Женские хитрости

Женские хитрости | Журнал

Золотые правила красоты!

 

1) жир не животе не сжигается  во время того, когда вы работаете  над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

 

2) лучше всего от бедер помогают  махи, от икр - растяжка, от ног  - ходьба

 

3) чтобы мышцы качались красиво  и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю  и обязательно делайте растяжку  после тренировок

 

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут  2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

 

 

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

 

6) еду не запивать и после  приема пищи еще минут 40 ничего  не пейте! это замедляет пищеварение,  приводит к тяжести, расширяет  стенки желудка.

 

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

 

8) бани и сауны не сжигают  жир, лишь выводят воду из  организма, которая возвращается  через 2 часа.

 

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

 

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

 

11) контрастный душ - панацея от  всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

 

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

 

13)чувство  насыщения приходит спустя 20 минут,  после того как ты съела  достаточно. представь,

сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

 

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

 

15) захотелось перекусить, а не надо  бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков!  прими ароматную ванную, сходи  в магазин и посмотри на  шмотки!

 

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла  пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

 

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

 

18) каждый час пей по стакану  воды (лучше мелкими глотками - так  полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

 

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка,  фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

 

20) орехи, масло - полезно, но в  малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

 

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

 

22) что в белом, что в сером  хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

 

23) не пей чай, вообще не имей  такой привычки! только если отдельно  от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

 

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

 

 

 

 

1 августа - проведи весь день  с лучшими друзьями 

2 августа - грусти о том, что  лето скоро кончится

3 августа - улыбнись прохожим 

4 августа - напиши письмо и отправь  его 

5 августа - съешь плитку шоколада

6 августа - устрой фотосессию. сделай  побольше летних фото

7 августа - выспись

8 августа - сними с друзьями  видео 

9 августа - познакомься с новыми  людьми 

10 августа - накорми бездомное животное 

11 августа - читай весь день интересную  книгу 

12 августа - сделай зарядку утром

13 августа - фотографируй прохожих 

14 августа - попробуй весь день  не садиться за комп 

15 августа - влюбись 

16 августа - не спи всю ночь 

17 августа - посмотри фильм с  любимым актером 

18 августа - купи новые наушники 

19 августа - встань рано и гуляй  по пустынными улицам

20 августа - нарисуй своё настроение  и повесь на стену

21 августа - займись шоппингом 

22 августа - не ври весь день 

23 августа - смотри на звезды 

24 августа - купи своему питомцу  подарок 

25 августа - подумай о школе и  одноклассниках 

26 августа - выспись 

27 августа - пускай мыльные пузыри 

28 августа - подбери одежду на 1 сентября 

29 августа - гуляй весь день 

30 августа - день подготовки к  школе 

31 августа - подведи итоги этого  лета.

 

 

 

Типичные  подруги:

- смотри какая я толстая!

- ой, на меня то посмотри

 

- пошли со мной в туалет

 

- алло, поговори со мной, а то  мне скучно

 

(посидели  где-то)

- посмотри у меня жопа не  грязная?

 

- иди на хуй!

- я тоже тебя люблю, дура тупая

 

(пришла  в гости)

- налей водички пожалуйста

- блять, сходи на кухню и налей

 

- фу, смотри какая она страшная

 

- сучка, моя любимая

 

- ой, я так за вас рада

вы  замечательная пара тебе с ним  повезло

 

- бросил, ну мудак он,

я всегда это говорила

 

 

 

мне нравятся парни которые распускают руки и лезут целоваться. которые не боятся своих чувств и не стесняются смотреть в глаза. у которых в голосе чувствуется уверенность в себе. которые хватают за руку и за талию. обнимают и делают комплименты. от взгляда которых я краснею и не знаю куда себя деть. которым не нужно намекать на “проводи” и “поцелуй”. мне нравятся парни которые знают чего хотят и добиваются этого во чтобы то не стало