Эмоциональный интеллект

Стать цельной личностью, собрать себя по частям – означает достигнутьгармонии жизни. И в этом очень помогает работа над своими эмоциями.

Идеи по развитию EQ

У каждого  в жизни свой путь, поэтому мои  идеи не подойдут всем и каждому. Но я знаю, что кому-нибудь они обязательно  окажутся полезными.

К чёрту всё, берись и делай 
Каждый раз, когда перед человеком появляется любое дело, у него есть две альтернативы: сделать дело или отступить. Первое решение повышает эмоциональный интеллект, второе – понижает. Дальше расскажу на своём примере:

Некоторые сложные дела вызывают у меня негативные эмоции. Если я берусь за такое дело, неприятные эмоции стоят у меня перед глазами на протяжении всей работы. Как красный флаг: эй, привет, это я, таракан, баг, ошибка в твоей картине мира, буга-буга-буга:) Что ты будешь со мной делать? Закроешь глаза, отвернёшься и уйдёшь? Или поймёшь, откуда у меня ноги растут? И если я решаюсь копнуть глубже, понять его причины – он исчезает, лопается как мыльный пузырь. Или на крайний случай отползает в сторону и не мешает мне какое-то время.

Таким образом, “взять и сделать” – уже  многие века является эффективной стратегией для работы над собой, для развития EQ.

Движение и спорт 
Я ещё не понял принципы действия этого закона, но понимаю такой факт: неосознанные эмоции прячутся в мышцах и угнетают человека. Особенно это касается спины и шеи. Поэтому утренняя зарядка, массаж, а тем более профессиональный спорт, позволяют выбить из тела этот ненужный груз, избавиться от давления и смотреть на мир более осознанно.

Как показывают мои наблюдения, спортсмены обычно жизнерадостные люди, и они редко  похожи на людей с низа шкалы эмоционального интеллекта.

Планирование

“Планы бесполезны, планирование бесценно.” 
Джим Коллинз. От хорошего к великому.

Планирование  позволяет встретиться лицом  к лицу с реальностью этого  мира. И если планирование вызывает у меня лень, страх или другие негативные эмоции – для меня это отличная возможность посмотреть в глаза тем тараканам, от которых я однажды уже отвернулся. Посмотреть и понять, что их не существует. И сделать очередной шаг в работе над собой.

Да, идеальных планов не существует, каждый план будет меняться. Затопланирование можно рассматривать как инструмент избавления от внутренних тормозов и сомнений, после которого достижение цели становится простым и весёлым занятием.

Медитация 
На самом деле я не гуру в этом вопросе, Яндекс знает про медитацию больше меня:) Но вот какой идеей я хочу поделиться. Один из типов медитации – пассивное наблюдение за своими мыслями. Такая медитация позволяет “поймать за хвост” любые негативные эмоции, разобраться в их причинах и понять их смехотворность.

ИТшники меня поймут: медитацию можно сравнить с отладкой программы. Правда в отличие от компьютерного  программирования, результатом такой  отладки является избавление от лишних инструкций, вызывающих негативные эмоции. Другими словами, медитация – это депрограммирование.

BSFF (pdf) 
Эта аббревиатура стала часто встречаться на страницах моего блога:) Просто когда я созрел для генеральной уборки своего подсознания от ментального мусора – я встретил подходящую технологию, простую и элегантную. Я использую BSFF не для того, чтобы узнать, что может мне дать BSFF. Когда я понял механизмы работы моего подсознания, мне нет большой разницы что использовать, BSFF, НЛП или АБВГД:)) Я использую BSFF для того, чтобы собрать свою личность по частям, избавиться от тараканов в голове, снять со своих плеч груз ненужных предубеждений и обрести свободу проактивной жизни. И независимо от технологий, которые я встречаю на своём пути, я буду продолжать это делать.

Стиль жизни?

Я знаю, создатели фильма Матрица были в  теме:-) Одни люди выполняют заложенную программу, живут ради безопасности, контроля и одобрения. Другие постоянно задают вопросы и пытаются понять свою истинную природу. Если это про тебя – загляни в свои чувства и узнай, какую правду они от тебя скрывают. EQ UP!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комментарии к статье “Эмоциональный интеллект” :

1. Владимир :  
   01.04.2007 at 10:30 am

Интересная  статья. По поводу т.н. “эмоционального интеллекта” у меня те же ощущения. Т.е. без соответствующего эмоционального подъема эффективно решить задачу не удается, даже если всё хорошо логически обосновать и чётко распланировать.

