Автор работы: Пользователь скрыл имя, 31 Марта 2014 в 17:14, курсовая работа
Младший школьный возраст является весьма важным периодом в развитии человека. В эти годы продолжается процесс формирования, нравственного, умственного и физического развития ребенка, его личности.
Вместе с тем, этот жизненный этап довольно сложен для детей, так как именно в это время происходит переход от дошкольного детства к школе, со всеми её отличиями от детского сада, нагрузками на психику и, конечно же, организм ребёнка.
Занятия физической культурой в младшем школьном возрасте призваны не только способствовать физическому развитию растущего организма человека, формировать у него разнообразные двигательные умения и навыки.
Введение
История развития гимнастики
Особенности развития гимнастики
Дозирование физических нагрузок на уроке гимнастики
Понятия общей и моторная плотность урока гимнастики
Приемы регулирование нагрузки на уроке гимнастики
Заключение
Список использованной литературы
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Периодическая литература:
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Комплексы упражнений для развития гибкости
Комплекс 1.
1. И.п. – руки сзади, кисти в замок. Рывки руками назад – вверх с наклоном вперёд. 10-12 раз.
2. И.п. – выкрут вперёд и назад, держась за концы палки. 6-8 раз.
3. И.п. – руки на пояс. Волнообразные движения туловища в передне-задней и фронтальной плоскостях. 8-10 раз.
4. И.п. – ноги врозь пошире. Наклоны назад, слегка сгибая ноги в коленном суставе, коснуться пяток руками. 6-8 раз.
5. Выполнить вертикальный шпагат.
6. И.п. – сед на пятки, стопы на тыльной поверхности. Пружинистые покачивания. 7-8 раз.
7. И.п. – стоя на пятках на краю возвышения или ступени. Поочерёдное и одновременное разгибание стоп до отказа. 8-10 раз.
Комплекс 2.
1. И.п. – руки перед грудью, кисти в замок. Сгибательно-разгибательные движения кистей. 12-14 раз.1
2. И.п. – то же. Отведение и приведение кистей. 8-10 раз.
3. И.п. – руки
перед грудью, пальцы в замок.
Вращение кистей вправо и
4. И.п. – руки в стороны. Резкое сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Движения выполняются «хлестом». 8-10 раз.
5. И.п. – руки вперёд. Активные вращения предплечья. 8 раз.
6. И.п. – руки в стороны. Круги руками вовнутрь и наружу. 7-8 раз.
7. И.п. – руки вперёд. Вращение прямых рук вокруг собственной оси. 8-10 раз.
8. И.п. – упор сидя. Выпрямляясь, упор сзади. . Из положения стоя, ноги врозь, расслабление мышц рук и плечевого пояса. 8-10 раз.
9. Лёжа, расслабить мышцы всего тела. 6-8 сек.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
ПРИЛОЖЕНИЯ 7
ПРИЛОЖЕНИЕ 8
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
ПРИЛОЖЕНИЕ 10
ПРИЛОЖЕНИЕ 11
РИЛОЖЕНИЕ 12
ПРИЛОЖЕНИЕ 13
ПРИЛОЖЕНИЕ 14
ПРИЛОЖЕНИЕ 15