Дыхание синоним жизни

КАРАГАНДИНСКИЙ  эКОНОМИЧЕСКИЙ  УНИВЕРСИТЕТ КАЗПОТРЕБСОЮЗА

«Дыхание-синоним  жизни»

Выполнила: Бисимбаева Гаухар Эко-21к

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2012-2013г 

ДЫХАНИЕ — СИНОНИМ  ЖИЗНИ

 

 

Первое, что делает человек  при рождении, — это вдох; прерывается его жизнь с последним выдохом. Дыхание — синоним жизни. «Пока дышу — надеюсь», — говорили древние римляне.

 

 Многогранный процесс  дыхания сводится к поглощению  организмом кислорода и выделению  углекислого газа. Нашему телу  нужен кислород. Нужно много кислорода. Но в древней атмосфере Земли свободного кислорода почти не было. И хорошо, что не было. Ведь при теперешней его концентрации жизнь не могла бы возникнуть на нашей планете: аминокислоты в первородном морском бульоне были бы моментально окислены. В этой бескислородной среде около 3 млрд. лет назад и возникла жизнь.

 

 Сегодняшним содержанием  кислорода в атмосферном воздухе  мы обязаны прежде всего фотосинтезу  в древних водорослях. Если бы  древние водоросли не выделяли  свободный кислород, то жизнь не вышла бы на сушу. Это не парадокс: выделив миллиарды тонн кислорода, водоросли создали озоновый экран, защитивший сушу от интенсивного ультрафиолетового излучения.

 

 Когда содержание  кислорода в атмосфере начало  постепенно возрастать до 1 % ныне  существующего уровня, появилась возможность энергоснабжения организмов путем дыхания.

 

 Конечными продуктами  дыхания являются вода и углекислый  газ — СО2. Русский ученый П.М.Альбицкий  еще в 1911 г. писал, что часть  углекислого газа, образующегося  в организме, подлежит удалению, и нормальный организм освобождается от нее с редким совершенством. Другая же часть углекислого газа не только не удаляется, а наоборот, организм оберегает ее как одну из своих важнейших составных частей.

 

 Позднейшие исследования  подтвердили эти предположения. В настоящее время, например, установлено, что углекислота играет существенную роль в распределении ионов натрия в тканях организма, влияя тем самым на возбудимость нервных клеток. Углекислота влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процессы связывания белками ионов кальция и железа. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, которые образуют соляную кислоту.

 

 Углекислота играет  важную роль в синтезе белка  в организме. В опытах на  кроликах установлено, что при  добавлении в пищу препарата, содержащего большое количество углекислоты, — карбоксилина, происходило ускорение регенерации поврежденных тканей почти на 30 %, а клеток крови после кровопотери — даже в 2 раза.

 

 В связи с этим  интересны наблюдения военных  медиков во время Крымской войны в середине прошлого века. Аналогичные раны у воевавших против России турецких солдат заживали быстрее, чем у их английских и французских союзников. Нередко раны, смертельные для европейцев, для них оказывались вполне излечимыми. Наиболее вероятная причина этого различия — вегетарианство турок, которые почти не ели мяса из религиозных соображений. Растительные же продукты содержат достаточно большое количество углекислоты в виде бикарбонатов. Тем более что война проходила в южных районах, богатых виноградниками.

 

 В процессе эволюции  у растений и животных возникли  разнообразные механизмы адаптации  к дефициту углекислого газа  в атмосфере. Например, у растений  развивалась все более разветвленная  крона и все большая площадь  листьев, позволявшая захватить больше СО2 из воздуха, а у высших животных и человека постепенно сформировались легкие, где содержится около 6 % углекислого газа (своеобразная частичка древней атмосферы), возникли дыхательные пути с мускулатурой, способной сокращаться при уменьшении СО2 в легких, образовались кровеносные сосуды, гладкая мускулатура которых также способна суживать их просвет при уменьшении углекислоты в крови.

 

 Многочисленные наблюдения  показали, что спазматические сокращения  стенок бронхов и сосудов, направленные  на снижение выделения СО2 из организма, уменьшают приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. Возникающее при этом кислородное голодание тканей, достипгув определенной угрожающей организму степени, вызывает у некоторых индивидуумов повышение артериального давления (гипертонию), в результате чего увеличивается кровоток через суженные сосуды и улучшается кислородное снабжение жизненно важных органов. Кислородное голодание тканей ведет к замедлению венозного кровотока (при этом ткани успевают «захватить» из крови побольше кислорода). Возникает даже венозный застой, а вместе с ним растяжение и стойкое расширение вен. Само по себе уменьшение углекислоты в крови увеличивает ее свертываемость, а это в сочетании с замедлением тока крови в венах способствует застою крови и развитию сосудистых заболеваний.