2. Ильдар Абдулин :  
   01.04.2007 at 11:18 am

Хорошая вдумчивая статья, спасибо вам, Анатолий 
насчет спорта: 
спорт – это всегда достижение пусть небольших, но целей, преодоление себя 
что вселяет в нас веру в свои возможности, а уверенность в себе – самое ценное качество характера

3. evening :  
   01.04.2007 at 8:03 pm

Анатолий, спасибо! Длинно, но по делу и главное  без 1-апрельских шуток 

Про спорт замечал  тоже самое. Объясняю для себя эффект так: во время нагрузок мысли останавливают свой поток, Эго отступает, по существу спорт – это форма медитации.

4. coyl :  
   02.04.2007 at 8:21 am

Лучшая  статья на самом деле за последнее  время… и не за само понятие EQ, а  за то что собрано про подсознание  одним абзацем и осознание  того что жизнь ради контроля и  одобрения – выполнение чужой  программы.

5. Прохожий :  
   02.04.2007 at 3:51 pm

>Я  ещё не понял принципы действия  этого закона, но понимаю такой  факт: >неосознанные эмоции прячутся  в мышцах и угнетают человека. Особенно >это касается спины и шеи.

Неоднократно  проверено, что если человек ругает себя, принижает, имеет 
низкую самооценку, винит себя за что-то, обязательно будут проблемы со спиной, поясницей, позвоночником. Эмоциональное состояние оказывает огромное влияние на физическое здоровье человека.

6. Нюта :  
   02.04.2007 at 5:41 pm

Для меня статья будет полезнной. Особенно воодушевляют слова: “К чёрту всё, берись и делай”

7. Базунов Сергей :  
   03.04.2007 at 9:48 am

Еще один интересный момент. 
Анатолий, что вы думаете по поводу “IQ мешает развитию EQ”? 
Есть какие соображения?

**** Анатолий Тихомиров ****

Не вижу между  ними большой связи. 
IQ – это тоже инструмент, которым можно подавлять EQ или, наоборот, использовать для его развития.

UPD: Если  честно – для меня этот вопрос  не имеет смысла. Не важно, как я отвечу,да или нет, я не смогу использовать эту информацию с пользой. Что есть – то есть. И мне хочется не сидеть на месте, размышляя “как бы сложилась моя жизнь с более низким IQ:)“, а принять себя со всеми потрохами, как есть, и идти туда, куда хочу.

8. Владимир :  
   03.04.2007 at 10:43 am

Вчера разговаривал со своим давнишним знакомым. Опять удивил. Он ничего не знает о теориях самосовершенствования, ничего по этой тематике не читает, но свои цели (во всяком случае в бизнесе) достигает без видимого напряжения, без преодоления себя. Просто ему нравится то, чем он занимается. Я написал о немздесь.

9. realist :  
   03.04.2007 at 10:46 pm

подтверждаю. я использую НЛП и в целом  оно у меня неплохо работает. 
про BSFF слышал только пару раз.

Собственное наблюдение: в EQ большую роль играет инерционность. Т.е. если у клиента  появляется страх и он долгое время не предпринимает действий для того чтобы избавиться от страха, то страх закрепляется и избавиться от него становится возможным только через получение нового опыта, который покажет абсурдность собственного страха.

Даст  ли мне BSFF что-то новое по сравнению с НЛП?

**** Анатолий Тихомиров ****

Понятия не имею:) Попробуй – узнаешь.

НЛП и BSFF – очень разные вещи. 
НЛП – наука с множеством разных техник, BSFF – одна простая техника. 
НЛП – это перепрограммирование подсознания, замена одной реакции на другую. BSFF – депрограммирование, избавление от автоматизма реакций. Выбирай по вкусу.

10. Twist :  
    04.04.2007 at 12:48 am

Очень хорошая статья. Особенно наблюдается, что в тебе что-то изменилось. ( Я  не должен говорить, таких слов и  могу ошибаться. Почитываю твой журнал время от времени уже в течении  полугода).

