный трудовой процесс, уменьшают утомляемость и предотвращают опасность возникновения профессиональных заболеваний.

Оптимальная поза человека в процессе трудовой деятельности обеспечивает высокую  работоспособность и производительность труда. Неправильное положение тела на рабочем месте приводит к быстрому возникновению статической усталости, снижению качества и скорости выполняемой  работы, а также снижению реакции на опасности. Нормальной рабочей позой следует считать такую, при которой работнику не требуется наклоняться вперед больше чем на 10...15°; наклоны назад и в стороны нежелательны; основное требование к рабочей позе -- прямая осанка.

Выбор рабочей позы зависит от мышечных усилий во время работы, точности и  скорости движений, а также от характера  выполняемой работы. При усилиях  не более 50 Н можно выполнять работу сидя, 50...100 Н с одинаковым физиологическим  эффектом как стоя, так и сидя, более 100 Н желательно работать стоя.

Работая стоя целесообразнее при необходимости постоянных передвижений, связанных с настройкой и наладкой оборудования. Она создает максимальные возможности для обзора и свободных движений. Однако при работе стоя повышается нагрузка на мышцы нижних конечностей, повышается напряжение мышц в связи с высоким расположением центра тяжести и увеличиваются энергозатраты на 6...10 % по сравнению с позой сидя. Работа в позе сидя более рациональна и менее утомительна, так как уменьшается высота центра тяжести над площадью опоры, повышается устойчивость тела, снижается напряжение мышц, уменьшается нагрузка на сердечнососудистую систему. В положении сидя обеспечивается возможность выполнять работу, требующую точность движения. Однако и в этом случае могут возникать застойные явления в органах таза, затруднение работы органов кровообращения и дыхания.

Смена позы приводит к перераспределению  нагрузки на группы мышц, улучшению  условий кровообращения, ограничивает монотонность. Поэтому, где это совместимо с технологией и условиями производства, необходимо предусматривать выполнение работы как стоя, так и сидя с тем, чтобы рабочие по своему усмотрению могли изменять положение тела.

При организации производственного  процесса следует учитывать антропометрические и психофизиологические особенности  человека, его возможности в отношении  величины усилий, темпа и ритма  выполняемых операций, а также  анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами.

Элементами рационального режима труда и отдыха являются производственная гимнастика и комплекс мер по психофизиологической разгрузке, в том числе функциональная музыка.

В основе производственной гимнастики лежит феномен активного отдыха - утомленные мышцы быстрее восстанавливают свою работоспособность не при полном покое, а при работе других мышечных групп. В результате производственной гимнастики увеличивается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, повышается функциональная возможность анализаторных систем, увеличивается мышечная сила и выносливость.

В основе благоприятного действия музыки лежит вызываемый ею положительный  эмоциональный настрой, необходимый  для любого вида работ. Производственная музыка способствует снижению утомляемости, улучшению настроения и здоровья работающих, повышает работоспособность и производительность труда. Однако функциональную музыку не рекомендуется применять при выполнении работ, требующих значительной концентрации внимания (более 70 % рабочего времени), при умственной работе (более 70 % рабочего времени), при большой напряженности выполняемых работ, непостоянных рабочих местах и в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях внешней среды.

Для снятия нервно-психологического напряжения, борьбы с утомлением, восстановления работоспособности в последнее  время успешно используют кабинеты релаксации или комнаты психологической  разгрузки. Они представляют собой специально оборудованные помещения, в которых в отведенное для этого время в течение смены проводят сеансы для снятия усталости и нервно-психологического напряжения.

Эффект психоэмоциональной разгрузки достигается путем эстетического оформления интерьера, использования удобной мебели позволяющей находиться в удобной расслабленной позе, трансляции специально подобранных музыкальных произведений, насыщения воздуха благотворно действующими отрицательными ионами, приема тонизирующих напитков, имитации в помещении естественно-природного окружения и воспроизведения звуков леса, морского прибоя и др. Одним из элементов психологической разгрузки является аутогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением. Этот метод позволяет нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции. Как показывает опыт, пребывание рабочих в комнатах психологической разгрузки способствует снижению утомляемости, появлению бодрости, хорошего настроения и улучшения самочувствия.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

 

   Важное значение для борьбы с утомлением имеют  механизация и автоматизация  производства, устраняющие необходимость  чрезмерных мышечных усилий при работе и пребывания работающих в неблагоприятных  условиях. Однако степень механизации  и автоматизации процессов в  ряде отраслей промышленности до сих  пор остается недостаточной и  требует более активного их внедрения. 

Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство производственных помещений (объем помещений, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое оформление). 

Таким образом, для  поддержания здоровья работников необходимо правильно учитывать закономерности суточного ритма физиологических  процессов человека, т.е. обеспечить такие параметры, которые способствуют лучшему использованию производственных фондов и обеспечивают наибольшую эффективность  производства.

Следовательно, необходимо устанавливать оптимальный  режим труда и отдыха, а для  этого нужен комплексный социально-экономический  подход. Целью подобного подхода  является полная и всесторонняя оценка его оптимизации с точки зрения учета личных и общественных интересов, интересов производства и физиологических  возможностей человека.

В последнее время все больше внимания уделяется проблемам эстетики сферы труда и перестройки  производственной среды на эстетических началах. Важное значение для улучшения  условий труда имеет производственная и техническая эстетика. Производственная эстетика включает планировочную, строительно-оформительскую и технологическую эстетику.

Технологическая эстетика предусматривает  подбор и размещение оборудования, проходов, коммуникационных линий и  т. п.

Правильное решение комплекса  вопросов производственной эстетики благоприятно воздействует на организм человека, исключает  причины травматизма и профессиональных заболеваний, повышает производительность труда и культуру производства.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список

 

1. Арустамов Э.А. Безопасность жизнедеятельности - 3-е изд., перераб. доп. - М.: "Дашков и Ко"., 2009. - с. 678.

 

2. Безопасность жизнедеятельности: Учебное пособие. 3-е изд., испр. и доп. / Под ред. О. Н. Русака. – СПб.: Издательство «Лань», 2010. – 448с.

 

3. Безопасность жизнедеятельности/Под ред. С.В. Белова и др. 4-е изд., испр. и доп. - М.: Высшая школа, 2010. - 288с.

 

4. Горбатенков М.Д., Парахин А.М., Пименова Л.В., Попов В.М. Лекции по охране труда /Под общ. ред. В.М. Попова. - М., 2007. - 220с.

 

5. Денисенко Г.Ф. Охрана труда: Учебное пособие. - М.: Высшая школа, 2007. - 319с.

 

6. Долин П.А. Справочник по технике безопасности. - М.: Энергоиздат. 2007. - 800с.

 

7. Евтушенко Н.Г., Кузьмин А.П. Безопасность жизнедеятельности. - М., 2009. - 314с.

 

8. Жидецкий В.Ц., Джигирей В.С., Мельников А.В. Основы охраны труда. Учебник - Изд. 3-е, дополненное. - СПб.: Афиша, 2009. - 352с.