 

 При кислородном  голодании жизненно важных органов  возбуждается дыхательный центр,  появляется одышка-одышка же, в  свою очередь, способствует еще  большему вымыванию углекислого  газа из организма, таким образом замыкается порочный круг. Уменьшение углекислоты в крови, наконец, увеличивает связь кислорода и гемоглобина крови и затрудняет тем самым поступление кислорода в клетки (эффект Вериго—Бара).

 

 Можно ли устранить  дефицит углекислого газа в  организме и одновременно избежать неблагоприятных побочных эффектов, характерных для процессов адаптации к недостатку СО2? Можно с помощью систематической тренировки в произвольном уменьшении объема вдыхаемого воздуха.

 

 Дыхание человека  регулируется двояким образом. Непроизвольное, автономное движение грудной клетки происходит под воздействием вегетативной нервной системы. Однако регуляция величины легочной вентиляции может производиться и сознательно. Отсюда как бы перекидывается физиологический мостик между управляемыми скелетными мышцами и неподвластными воле вегетативными процессами. Именно это обстоятельство и отдает дыханию пальму первенства в управлении вегетативными функциями организма. Дыхание — это своеобразный ключ к скрытой жизни нашего тела. Принято считать, что ум — властелин чувств, а дыхание — властелин ума.

 

 Методы произвольной  регуляции дыхания известны с  давних времен. Они, в частности,  входили в арсенал средств  народной медицины Древней Индии  и Тибета.

 

 В тибетской народной  медицине широко используется дыхательное упражнение «на-яи-гун». Дыхание при выполнении этого упражнения осуществляется через нос. При вдохе язык прикасается к нёбу, затем следует пауза и потом выдох, во время которого язык опускается в свое обычное положение. Занимающийся должен произносить про себя слова, продолжительность которых соответствует длительности дыхательного цикла. Начинают с трех односложных слов. Первое произносят при вдохе, второе — во время паузы, третье — на выдохе. В дальнейшем постепенно удлиняют произносимую фразу, причем все удлинение происходит за счет увеличения паузы. По мере продолжительности занятий доходят до 9 односложных слов, из которых 7 приходится на паузу. Произносимые слова не должны быть нейтральными, желательно, чтобы они вселяли уверенность в пользе упражнений.

 

 Уже из этого  примера видно, что в тибетской  дыхательной гимнастике большое  внимание уделяется сочетанию  выполнения дыхательных упражнений  с положительным самовнушением.

 

 Этот же принцип  широко используется и в индийской  дыхательной гимнастике, входящей в состав упражнений под названием «хатха-йога». «Одно только поколение правильно дышащих людей, — писал один из йогов-ских авторитетов, — возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».

 

 Делая поправку  на некоторую увлеченность автора, постараемся разобраться в процессах,  происходящих при методах дыхания,  предлагаемых йогами.

 

 Есть у йогов  дыхательное упражнение, которое  называется «уджай». Выполняющий  его сначала делает вдох через нос в течение 8 с, затем задержку на вдохе в течение 8—32 с и далее выдох через рот в течение 16 с. Исследования показали, что при выполнении этого упражнения в связи с напряжением дыхательных мышц на вдохе потребление кислорода организмом становится даже больше, чем при выполнении за тот же интервал дыхательных упражнений, связанных с интенсивной гипервентиляцией и усиленной работой мышц брюшного пресса («капалабхати» и «бхастрика»).

 

 Интересные данные  при изучении дыхательного упражнения «капалабхати» были получены в аутоэксперименте йогом высшей квалификации К. Хеббаром. Благодаря четкой координации гипервентиляции с работой мышц живота он сохранял неизменным уровень углекислого газа и кислотно-щелочное равновесие в артериальной крови, хотя парциальное давление СО2 в альвеолярном воздухе значительно снижалось.

 

 Аналогичную систему  тренировки дыхания, основанную  на сочетании произвольной гипервентиляции  с интенсивной работой различных  групп мышц, предложила педагог  А. Н. Стрельникова. Она рекомендует сочетать мышечные усилия с вдохом.

