Автор работы: Пользователь скрыл имя, 02 Февраля 2015 в 01:01, курсовая работа
Значительную роль в формировании гармонично развитой личности играет физическая культура, так как она является эффективным средством всестороннего физического развития, формирует разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляет здоровье. Без физкультурных занятий полноценное развитие человека недостижимо. Доказано, что дефицит двигательной деятельности ухудшает состояние здоровья человека, ослабляет его защитные свойства, что является на сегодняшний день очень важной проблемой.
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 5
1.1. Морфофункциональные особенности учащихся старшего школьного возраста 5
Выводы по параграфу 1.1 9
1.2. Физическая подготовленность и работоспособность учащихся старшего школьного возраста 10
Выводы по параграфу 1.2 16
ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 1 18
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАНЯТИЙ БАСКЕТБОЛОМ В ПРОЦЕССЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ С УЧАЩИМИСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 20
2.1. Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 20
Выводы по параграфу 2.1 21
2.2. Отличительные особенности и закономерности построения оздоровительной тренировки 22
Выводы по параграфу 2.2 24
ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 2 26
ГЛАВА 3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ БАСКЕТБОЛОМ В ПРОЦЕССЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С УЧАЩИМИСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 27
3.1. Особенности игровой деятельности 27
Выводы по параграфу 3.1 34
3.2. Методы и приемы организации занятий баскетболом 35
Выводы по параграфу 3.2 38
3.3. Оздоровительная эффективность на занятиях баскетболом 39
Выводы по параграфу 3.3 41
ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 3 44
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 47
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 51
Постоянно изменяющиеся игровые ситуации требуют от игроков большого запаса двигательных умений и навыков. В процессе постоянной работы над ними можно достичь существенного повышения уровня физической подготовки занимающегося, что оказывает положительное влияние на организм. При правильном построении учебно-воспитательного процесса открываются возможности для эффективного оздоровления и укрепления здоровья.
1. Старший школьный возраст является завершающим этапом полового созревания и начальной стадией физической зрелости. Для этого периода характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Развивается выносливость, мышечная сила, формируется осанка, развитие двигательной координации заканчивается, так же как и развитие ЦНС. Изменяется сердечно сосудистая система. Объем сердца увеличивается на 60 – 70%. Увеличивается прочность скелета, а также позвоночника и грудной клетки. Процессы возбуждения в старшем школьном возрасте преобладает над силами процесса торможения. В психической сфере также происходят изменения - стремление к неординарным поступкам, жажда соперничества, тяга к творчеству. Формирование характера заканчивается, устанавливаются основные черты личности.
2. Специалисты по физической культуре и спорту обязаны использовать принцип оздоровительной направленности в организации физического воспитания, так как он выполняет профилактическую, и развивающую функцию. Оздоровительная тренировка в значительной степени отличается от спортивной. Так как спортивная предусматривает применение физичеких нагрузок для достижения максимально допустимого результата в избранном виде спорта, а оздоровительная используется для повышения и поддержания уровня физической дееспособности и укрепления здоровья.
Основной задачей оздоровительной физической культуры является повышение функционального состояния организма и физической подготовленности в целом. Физические упражнения оздоровительной направленности будут эффективны при следующих условиях: периодичности и длительности занятий; интенсивности и характере используемых средств; режимов работы и отдыха и т.п. Более того оздоровительная тренировка является эффективным средством замедления процессов старения.
3. Основной формой организации и проведения учебных занятий по баскетболу в школе является урок. Урок должен проводиться с оптимальной моторной плотностью, с использованием спортивного оборудования и инвентаря, а также технических средств обучения, в нем должна наблюдаться динамика. В настоящее время в системе физического воспитания принята структура урока, состоящая из трех взаимосвязанных частей, образующих единое целое: - подготовительной, - основной, - заключительной. Продолжительность учебного занятия 45 мин.
Баскетбол является эффективным средством всестороннего развития организма. Непосредственно в игре используются одновременно несколько видов двигательной активности: прыжки, бег, ходьба, передачи, броски. Занятия баскетболом оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся по причине физической нагрузки, которая отличается переменной интенсивностью. Частые ускорения темпа движения в сочетании с прыжками сменяются резкими остановками и замедленными игровыми передвижениями.
В работе со старшеклассниками рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности.
Прохождение и освоение учебного материала должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков.
Кроме организованных учебных занятий в школе необходимо заниматься самостоятельно 2–3 раза в неделю по 1,5–2 часа. Обязательной является ежедневная зарядка.
Важное место в физкультурном воспитании должно занять формирование знания о физической культуре и спорте – того, что можно назвать интеллектуальным компонентом физической культуры личности. Знание основ теории физической тренировки, законов биомеханики движений, способов развития и совершенствования физического потенциала, медико-биологических основ тренировки и закаливания, а также других сведений, необходимых для сознательного и предметного управления своей физической активностью.
Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха. Для того чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил:
1. Постепенность наращивания
интенсивности и длительности
нагрузок. При низкой исходной
тренированности добавления
Постепенно увеличивать нагрузку, не перегружая организм, а наоборот, давая ему возможность адаптироваться, справляться со все более и более длительными и сложными заданиями, можно следующими способами:
• увеличение частоты занятий;
• увеличение продолжительности занятий;
• увеличение плотности занятий, т.е. времени, которое уходит на занятии непосредственно на выполнение физических упражнений. На первых занятиях она равна примерно 45—50%, по мере приспособления организма к физическим нагрузкам она может достигнуть 70—75% общего времени занятий;
• увеличение интенсивности занятий, темпа, в котором выполняются физические упражнения;
• постепенное расширение средств, используемых на тренировке, с тем чтобы оказывать воздействие на различные мышечные группы, на все суставы и внутренние органы;
• увеличение сложности и амплитуды движений;
• правильное построение занятий. В зависимости от самочувствия, погоды, степени подготовленности занимающихся можно увеличить или уменьшить разминку, основную и заключительную части занятий.
2. Разнообразие применяемых средств. Для качественного разнообразия физических нагрузок достаточно всего 7—12 упражнений, но зато существенно отличающихся друг от друга. Эффективными средствами разносторонней тренировки, включающими в работу большое количество мышц, являются бег, ходьба на лыжах, плавание, ритмическая гимнастика и др.
В содержание оздоровительной тренировки должны входить упражнения на выносливость (бег в медленном и среднем темпе), силовые упражнения для крупных мышечных групп (приседания, поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической стенке, переход из положения лежа в положение сидя и т.д.), упражнения для суставов позвоночника, рук и ног, а также упражнения в перемене положения тела (наклоны туловища вниз, в стороны и др.).
3. Систематичность занятий. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние почти на все органы и системы организма.
Эффективным средством, способствующим повышению функциональных возможностей систем организма, тормозящим развитие процесса старения, является активный двигательный режим.
Рекомендациями при проведении занятий по баскетболу со старшеклассниками являются следующие позиции:
Информация о работе Влияние занятий баскетболом на организм учащихся старшего школьного возраста