Волейбол как вид спорта и средство физического воспитания

     2 Подача мяча, установленного в держателе (рис. 2). При обучении нижней прямой подаче применяют пружинный держатель; для изучения верхних подач больше приемлем держатель замковый. Подачу выполняют из-за лицевой линии через сетку (высота соответственно возрасту).

     3. Подача в стену, расстояние 6–9 м, высота отметки на стене 2 м 20 см – 3 м 50 см. Мяч должен коснуться стены выше отметки. тоже через сетку.

9. 4. Ударное движение верхних подач по мячу на резиновых амортизаторах.
10. Упражнения по технике.
11. 1. Подача мяча на точность: в пределы площадки; в правую и левую, дальнюю и ближнюю ее половины; три продольные части (4–5,6–3,1–2 зоны), в каждую из 6 зон, к боковым линиям (2,0–0,5 метров; к лицевой линии; на партнера располагающегося в различных точках площадки; двое партнеров стоят рядом, расстояние от 2,0 до 0,5 м – мяч направляют между ними. Применяют технические устройства: мишени, ограничители над сеткой, рамы и т.п.

     2 Чередование способов подач по  мере их изучения: нижней прямой и верхней прямой, верхней прямой и верхней боковой и т.п.

     3 Подачи после выполнения интенсивных  упражнений: прыжков, ускорений, кувырков. При этом условия выполнения упражнений надо приближать к игровым: занимающийся несколько раз блокирует, осуществляет серию нападающих ударов, прием мяча с падением, затем подачу на силу или на точность.

4. Выполнение большого количества подач подряд (в зависимости от уровня подготовленности).
5. Соревнования: на большее количество подач подряд без ошибок (в заданный участок), на заданное число попыток.

     Подачам надо уделять внимание на каждом занятии. Если это не входит в задачу занятия, то в конце его занимающиеся выполняют 10–20 подач.

     В процессе многолетней подготовки требования постепенно повышаются: от нижней подачи до сложных на силу, планирующие в прыжке.

     Нельзя  форсировать события – сразу  изучать верхнюю прямую подачу, но и нельзя сводить работу к изучению и совершенствованию одного способа – той же верхней прямой подачи.

     Если  занимающиеся в совершенстве владеют  подачами мяча основными способами и уверенно действуют на приеме подачи – это надежная гарантия успешного выступления на соревнованиях.