 

 Вдохи по ее системе  должны быть легкими и поверхностными  и сопровождаться обхватывающими  движениями рук. При этом занимающийся  тренировкой дыхания как бы  препятствует расширению верхней  части грудной клетки на вдохе. Выдох совершается произвольно. Практически здоровому человеку рекомендуется делать ежедневно 1200 таких «стрельниковских» вдохов.

 

 Тренировка дыхания  по А.Н.Стрельниковой нашла широкое  применение прежде всего в  практике актеров при постановке голоса. Ведь при выполнении дыхательных упражнений по ее методике в извлечении звука участвуют не только голосовые связки и мышцы гортани, а еще и мышцы диафрагмы, живота, бедер и ног. Автоматически подключенные к работе мышцы берут на себя часть нагрузки и тем самым предохраняют голосовые связки от перенапряжения. Эта методика оказалась весьма эффективной, и не случайно к помощи А.Н.Стрельниковой с целью тренировки дыхания обращались многие известные артисты.

 

 Как показали специальные  физиологические исследования, легочная вентиляция при такой гимнастике увеличивается в 5–6 раз, но одновременная интенсивная работа многих мышц способствует сохранению постоянства углекислого газа в организме. Сейчас метод А.Н. Стрельниковой нашел применение и в медицинской практике — для лечения некоторых легочных заболеваний.

 

 Но вернемся к  йогам, их методике тренировки  дыхания. Они рекомендуют дышать  так называемым полным дыханием. Вот его цикл.

 

1. Вдох делается через  нос. Сначала выдвигается вперед  живот. Затем расширяется грудная клетка снизу вверх, а живот слегка подбирается.

 

2. Задержка дыхания  на 2–3 с.

 

3. Выдох носом. Слегка  выдвигается живот вперед. Воздух  как бы выходит, обратным путем  — сначала из верхней, затем  из нижней части грудной клетки.

 

 Давайте подробнее разберемся в элементах этого дыхательного упражнения. Начнем с носового дыхания. Было бы слишком упрощенно считать, что оно необходимо нам только для того, чтобы не застудить бронхи. Природа наделила носовым дыханием человека да и остальных млекопитающих прежде всего для стабильного кислородного снабжения организма во время дыхания.

 

 В связи с тем  что в слизистой оболочке носовой  полости разветвляется тройничный  нерв, усиливающий функции дыхательного  аппарата, при дыхании носом в  легкие поступает на 25 % больше воздуха, чем при дыхании ртом.

 

 Ритмические импульсы, которые поступают в мозг из  носа во время прохождения  через него струн воздуха при  дыхании, способствуют своевременному  наступлению фазы медленного  сна. Поэтому ночное забытье  во время насморка, нарушающего эту им пульсацию, не дает полноценного отдыха.

 

 В последние годы  установлено также, что у человека  в носу, в решетчатой кости,  как бы спрятан свой собственный  природный магнитный компас. Магнитом  же для него служит железо, которое поступает из крови. Именно с помощью этого «компаса» человек запоминает направление, когда плутает по лесу или в высокой траве. Правда, ородские жители утратили способность так ориентироаться. А вот у африканских негров, индейцев и абориенов Австралии это свойство сохранилось. Они держат курс по… носу.

 

 В прошлом веке  один из пионеров высокогорной  физиологии — немецкий врач  А. Дуриг, не занимавшийся тренировкой  правильного дыхания, проделал 22-часовой  переход в Альпах. У него развились  острое расширение легких при низком положении диафрагмы, общее недомогание и неприятное ощущение в области сердца. Эти симптомы сохранялись в течение нескольких дней. В последующем Дуриг отработал у себя глубокое носовое дыхание с кратковременной задержкой на вдохе и форсированным выдохом. Это помогло ему успешно справиться с повторным 26-часовым горным переходом протяженностью 65 км и с переходом через перевал высотой 5500 м, который значительно превышает самую высокую вершину Альп — Монблан (высота 4800 м).

 

 Йоги очень большое внимание уделяют носовому дыханию. Это видно хотя бы из того, что многие дыхательные упражнения они выполняют, зажимая пальцем поочередно то правую, то левую ноздрю. Такое дыхательное упражнение рефлекторно способствует более полному расправлению легочных альвеол, улучшая тем самым снабжение организма кислородом.