11. Sege :  
    04.04.2007 at 5:31 pm

>Каждый раз, когда перед  человеком появляется любое дело, у него есть две 
>альтернативы: сделать дело или отступить. Первое решение повышает 
>эмоциональный интеллект, второе – понижает.

А как  же быть с интуицией? Поясню.

Собираешься что-то сделать (сходить, съездить, купить и т.п.). В глубине чувствуешь, что  лучше это не делать (не ходить, не ехать, не покупать). Но понимаешь, что  это надо. Делаешь. В итоге –  зря (или с неприятными последствиями). А ведь интуиция подсказывала? Или интуиция и страхи – это немного разные вещи?

**** Анатолий Тихомиров ****

Я думаю, ты прав, это был не очень аккуратный пример.

Интуиция  и страхи – действительно разные вещи, причём принципиально разные. Страхи идут от эго, интуиция – от души. 
Кстати, развитие EQ помогает понять свои внутренние чувства, а значит отличить интуицию от страха.

12. Alexey Losev :  
    04.04.2007 at 8:27 pm

Анатолий, спасибо за действительно _сильную_ статью. 
Узнал много нового – раз. 
Структирурировал информацию – два.

13. Maxik :  
    04.04.2007 at 11:02 pm

Познавательно, не все бесспорно, но по большей части  вдумчиво и полезно. Спасибо! 

14. Spy007 :  
    05.04.2007 at 8:09 pm

хорошая статья. а у тебя есть ссылка на эту  книгу Девида Големана ??

Анатолий: нет, не нашёл.

15. Алексей :  
    07.04.2007 at 5:53 pm

Анатолий, отличная статья!

Спорт – безусловно, сильно орудие для  тренировки воли. 
Сейчас занимаюсь воинским искусством, и замечаю удивительные вещи.Дело даже не в физической нагрузке.Просто когда выкидываешь всё, и остаётся лишь контроль “плечи-локти-колени…”,прислушиваешься к себе… После занятия появляется удивительный эффект! Голова очищается, и всё становится на свои места. 
Правда, потом опять путается.

Хотелось  бы услышать побольше упражнений.Согласен с тем, что каждый работает над  собой по-своему, но всё же.

16. Maxim Anisimov :  
    13.04.2007 at 4:58 pm

Просто  удивительный процент совпадения с  моими собственными мыслями и  инсайтами, читаю и улыбаюсь, насколько  в точку. Очень многие выводы совпадают  и BSFF тоже недавно начал использовать, и к медитации такой же подход и т.д.

Вот только важность IQ я бы тоже совсем умолять  совсем уж 

17. Maxim Anisimov :  
    13.04.2007 at 5:01 pm

Кстати, всё то о чём мы говорим, мудрецы  с востока несколько тысяч  лет назад назвали “осознанностью”  и провозгласили чуть ли не самой  главной вещью в саморазвитии.

**** Анатолий Тихомиров ****

Абсолютно верно:) Секрет в том, что осознанность – это не (только) логика, но осознание  своих эмоций и мотивов в первую очередь.

18. Maxim Anisimov :  
    15.04.2007 at 9:05 pm

Не  только логика и не только эмоций и  мотивов, а вообще всего. Почему тебе хочется поступить так или  иначе, почему ты чувствуешь так, а не иначе, откуда у тебя именно эти цели, а не другие, почему ты ставил их, основываясь на одних критериях, а не других, почему что-то достигается, а что-то нет, почему что-то эмоционально “торкает”, а также взгляд на себя со стороны безпристрастный + всё то же, про других людей. Примерно так 

19. Павел :  
    20.04.2007 at 9:20 am

Спасибо! Многое стало понятно.

20. Mikhail Subach :  
    08.07.2007 at 8:30 am

Основательная статья, к тому же мотивирующая.

Автора  книги про эмоциональный интеллект зовут Дэниэл Гоулмен (Daniel Goleman). Этой книги не нашёл, но нашёл другие его книги по теме.

Деструктивные эмоции. Как с ними справиться? Научный  диалог с Далай-Ламой в пересказе  Дэниэла Гоулмана –http://www.ozon.ru/context/detail/id/2369568/partner/scorpibear/